高等教育「十二五」部委級規劃教材：攀岩運動教程

　　《高等教育「十二五」部委級規劃教材：攀岩運動教程》共分十二章，主要介紹了攀岩運動場地與裝備，攀岩運動常用繩結，攀岩運動基本戰術，攀岩運動的保護技術，攀岩運動教學組織與實施，攀岩運動體能訓練，攀岩運動心理訓練，攀岩中常見運動損傷的預防與處理等內容。
　　本教材體系完整，既有充分的實踐作為理論基礎，又集國內外最新理論於一體，適合於高校攀岩教學以及攀岩初學者和愛好者使用，是目前國內不可多得的攀岩教材。

第一章 攀岩運動概述
第一節 攀岩運動的發展
一、攀岩運動的起源與概念
二、國際攀岩運動的發展
三、國內攀岩運動的發展
第二節 攀岩運動的特點與功能
一、攀岩運動的特點
二、攀岩運動的功能
第三節 攀岩運動的分類與難度等級
一、攀岩運動的分類
二、攀岩運動的線路難度等級

第二章 攀岩運動場地與裝備
第一節 人工岩壁場地
一、人工岩壁的主體結構組成
二、人工岩壁的分類
三、人工岩壁的特點
第二節 自然岩壁場地
一、自然岩壁主要岩石類型
二、自然岩壁場地指南
第三節 世界著名特色攀岩場地賞析
第四節 攀岩運動的裝備及使用方法
一、裝備的基礎知識
二、攀岩運動基礎裝備的分類
三、裝備使用基礎知識

第三章 攀岩運動常用繩結
第一節 連接固定點的繩結
第二節 連接繩子問的繩結
第三節 其他常用繩結

第四章 攀岩運動基本技術
第一節 攀岩基本手法
第二節 攀岩基本腳法
第三節 攀岩運動的基本技術動作

第五章 攀岩運動基本戰術
第一節 攀岩運動的線路觀察
一、首攀能力的戰術
二、攀登能力的戰術
第二節 攀岩戰術訓練
一、戰術訓練的基本要求
二、戰術訓練方法
三、比賽戰術訓練

第六章 攀岩運動的保護技術
第一節 攀岩保護站的設置
一、人工岩壁的保護站設置
二、自然岩壁的保護站設置
第二節 上方保護（TOPROPE）技術
一、常見的頂繩保護方法
二、器械保護方法（五步法）
第三節 下方保護（LEAD）技術
一、快掛的安裝與使用
二、下方保護（LEAD）方法
第四節 攀石保護技術
一、雙手分舉保護法
二、雙臂平行肘彎保護法
三、髖部托舉法
四、攀石的自我保護
第五節 保護員的職責要求

第七章 攀岩運動教學組織與實施
第一節 攀岩運動的教學特點
第二節 攀岩運動的教學原則
一、安全性原則
二、循序漸進性原則
三、全面性發展原則
四、教師的主導作用與學生的自學積極性相結合的原則
五、合理安排負荷與休息原則
六、統一要求與區別對待相結合原則
七、鞏固和提高相結合原則
八、技術與心理訓練相結合原則
九、快樂教育原則
第三節 攀岩運動的教學方法
一、語言法
二、示範法
三、完整法與分解法
四、預防與糾正錯誤法
五、學練法
六、遊戲法與競賽法

第八章 攀岩運動體能訓練
第一節 攀岩運動所需的運動素質和能力
一、力量素質
二、速度素質
三、耐力素質
四、柔韌素質
五、靈敏素質
六、協調能力
七、平衡能力
第二節 體能訓練的原則
第三節 攀岩運動體能訓練方法
一、一般身體訓練
二、攀岩專項身體訓練
第四節 身體訓練後的恢復

第九章 攀岩運動心理訓練
第一節 攀岩運動心理訓練基本理論
一、攀岩運動心理訓練釋義
二、攀岩運動心理訓練的意義
三、影響攀岩運動的一般心理學因素
四、攀岩心理訓練應遵循的原則
五、攀岩運動中常見的心理問題
第二節 攀岩運動心理訓練模式與方法
一、攀岩心理訓練模式
二、攀岩心理訓練的常用方法

第十章 攀岩中常見運動損傷的預防與處理
第一節 攀岩運動常見的運動損傷
一、常見攀岩運動損傷
二、攀岩運動損傷產生的原因
第二節 攀岩運動損傷的預防
一、運動環境和器材設備
二、運動過程的完整性
三、技術運動的合理性
四、加強保護和自我保護
五、身體素質的提高和平衡
六、攀岩心理訓練的介入
第三節 攀岩運動損傷的急救與處理
一、早期
二、中期
三、晚期
四、幾種常見損傷的處理措施

第十一章 攀岩運動賽事組織
第一節 攀岩比賽的作用與意義
一、攀岩比賽的概念
二、攀岩比賽的作用
三、開展攀岩比賽的意義
第二節 攀岩活動的特點
一、形式多樣
二、組織難度大
三、人員構成複雜
第三節 攀岩比賽的策劃與組織
一、賽事的申請和審批
二、成立競賽組織機構
三、制定攀岩比賽的組織方案
四、制定競賽規程
第四節 攀岩比賽的開展
一、攀岩比賽的前期工作
二、攀岩比賽中的工作
三、攀岩比賽的後期工作

第十二章 攀岩運動競賽規則
第一節 難度賽比賽規則
一、比賽程序
二、攀登
三、技術故障
第二節 速度賽比賽規則
一、比賽程序
二、傳統模式
三、記錄模式，兩條賽道
四、記錄模式，四條賽道
第三節 攀石賽比賽規則
一、比賽程序
二、技術故障（TI）
三、每輪比賽之後的排名