你可以，愛：一行禪師的最佳幸福配方

一行中文版序一行禪師：讓真愛在內心生長
推薦序鄭振煌：諦觀真愛 
第一章　唯有真愛，才有幸福
真愛的四個層面 ：慈、悲、喜、舍 
慈(maitri)：熄滅憤怒與無名 
悲(karuna)：熄滅憂鬱與焦慮 
喜(mudita)：熄滅悲傷與無歡 
舍(upeksha)：熄滅執著與仇恨 
第二章　喚醒匿居心底的愛之源
慈悲：最高貴的生活方式 
聲與光無孔不入：我們的愛也需如此 
慈悲之心：集天上繁星之光，仍不如月光皎
第三章　愛自己
慈觀五步：色、受、想、行、識 
沒有人比自己更親密：「願我安詳，不受傷
無時不修、無地不行：
心胸一開，痛苦便會隨之而去 
除去唯一的敵人：湮滅憤怒的種子 
克服六大煩惱：
憤怒、恐懼、憂慮、慾望、貪婪、無明 
第四章　以理解之鑰打開愛之門
理解與愛之眼：兩種人，兩種愛 
照射正念的光芒：一瞥一眸的寧靜與喜悅 
禪觀何人？啟於恨，止於愛 
灌溉美好的種子 ：清除心中的毒素 
痛苦的源頭不在別處：憤怒啊，我的老朋友
五種情況燃起怒火：終生與幸福絕緣 
與一切合而為一：轉化那些傷口 
第五章　今晨，我要將微笑帶給誰
喜悅之心：願一切眾生以禪悅為食 
做自己的島嶼：依止自己，幸福自在 
舍的真諦：誰為你卸下痛苦 
活得清新：不做落單的鳥兒 
活得堅實：心不穩定，事事難成 
活得自在：為所當為，不執一切 
執著之愛：危險而悲傷的人生 
第六章　真愛
愛是什麼：百分之百的情，百分之百的義 
每一句話都可製造奇蹟：「親愛的，我在這
真愛沒有所謂的面子：「親愛的，請幫幫我
回到內心的家：在當下陪伴自己 
第七章　諦聽和愛語
以諦觀來引導溝通：一個傾訴，另一個聆聽
最短的路，總是最直接的那條：
最好的溝通就是最直接的溝通 
用心香溝通，仙女走出畫中：
通往另一顆心靈的橋樑 
創造愛的環境：保護好你生命中的安琪娜 
接觸大地：我們都是生命之流的一部分 
專心諦聽，只說愛語：
重建和平、快樂、溝通的能力 
第八章　與正念共處
觀想初戀：繼續雕塑你的生命 
心結：心中有花朵也有垃圾 
身心一體：侵犯身體，就是侵犯心靈 
精、氣、神三能量：生命燃燒的過程 
觀照愛的本性：不受孤獨的愚弄 
真如：接納對方的本來面目 
五項覺知：理解是愛的基礎 
真愛的訊息：幸福，不是單獨一個人的事 
安住於一刻：每一刻都是幸福的好機會 
第九章　口袋中的玫瑰
萬般諸愛的淵源：少了她就少了全宇宙 
最美的禮物：照耀你一生的光輝 
遺忘的損失：莫忘這朵康乃馨 
第十章　新生
我們還能愛誰：伸開雙臂去擁抱 
一切過錯源於心：轉化痛苦獲新生 
新生的儀式：愛語與聆聽 
擁抱禪：如花似地綻放 
和平條約：與痛苦、憤怒和解 
第十一章　五項正念修習
五項正念：覺知痛苦，培育真愛 
愛的修行：我們需要信仰某些東西 
第十二章　共修的力量
尋覓、製造美善的喜悅：掙脫慾念之網 
唯有當下：神的國度就在此時此地 
誰人才能帶來安穩？皈依自身的島嶼 
每個人都會跌倒受傷：阻斷憤怒的傷害 
過去、未來與當下：每一分鐘都能重新開始
支持與慰藉的源泉：沒有朋友，你能走多遠
不要害怕去愛：成為他人的美好元素 
第十三章　接觸大地，回歸智慧的根源
相即：如果我不存在，佛陀也不存在 
與大地融合：愛，是怎樣的一個奇蹟啊 
失根的樹：找回療愈的能量 
延續悲傷或美善：
你笑，他們也笑；你哭，他們也哭 
照片中深藏的記憶：為他點上這炷香 
佛陀也有根：血緣與心靈的歸宿 
每一片面包後面的歷史：感謝滋養你的土地
與所愛的人同在：我最深的希望無非是你們
接受慈悲的花露：愛敵如愛己 
輪迴的延綿：沒有根，就沒有幸福 
第十四章　三頂禮，融入生命之流
第一項頂禮：不眠的河流 
接納完美與不完美：愛是一段學習，一項修
第二項頂禮：與自然融為一體 
我從不孤單：請以我的真實之名呼喚我 
第三項頂禮：認識無邊無涯的自己 
我相：無生既無滅 
深刻地活在當下：愉快的旅途