楊式太極拳（附DVD光盤）/社區晨練叢書

　　《楊氏太極拳》太極拳作為中國武術的優秀拳種之一，因其蘊含豐富的哲理和具有良好的健身、養生作用，越來越受到廣大人民群眾的喜愛。本系列以中國武術研究院審定的《四式太極拳競賽套路》為藍本，結合正反面演練圖示，力圖使太極拳初學者能夠更快、更準確地掌握太極拳套路，感受太極拳的健身、養生功效。
　　本叢書之陳式太極拳動作顯剛隱柔，剛柔相濟，多螺旋、纏繞；手法多變，忽隱忽現，快慢相間；架式寬大低沉，並有發勁、跳躍和震腳動作；呼吸講究「丹田內轉」。同時，該套路在動作數量、組別、時間等方面均符合競賽規則要求，既適於健身鍛鍊，又適於在同等條件下進行比賽。

一　起勢
二　攬雀尾
三　單鞭
四　提手上勢
五　白鶴亮翅
六　摟膝拗步
七　手揮琵琶
八　搬攔捶
九　如封似閉
十　斜飛勢
十一　肘底捶
十二　倒捲肱
十三　左右穿梭
十四　左右野馬分鬃
十五　雲手
十六　單鞭
十七　高探馬
十八　右蹬腳
十九　雙峰貫耳
二十　左分腳
二十一　轉身蹬腳
二十二　海底針
二十三　閃通臂
二十四　自蛇吐信
二十五　右拍腳
二十六　左右伏虎勢
二十七　右下勢
二十八　金雞獨立
二十九　指襠捶
三十　攬雀尾
三十一　單鞭
三十二　左下勢
三十三　上步七星
三十四　退步跨虎
三十五　轉身擺蓮
三十六　彎弓射虎
三十七　搬攔捶
三十八　如封似閉
三十九　十字手
四十　收勢