加州大學伯克利分校的10堂幸福教養課

序言 幸福是一種技能
Lesson 1 先經營好自己的幸福
做個「自私」的父母
自己快樂，才能示範快樂
幸福生活的9大秘訣
Lesson 2 人際交往：幸福孩子的必修課
默契從何而來
衝突是件好事
樂於付出的孩子更快樂
培養孩子同理心的7種方式
讓父親更多地參與進來
成為孩子成長的重要一部分
Lesson 3 享受過程，但不奢求完美
別讓期待成為孩子前進的阻礙
努力比成績更重要
用正確的方法誇獎你的孩子
接納孩子的不完美
Lesson 4 情商培養
情商決定幸福
教孩子做情緒管理的高手
幸福的黃金比例
Lesson 5 自律，少走彎路的能力
別著急吃你的棉花糖
立規矩，也給他們自由
訓練孩子「延遲滿足」
聽話就是好孩子嗎
Lesson 6 從幸福習慣的養成開始
怎麼做，孩子才能自覺
像訓練大像一樣訓練孩子
激發孩子的內在動力——ERN法
實施習慣養成計劃
幸福習慣追蹤表
Lesson 7 為孩子營造快樂的成長環境
給孩子「樂園」還是「籠子」
誰帶孩子有區別嗎
物質上「窮養」，精神上「富養」
放手並不一定意味著冒險
Lesson 8 尊重孩子當下的快樂
感知力——活在當下的能力
神奇的葡萄乾沉思法
就是要讓孩子玩
回味過去，享受現在
體驗「福樂」
Lesson 9 練習感恩、寬恕和樂觀
孩子為什麼不懂得感恩
寬容讓孩子內心更富足
培養樂觀孩子的秘訣
Lesson 10餐桌上教出好孩子
再忙也要和孩子一起吃晚飯
增加幸福感的黃金時間
在晚餐開始前的9個步驟