老爸老媽幸福生活寶典

第一篇　生理養生：健康長壽度晚年
第一章　老年人的生理變化
老年人呼吸系統的變化
老年人消化系統的變化
老年人神經系統的變化
老年人血液系統的變化
老年人循環系統的變化
老年人泌尿生殖系統的變化
老年人運動系統的變化
老年人內分泌系統的變化
老年人感覺器官的變化
老年人新陳代謝方面的變化
健康老年人的外觀徵象
第二章　老年人的養生常識
老年人調養要分體質
老年養生三「妙招」
老年養生五「平衡」
老年養生七字訣
老年養生十六宜
老年人春季保健養生
老年人夏季保健養生
老年人秋季保健養生
老年人冬季保健養生
第三章　老年人的飲食養生
老年營養飲食新標準
老年人日常飲食守則
老年人一日三餐如何吃
老年人四季飲食要點
老年人平時應多喝水
老年人喝茶宜「早、少、淡」
老年人吸菸危害大
老年人適度飲酒有益
老年人的飲食禁忌
第四章　老年人的運動養生
適合老年人鍛鍊的常見項目
老年人鍛鍊注意要領
老年人運動鍛鍊的方法及原則
老年人運動養生要因病而異
老年人春季運動須知
老年人夏季鍛鍊要點
老年人秋季強身要「四戒」
老年人冬季健身四要點
老年人健身運動五禁忌
第五章　老年人的起居養生
老年人要有自己的「小天地」
老年人宜住朝南房間
老年人居室室溫不能過低
老年人的住處不宜太安靜
老年人居室佈置禁忌
老年人不宜睡軟床
老年人忌長期睡眠不足
老年人正確的睡眠姿勢
老年人睡眠留心四個錯
老年人對付失眠的訣竅
老年人冷水洗臉的好處
老年人洗澡不宜過勤
老年人怎樣刷好牙
老年人「做」比「坐」好
老年人進行日光浴有益健康

第二篇　心理保健：情感調適促和諧
第一章　老年人的心理變化
老年人心理變化的特點
老年人的性格變化
老年人感覺和知覺的變化
老年人記憶力的變化
老年人思維的變化
老年人意志的變化
心理與生理的相互作用
心理老化的種表現
老年人的心理健康標準
第二章　老年人的心理調節
情緒對老年人健康的影響
你是哪類型的老年人
心理健康是健康長壽的關鍵
擊退「心理危機」的襲擊
正視老年人的心理需求
老年人調適情緒八法
老年人如何煥發「第二春」
老年人如何正確對待疾病
防止老年記憶衰退的方法
第三章　老年人的心理疾病
老年人如何遠離抑鬱症
老年人如何擺脫孤獨症
老年人如何應對焦慮症
老年人如何做到「巢空」心不空
老年人如何謹防「退休綜合徵」
老年人如何擺脫「居喪綜合徵」

第三篇　美容服飾：人到老年亦愛俏
第一章　老年人美容美發
選擇適合老年人的護膚品
合理飲食與老年美容
老年人洗臉美容方
老年人化妝的注意事項
影響美容的藥物
老年人如何消除面部皺紋
抗拒老年斑七要點
老年人如何選擇髮型
老年人髮型的護理
老年人脫髮的預防
第二章　老年人減肥美體
老年人減肥五注意
老年人的飲食減肥原則
中醫減肥最適合老年人
老年人減肥要把握一個度
適量補鈣防止老年女性發胖
老年人減肥可多吃空心菜
簡便易行的老年減肥操
老年人晨練減肥效果好
運動減肥的「三低」和「六忌」
第三章　老年人的服飾穿戴
老年婦女如何穿裙子
老年人帽子的佩戴
老年人的保健穿著用品
老年人首飾的佩戴
老年人不宜久穿旅遊鞋
老年人內衣忌久穿不換
老年人不宜穿高領服裝
老年人不宜貼身穿尼龍衣

第四篇　投資理財：-k：陽更加美好
第一章　擅用財商，頤養天年
人到老年也當理財
老年人理財「四原則」
老年人理財「穩」為先
老年人理財要「一慢二看三通過」
老年人理財的安全方略
老年理財避開六大「雷區」
第二章　儲蓄：莫待錢到用時方恨少
制定自己的儲蓄計劃
老年人存款也需講技巧
老年人應合理使用積蓄
老年人要保留一定的存款額
老年人要規避的「破財」行為
第三章　保險：未雨綢繆，不可或缺
老年人為什麼要買保險
適合老年人的保險種類
老年人投保注意事項
老年人需當心投保誤區
擦亮眼睛，謹防上當受騙
第四章　消費：把錢用在刀刃上
老年人超市購物省錢全攻略
老年人菜籃子中的經濟學
老年人看病省錢技巧
老年人旅遊也可省錢
第五章　投資：為自己「發揮餘熱」
不讓退休金「退休」
適合老年人的四種投資
老年人也可以買股票型基金
老年人投資股票須謹慎
老年人投資收藏，愛好賺錢兩相宜
老年人投資理財「五宜五忌」
養老投資莫入五大誤區

第五篇　居家竅門：妙手巧做家務事
第一章　廚房飲食竅門
七招去除蔬菜農藥殘留
蔬菜保鮮巧招
各種調料的保存方法
食品切割有講究
食物巧搭配，營養「1+1>2」
必學的八種科學烹調方法
操控好廚房「四把火」
投放調料的最佳時間
煲靚湯的五個要點
調味出錯，巧妙補救
第二章　家居清潔竅門
室內各種異味巧清除
去除家居頑漬的十個小妙招
清潔廚房小妙招
廚房電器清潔秘方
寢具清洗小技巧
家具的清潔要點
衛浴問清潔六要訣
家庭常見消毒方法
居家香味抗菌「小醫生」
常用的餐具消毒方法
除蚊蟲簡易六法
第三章　衣物打理竅門
洗淨力倍增的秘訣
四招防止衣服落色
不同的衣服質地，不同的除漬方法
這樣晾曬衣服更有效
難乾衣物，輕鬆處理
燙衣服需知的三要點
衣服修理學問多
不同季節的服裝收藏
第四章　家庭節能竅門
這樣洗澡更省水
大掃除別忘節水
「洗菜」省水學問大
家庭節電總原則
空調吹出節約風
冰箱節能，以小見大
洗衣機轉出節能來
其他家用電器省電小技巧
節燃氣：細節之外顯成效
改變做飯的習慣

第六篇　家庭婚姻：和諧需用心經營
第一章　老年人要處理好家庭關係
老年人與兒女分居有利於健康長壽
老年人與晚輩和諧相處的要領
老年人與子女相處的禁忌
老年人要正確對待子女的婚姻
如何處理兒子與兒媳為了老人鬧矛盾的問題
正確處理成年子女間發生的矛盾
正確處理與繼子女的關係
怎樣對待不孝順的繼子女
如何處理子女要求分家的問題
老年人如何處理與已婚子女的經濟關係
老年人如何處理與未婚子女的經濟關係
如何處理好婆媳關係
老年人如何當好祖父母
老年人做點家務有好處
第二章　老年夫妻相處之道
夫妻恩愛有利長壽
老來情比少時濃
老伴間的情愛表現在哪些方面
老年夫妻不宜分床而眠
老夫妻和諧相處六原則
老年夫妻的心理相容藝術
當老伴患病時怎麼辦
當老伴臥床不起時怎麼辦
老伴情緒不好怎麼辦
當老伴情緒激動時怎麼辦
如何消除老夫老妻間的誤會
老伴間如何取長補短
尊重對方興趣能使關係協調
尊重對方勞動能加深夫妻的情愛
第三章　正確面對老年再婚
老年人再婚意義大
老年人喪偶後再婚應得到同情
老年人再婚需克服的障礙
老年人復婚也要依法辦理手續
老年婚戀「約法七章　」
老年人再婚前的心理準備
老年人再婚要以愛情為基礎
處理好新組合家庭的經濟問題
重視新建家庭關係的磨合
老年人幸福再婚的六大訣竅
老年人再婚八忌
第四章　老年人的性生活
老年人的性生理特點
老人也需要「性」福的生活
老年人適當性愛好處多
影響老年人性生活的因素
老年人性愛三原則：「慢、穩、側」
老年人性愛需講技巧
老夫少妻性愛和諧法
老年人房事養生保健法
老年婦女應如何保持性器官衛生
老年男性陰莖幹枯、女性陰道乾枯怎麼辦
某些老年性疾病患者的性生活
再婚老年人過性生活時應注意的事項

第七篇　休閒娛樂：享受閒適的生活
第一章　老年人花卉種養指南
老年人以花為伴壽自長
老年人養花，因症而異
室內莫養有毒花
適合養花的土壤
養花所需的設備和工具
如何給家養盆花施肥
盆花的合理修剪
盆花的室內越冬管理
花葉病害的原因
賞花需掌握的「訣竅」
第二章　老年人寵物飼養指南
老年人養鳥好處多
家庭養鳥全攻略
金魚飼養的常識
老年人養狗的注意事項
老年人養貓須知
飼養寵物需注意的事項
飼養寵物須慎防患病
第三章　老年人戶外垂釣指南
老年垂釣養心性
主要漁具的選擇
怎樣選擇魚餌
如何選擇垂釣場地
垂釣提竿有講究
釣淡水魚的方法
老年人垂釣應堅持「十不」垂釣者要當心「蚯蚓病」
第四章　書畫頤養福壽長
書畫有益老年人養生
老年朋友怎樣學書法
欣賞書法三注意
怎樣欣賞中國畫
壁畫欣賞四要領
欣賞油畫有學問
第五章　老年人出遊全攻略
老年人旅行前的準備
老年人如何選擇旅遊地
老年人四季出遊地的選擇
有益老年人養生的森林旅遊
有益老年人養生的海濱旅遊
有益老年人養生的湖泊旅遊
登高養老有講究
老年人旅遊，游哉悠哉
老年人旅遊莫忘保健
第六章　老年人的其他休閒娛樂
吟詩讀書可益壽
老來閒聊有益健康
「陪聊」可促老年人身心健康
老年人下棋益養生
音樂怡情養身心
唱歌：保持身心健康的一劑「天然良藥」
製作盆景，新時代的品位
編織消閒又健身
集郵悅性又防衰
老年人可跳跳交誼舞

第八篇　疾病防護：遠離疾病的困擾
第一章　老年人的科學用藥
老年人的用藥原則
老年人用藥要領
老年人用藥重在「少而精」
老年人應怎樣使用非處方藥
老年人不可依賴藥物
老年人須小心用藥誤區
家庭常備藥種類和用途
第二章　老年病人家庭護理
家庭病床的設置
體溫、脈搏、呼吸、血壓的測量方法
老年病人的藥療護理
老年人吸氧的護理方法
老年人的常用按摩護理手法
老年人長期臥床的護理
老年人排便困難的護理措施
老年人排尿困難的護理方法
老年病人嘔吐和發熱的護理
老年病人的飲食護理
第三章　老年常見急症與救治
老年急症的表現
老年急症的救治原則
急救時人工呼吸法的運用
老年人休克的正確急救
老年人昏厥的急救
老年人食物中毒的應急措施
老年人服錯藥要對症處理
搶救煤氣中毒四步走
老年人氣管異物的急救
老年人「崴腳」的急救處理
老年人「閃腰」的簡易療法
老年人外傷的簡易處理
第四章　老年常見病的防治
老年人如何防治慢性支氣管炎
老年人如何防治支氣管哮喘
老年人如何防治急性腦血管病
老年人如何防治冠心病
老年人如何防治高血壓
老年人如何防治慢性胃炎
老年人如何防治便秘
老年人如何防治高脂血症
老年人如何防治糖尿病
如何防治老年性痴呆症
如何防治老年性陰道炎
老年婦女如何防治子宮脫垂
老年婦女如何防治婦科腫瘤
老年男性如何防治前列腺增生
如何防治老年性白內障
如何防治老年性耳聾
如何防治老年性骨質疏鬆症
如何防治老年性頸椎病
老年人如何防治類風濕性關節炎
老年人如何防治腫瘤病

第九篇　法律法規：老人權益有保障
第一章　老年人權益保護
老年人的贍養人或扶養人
對老年人的贍養內容
對老年人的社會保障項目
城鎮老年人如何享受養老保險
法律對農村老年人的養老保險規定
老年人享有哪些醫療保障權利
離退休人員出國定居的規定
因私出境探親期間能否由親友代辦退休手續
法律怎樣保護老年人的婚姻自由權
怎樣維護老年人的居住權
遺棄老年人的行為有哪些
哪些是虐待老年人的行為
老年人怎樣尋求法律保護
第二章　老年遺產與繼承
繼承的概念和種類
繼承權的概念行使喪失及放棄
遺產的概念特徵及範圍
法定繼承的特徵和適用
法定繼承人的範圍和順序
法定繼承的遺產分配
代位繼承是怎麼一回事
什麼是轉繼承
遺囑繼承的法律特徵和範圍
遺囑的法律特徵及其有效要件
遺囑的撤銷變更和執行
什麼是遺贈
第三章　老年人作為消費者的權益
消費者有哪些權利
消費者應如何實現自己的安全權
消費者如何實現自己的知情權
消費者如何實現對商品的比較鑑別和挑選權
不合理定價，是否侵犯了消費者的公平交易權
消費者可以通過哪些渠道維護自己的權益
如何請求消協調解
怎樣投訴才能提高成功率
如何利用「三包」維護自己的權益
第四章　涉及老年人的其他法律法規
老年人的政治權利
老年人的人身自由權
老年人的宗教信仰自由權
老年人的財產權
父母與子女能否解除關係
老年人的知識產權
老年人的隱私權
老年人的肖像權
老年人的姓名權
老年人的名譽權