280天胎教一日一讀

十月懷胎，一朝分娩，在即將面對新的小生命到來之際，準爸爸、準媽媽應如何孕育出一個健康、聰明的寶寶？《280天胎教一日一讀》是一本科學嚴謹、圖文並茂、內容翔實的孕期胎教指導手冊，包含了多種胎教方法，相信會給準爸爸、準媽媽帶來想要的答案。

第一章 孕期胎教應先行
進行胎教要有依有據
準媽媽與胎寶寶都會受益於胎教
掌握實施胎教的要點
明確胎教的兩大類型
胎教方法面面觀

第二章 胎教伴隨孕期每一天
1月 「結晶」初成長
第1周 第1～2天 胎前環境至關重要
第1周 第3～4天 高質精子，優孕的前提
第1周 第5～6天 做好準備，讓卵子遠離危險
第1周 第7天 做好迎接寶寶到來的營養準備
第2周 第1～2天 懷孕前，先糾正不良飲食習慣
第2周 第3～4天 菸酒，孕期之大敵
第2周 第5天 把握科學的性生活，是孕育聰明又健康的寶寶的前提
第2周 第6天 學習提高受孕概率的小秘訣，讓精卵輕鬆相遇
第2周 第7天 孕期做運動，宜早不宜遲
第3周 第1天 平和心理助孕產
第3周 第2～3天 正確運用斯瑟蒂克胎教法
第3周 第4天 練習緩解腰部不適的運動
第3周 第5天 正確塗抹乳液滋潤肌膚
第3周 第6～7天 謹防電腦輻射
第4周 第1～2天 孕期補充葉酸不可停
第4周 第3天 消除不良心態
第4周 第4～5天 謹防生活環境污染
第4周 第6～7天 摺紙遊戲益處多

2月 妊娠反應如期而至
第5周 第1天 適應角色變化勢在必行
第5周 第2～3天 讓胎寶寶感受到家的幸福
第5周 第4天 不同族群準媽媽飲食不同
第5周 第5～6天 準媽媽運動應注意
第5周 第7天 B族維生素可幫助緩解孕吐
第6周 第1～2天 調節飲食可緩解孕吐
第6周 第3～4天 日常生活細節助克服孕吐
第6周 第5天 孕早期準媽媽適宜做的運動
第6周 第6～7天 滋補膽經和心臟
第7周 第1～2天 為了胎寶寶的健康，勿進這些營養誤區
第7周 第3～4天 皮膚護理不可懈怠
第7周 第5天 重視養髮護髮，讓掉髮煩惱不再有
第7周 第6天 消極情緒要及時擺脫
第7周 第7天 為了胎寶寶的安全，應學會規避流產的發生
第8周 第1～2天 寫孕期胎教日記，記錄胎寶寶的情況
第8周 第3天 科學安排孕早期飲食
第8周 第4天 確保妻子的飲食營養，準爸爸責任重大
第8周 第5天 為胎寶寶的成長補充礦物質
第8周 第6天 家居環境需精心打造
第8周 第7天 要培養睡午覺的習慣

3月 胎寶寶脫「殼」而出了
第9周 第1～2天 進食酸性食物應適量
第9周 第3～4天 補充促進胎寶寶腦發育的營養
第9周 第5天 讓笑容在清晨綻放
第9周 第6～7天 準媽媽進食堅果需謹慎
第10周 第1～2天 孕期髮型也是不容忽視的環節
第10周 第3天 胎寶寶需要準媽媽有規律的生活
第10周 第4天 畫下想像中胎寶寶的模樣
第10周 第5～6天 維生素C為胎寶寶腦發育加分
第10周 第7天 坐式瑜伽可緩解壓力
第11周 第1天 選好胎教音樂，胎教事半功倍
第11周 第2～3天 孕早期開始讓胎寶寶與英語相識
第11周 第4天 準爸爸要做好妻子情緒的「調節器」
第11周 第5天 巧用烹調技巧留住所需營養
第11周 第6天 維生素A促進胎寶寶眼睛發育
第11周 第7天 準媽媽得益於舒適的家居環境
第12周 第1～2天 準爸爸心情好好，準媽媽不再煩惱
第12周 第3天 職場準媽媽，胎教有一套
第12周 第4～5天 胎教卡片幫助胎寶寶認識世界
第12周 第6～7天 孕期飲水講究科學

4月 變得有模有樣了
第13周 第1～2天 準媽媽服裝勿隨意
第13周 第3～4天 為出生後的寶寶製作用品
第13周 第5～6天 職場準媽媽適宜做的運動
第13周 第7天 職場準媽媽的飲食調理
第14周 第1～2天 手指操還臉部完美線條
第14周 第3天 不可不提的一種胎教方式——氣胎教
第14周 第4～5天 皮拉提斯運動益於準媽媽
第14周 第6天 做個勤快的準媽媽
第14周 第7天 進行森林浴和風浴
第15周 第1～2天 「痘媽媽」輕鬆「戰痘」
第15周 第3天 舒適溫床助胎寶寶好眠
第15周 第4～5天 胎教要符合胎寶寶的生物鐘
第15周 第6～7天 欣賞雕塑《抱鵝的少年》
第16周 第1～2天 充滿感情地與胎寶寶對話
第16周 第3天 零食——職場準媽媽的必需品
第16周 第4～5天 帶著胎寶寶享受旅行的樂趣
第16周 第6天 給寶寶起名之事不可不重視
第16周 第7天 培養胎寶寶的情操

5月 媽媽肚子裡的小小竊聽者
第17周 第1～2天 帶上胎寶寶投入到大自然的懷抱中
第17周 第3～4天 與胎寶寶交流有助於培養感情
第17周 第5～6天 健走有助於鍛鍊骨盆肌力
第17周 第7天 自制小玩具
第18周 第1天 為胎寶寶實施色彩胎教
第18周 第2天 在散步中與胎寶寶互動
第18周 第3～4天 經典運動胎教方式推薦——戶外夫妻操
第18周 第5天 合理飲食助胎寶寶健康發育
第18周 第6～7天 朗誦——不可忽視的胎教方式
第19周 第1天 讓美好事物充滿頭腦
第19周 第2天 準媽媽好眠有秘訣
第19周 第3天 瞭解胎寶寶厭惡的事情
第19周 第4天 夫妻感情至關重要
第19周 第5～6天 和胎寶寶一起畫簡筆畫
第19周 第7天 視覺胎教有助於心情愉悅
第20周 第1～2天 為胎寶寶選擇一本好書
第20周 第3～4天 用自制卡片教胎寶寶學習英文
第20周 第5～6天 兒歌為胎寶寶創造學習環境
第20周 第7天 實施語言胎教應講究策略

6月 跟胎寶寶運動起來
第21周 第1～2天 自測胎動也是胎教的一種形式
第21周 第3～4天 用舊衣自制寶寶睡袋
第21周 第5天 準爸爸要讓胎寶寶聽到自己的聲音
第21周 第6～7天 和胎寶寶一起做運動
第22周 第1天 讓胎寶寶從音樂中感受海洋
第22周 第2天 準爸爸幫助準媽媽做孕婦操
第22周 第3天 向胎寶寶描述外面的世界
第22周 第4天 孕期吃水果有講究
第22周 第5天 為胎寶寶唱支歌
第22周 第6～7天 帶胎寶寶去游泳
第23周 第1～2天 手工活——自制口罩和手套
第23周 第3～4天 傳世名曲給胎寶寶美的享受
第23周 第5～6天 靜態氣胎教助緩解身心不適
第23周 第7天 自我調整情緒，讓煩惱無影無蹤
第24周 第1天 堅持教胎寶寶唱歌
第24周 第2～3天 根據胎寶寶的喜惡進行活動
第24周 第4天 給胎寶寶上一堂古詩課
第24周 第5天 做家務勞動宜當心
第24周 第6～7天 胎教助胎寶寶培養品行

7月 開始帶球運動
第25周 第1天 搖籃曲助好眠
第25周 第2～3天 為寶寶打造溫馨小居
第25周 第4天 帶胎寶寶聽聽海豚音
第25周 第5～6天 與胎寶寶一起賞析《春天裡的對話》
第25周 第7天 互動練習，讓胎寶寶更強壯
第26周 第1天 向胎寶寶傳授日常知識
第26周 第2天 胎寶寶同樣嚮往光明
第26周 第3～4天 教胎寶寶認識圖形從孕期開始
第26周 第5～6天 讓歡快的音樂帶給胎寶寶歡樂
第26周 第7天 摺紙鶴可活動手指關節
第27周 第1天 孕期吃魚應有選擇性
第27周 第2～3天 準媽媽慎食人造甜味劑
第27周 第4～5天 繼續為胎寶寶的英語學習加油
第27周 第6～7天 雙胞胎準媽媽補充營養全攻略
第28周 第1天 科學實施「四二一家庭」式胎教
第28周 第2～3天 通過語言讓胎寶寶感受生活
第28周 第4～5天 讓胎寶寶擁有靈敏的味覺和嗅覺
第28周 第6～7天 帶著胎寶寶繡十字繡

8月 為順利出生創造條件
第29周 第1～2天 動功氣體操讓準媽媽有活力
第29周 第3天 與胎寶寶留下甜蜜瞬間
第29周 第4天 職場準媽媽自制營養速食
第29周 第5～6天 從古代胎教經驗中汲取精華
第29周 第7天 讓胎寶寶通過簡筆畫認識家庭成員
第30周 第1天 書法助胎寶寶提升美學欣賞能力
第30周 第2天 外國音樂帶給胎寶寶獨特的異域風情
第30周 第3天 益生菌為準媽媽和胎寶寶的健康保駕護航
第30周 第4天 與胎寶寶一起領悟古代胎教的真諦
第30周 第5天 《聖母子》，開啟美育胎教
第30周 第6～7天 糾正不正胎位應及時
第31周 第1～2天 準媽媽孕晚期營養胎教要點
第31周 第3～4天 做健身球操，讓自己活躍起來
第31周 第5天 孕晚期輕鬆應對心理問題
第31周 第6～7天 全家總動員，讓準媽媽遠離壓力和消極情緒
第32周 第1～2天 摺紙遊戲與講故事同時進行
第32周 第3天 提早防止貧血的發生
第32周 第4～5天 運動塑造順產體質
第32周 第6～7天 與胎寶寶的另一交流方式——手語

9月 開始為分娩做準備
第33周 第1～2天 《小熊過橋》的故事給準媽媽與胎寶寶勇氣
第33周 第3～4天 與胎寶寶一起搖擺
第33周 第5～6天 與胎寶寶一起欣賞優美的抒情詩
第33周 第7天 準媽媽擔負培養胎寶寶性格的重任
第34周 第1～2天 讓胎寶寶與動物成為好朋友
第34周 第3～4天 室內花草給準媽媽和胎寶寶帶來自然氣息
第34周 第5天 進補保健品應謹慎
第34周 第6～7天 準媽媽剪紙為胎寶寶提供藝術胎教
第35周 第1～2天 讓寶寶心靈手巧的胎教方式——編織
第35周 第3～4天 算數學習，為胎寶寶的智力加分
第35周 第5天 孕婦奶粉為準媽媽與胎寶寶提供營養
第35周 第6～7天 練習毛筆字，修身又養性
第36周 第1～2天 按摩可緩解妊娠紋
第36周 第3～4天 養魚可使心情舒暢
第36周 第5～6天 孕晚期營養補充細則
第36周 第7天 準爸爸積極參與，為準媽媽和胎寶寶保駕護航

10月 準備迎接新世界
第37周 第1～2天 用手語向胎寶寶傳遞愛心
第37周 第3天 欣賞《蒙娜麗莎》，讓煩惱蕩然無存
第37周 第4～5天 孕期可選擇的放心茶
第37周 第6天 準媽媽喝牛奶有講究
第37周 第7天 欣賞《向日葵》是胎教必上的一課
第38周 第1天 送給胎寶寶一隻可愛的紙蟬
第38周 第2天 帶胎寶寶進入百鳥世界——欣賞《百鳥朝鳳》
第38周 第3～4天 產前瑜伽助順產
第38周 第5～6天 用手語向胎寶寶傳遞心聲
第38周 第7天 準備好入院分娩的「百寶箱」——待產包
第39周 第1天 日光浴補鈣應適量
第39周 第2天 瞭解分娩知識，消除心理恐懼
第39周 第3～4天 拉梅茲呼吸法助分娩
第39周 第5～6天 孕晚期不可忽視水溶性維生素
第39周 第7天 掌握緩解分娩前焦慮不安的方法
第40周 第1天 科學飲食為順產出一份力
第40周 第2天 用聯想和想像助身心放鬆
第40周 第3天 準爸爸用吻給妻子以鼓勵
第40周 第4～5天 準爸爸陪產有助於順產
第40周 第6～7天 繼續開發寶寶，不要讓胎教成果付諸東流

附錄1 孕期胎教部分彙總
附錄2 一日胎教時間計畫表
附錄3 每月胎寶寶發育狀況與胎教內容
附錄4 十月懷胎全程圖解