懷孕安產必讀

 孕育是女性最幸福、也最難忘的一段人生經歷。從精心備孕、健康懷孕到順利分娩，準媽媽會面臨各種各樣的問題。如何才能輕鬆度過這一特殊時期，並孕育出一個健康聰明的寶寶呢？
　　 《懷孕安產必讀》以時間為順序，逐月給出了孕期生活安排、健康飲食、科學胎教及疾病與用藥的科學指導，不僅點多面廣，而且文字精簡、版式精美，更有一些溫馨的小貼士，讓準媽媽們閱讀起來更輕鬆、自在。

第一篇 精心準備，齊迎好「孕」
計劃懷孕不能忽略的20件事
做一個周全的孕前計劃
做好充分的精神準備
掌握必要的孕育知識
孕前不必過度緊張
孕前過胖應減肥
孕前過瘦要補充營養
孕前離寵物遠一點
孕前夫婦要戒掉煙和酒
孕前女性要告別咖啡因食品
孕前少吃辛辣食物
孕前夫婦應減少夜生活
謹防放射線「射」傷自己
遠離有化工污染的職業
孕前不要住進新裝修的房子
把這些病治好再懷孕
流產後不宜立即懷孕
停避孕藥半年後再懷孕
男性不要穿緊身褲
男性少洗熱水浴
男性避免長途騎車
打算懷孕要提前做好的10件事
提前11個月注射乙肝疫苗
提前8個月注射風疹疫苗
提前找醫學專家做遺傳諮詢
提前做一次全面的健康檢查
孕前搞好個人衛生
提前將體內毒素排出

第二篇 懷孕1個月，好「孕」知時節
提前調順自己的月經
提前3個月補充葉酸
提前糾正偏食、挑食的壞習慣
提前養成運動的好習慣
9招讓你在最好的時候抓住好「孕」
女性最佳生育年齡
男性最佳生育年齡
懷孕最佳季節是7～9月
最佳受孕日--排卵期
21～22時是最佳受孕時刻
最易受孕的姿勢
排卵期前適當節制性生活
最好在生物鐘高潮期受孕
避開黑色受孕時間
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排
瞭解懷孕症狀，自我判斷懷孕
進一步確認懷孕，巧用早孕試紙
早孕之喜，如何向老公「報喜」
好日子銘記在心：推算寶寶的出生日
懷孕後，打造適宜的居家環境
減少電腦的使用頻率
電視，不能長時間看
微波爐，離它遠一些
手機，孕期儘量要少用
孕早期，避免X線照射
保證睡眠，不要熬夜
選擇舒適的睡眠體位
開燈睡覺影響睡眠質量
冬季不宜用電熱毯取暖
適當運動好處多
散步--對整個孕期都適宜的運動
不要去擁擠的公共場所
避免感染，每天清洗外陰
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
孕１月飲食指導
調整飲食習慣
建議三餐兩點式飲食
堅持補充葉酸
補碘，多吃富含碘的食物
只吃精製米面易致營養缺失
味精，不宜多吃
糖精，宜少吃
避免果蔬食物殘留農藥的方法
少吃或不吃刺激性食物
熱性香料最好不吃
讓孕婦奶粉為健康護航
午飯後不妨來一杯酸奶
濫用滋補品弊多利少
水果並非吃得越多越好
不要忽略這些營養素
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
瞭解胎教的作用
進行胎教應科學適度
准爸媽注意受孕瞬間的胎教
重視情緒對胎教的影響
憂慮情緒影響胎兒健康
胎教不必拘泥於形式
開始寫胎教日記
準爸爸及時進入胎教角色
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
緩解孕早期疲勞的方法
警惕陰道出血
認識假孕的真面目
謹防宮外孕
孕早期應謹慎用藥

第三篇 懷孕2個月，寶寶入駐讓媽媽害喜
選用防輻射服來護胎
室內擺放花草有講究
準媽媽不要直接接觸洗滌劑
最好剪個清爽的短髮
指甲油，美了十指卻害了胎寶寶
美白祛斑化妝品不能用
媽媽涂口紅，胎寶寶不喜歡
洗手時別忘了清潔嘴唇
別戴隱形眼鏡了
慎重選擇滴眼液
夏季要少用風油精
儘量避開汽油味
謹防煤氣中毒
避免過度疲勞
孕早期性生活應慎重
洗澡以淋浴為佳
洗澡時間應控制在 10～20分鐘
避免騎電動車或自行車
自駕車時要注意保護自己
懷孕後不要急於辭職
懷孕了，怎麼向老闆說
如何面對出差這件事
遇到這些情況應暫時停止工作
孕2月站立、坐、行走須知
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
孕２月飲食指導
一日三餐要合理分配
沒胃口時，適當改變飲食方式
準媽媽愛吃酸食有原因
準媽媽不宜全吃素食
準媽媽不宜多吃油條
準媽媽不能吃螃蟹
準媽媽不能多吃甲魚
多食綠葉蔬菜補葉酸
多吃富含維生素B6的食物
酸菜泡菜儘量少吃
山楂開胃，孕早期不宜多吃
貪吃桂圓易流產
杏子，準媽媽的大忌
食用荔枝莫過量
每天可吃１根香蕉
常吃蘋果有益健康
設法促進準媽媽的食慾
通過飲食緩解早孕反應
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
保持情緒穩定，心情愉悅
媽媽多微笑，寶寶更聰明
別讓噪聲傷害胎寶寶
朗讀詩歌--《我的信仰》
講故事--《拔蘿蔔》
欣賞音樂--《春江花月夜》
學會減壓讓胎寶寶健康發育
帶著胎寶寶走進大自然
準爸爸要多與胎寶寶交流
這些活疫苗最好不要打
去婦幼保健醫院建立保健卡
準爸爸的貼心愛妻行動
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確地應對妊娠劇吐
胃灼熱的應對措施
不要小瞧了孕期發熱
孕期如何預防感冒
應對感冒的食療方
早期發現葡萄胎
不要輕易用藥物抑制孕吐

第四篇 懷孕3個月，關鍵時期不容半點疏忽
孕期著裝宜寬鬆
準媽媽忌不戴乳罩
怎樣選擇孕婦專用乳罩
儘早選擇孕婦專用內褲
為自己選一雙合適的鞋
孕期穿襪子有講究
夏季蚊蟲多，避免被叮咬
廚房油煙大，準媽媽忌久留
孕期做家務的安全守則
沐浴時水溫不宜過高
浴室應通風透氣
孕期儘量少乘電梯
上下樓梯要注意安全
乘坐公交和地鐵避免站立
坐車要學會正確係安全帶
高齡妊娠如何安全度過孕期
過度靜養不可取
職場準媽媽應與同事和睦相處
孕3月接受第一次產前檢查
第一次產檢要注意的細節
做B超檢查不會傷害胎寶寶
孕期拔牙，小心惹禍端
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
情緒胎教仍然很重要
聽胎教音樂時間不是越長越好
進行親子對話訓練
與胎寶寶「聊天」的注意事項
欣賞美文--《春》
聽音樂--《愛之夢》
給胎寶寶講故事的要點
練習呼吸法，讓母子放鬆
採用盤坐的姿勢來安胎
做胎教操的好處
做胎教操的具體方法
冥想也是一種不錯的胎教
準爸爸陪妻子參加孕期知識培訓
準爸爸為妻子烹飪一手好菜餚
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
孕3月飲食指導
不要因怕嘔吐而禁食
防治嘔吐的中醫食療方
從現在起，要減少每日食鹽量
豆類食品有助於胎寶寶腦發育
補充DHA，胎寶寶更聰明
多吃些抗輻射的食物
有些準媽媽要預防食物過敏
菠菜不宜多吃
吃鯉魚可防治胎漏
儘可能不吃大魚
夏季食慾差，準媽媽這樣吃
如何減少食物中的營養流失
方便麵要少吃
準媽媽不宜多吃罐頭食品
準媽媽不可缺水
準媽媽飲水有禁忌
忌吃糯米甜酒
不宜多吃酒心糖
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確對待先兆流產
不可忽視乳房脹痛
減緩孕期脹氣有方法
孕期腹瀉的應對與預防
孕期腹痛不可小視
正確地處理孕期尿頻
服用中藥也要謹慎

第五篇 懷孕4個月，開始進入懷孕安定期
孕味初現，巧選孕婦外衣
床墊不宜太軟
準媽媽如何平安度夏
冬天室內要注意通風防燥
頭髮變濃密，護理要認真
從現在起，每日擦洗乳頭
按摩乳頭和乳暈
上下班途中注意安全
孕中期可以出去旅遊了
孕中期性生活「悠」著點
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
多跟胎寶寶說說話
對胎寶寶進行撫摩和輕推
和胎寶寶一起去看畫展
唱兒歌--《春天在哪裡》
朗誦詩歌--《他會是什麼模樣》
聽音樂--《B小調第一鋼琴協奏曲》
和胎寶寶一起進行日光浴
給胎寶寶起個中性乳名
準媽媽可經常做做「白日夢」
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確應對孕期頭痛
孕期頭暈眼花，怎麼辦
預防孕期牙齦出血有方法
避免腿部抽搐有秘訣
應對孕期尿路感染的措施
孕期陰道炎的防與治
謹防孕期抑鬱症
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
孕4月飲食指導
胃口變好，進食把好「度」
瘦弱準媽媽注意補充營養
補充脂類食物要適量
健康而不發胖的飲食秘籍
孕中期補鐵是重點
孕中期及時補充鈣質
忌過多服用魚肝油和鈣製品
常吃野菜有益妊娠
適量吃些無花果
喝牛奶有禁忌
孕期吃零食的原則與要求
職場準媽媽，工作餐要怎麼吃
準媽媽貧血，補血粥助你好「孕」
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排

第六篇 懷孕5個月，感受胎動帶來的喜悅
孕期洗臉有技巧
膚質不同，護理有別
孕期盲目減肥不可取
預防妊娠紋，堅持運動與按摩
從本月起開始做骨盆操
進行第2次產前檢查
做四維彩超的最佳時期
學會正確聽取胎心音
堅持數胎動，監護胎寶寶健康
學會測量宮高與腹圍
雙胎妊娠要加倍呵護
這些情況，應暫時停止性生活
孕5月飲食指導
監督自己，飲食要定時
克制自己，飲食要定量
提倡每天吃夠8種食物
促進胎寶寶視力發育的食物
過多吃肉，對媽媽寶寶都不利
食用豬腰有講究
補充維生素D不能過量
忌單靠喝骨頭湯補鈣
不要盲目進行高鈣飲食
不可濫用人參
不可多服阿膠
預防妊娠紋的美食
忌喝咖啡
忌飲紅茶
忌喝汽水、可樂型飲料
純淨水，儘量不要喝
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排

第七篇 懷孕6個月，扮靚自己享受十足「孕」味
準媽媽可以使用托腹帶了
久坐，不利於胎寶寶發育
準媽媽居室最好不要鋪地毯
不可獨自進行家庭大掃除
進廚房做飯的注意事項
孕6月後，如何俯身彎腰
孕6月後，如何起床站立
孕6月後，如何保持坐姿
孕6月後，如何徒步行走
沒必要談「跌」色變
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
為胎寶寶講述一天的生活
與胎寶寶玩踢肚皮的遊戲
教胎寶寶唱歌
教胎寶寶識別圖片
聽音樂--舒伯特的《搖籃曲》
講故事--《老鼠為什麼排在第一》
練習瑜伽，讓胎寶寶更舒適
猜猜未來寶寶是男是女
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
胎動異常的應對方法
警惕胎寶寶宮內發育遲緩
妊娠貧血的應對方法
對付妊娠皰疹有策略
準媽媽耳鳴，怎麼辦
預防靜脈曲張的方法
預防便秘有方法
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
孕6月飲食指導
進食切莫狼吞虎嚥
高脂肪飲食不利母子健康
高糖飲食易導致妊娠糖尿病
這些食物，營養又不發胖
海帶是補碘的理想食物
紫菜可預防缺鐵性貧血
花生要適當多吃
多吃山核桃好處多
通過食物矯正遺傳方面的不足
孕期防斑可選擇的食物
妊娠糖尿病準媽媽的飲食對策
患心臟病的準媽媽的飲食調理
有脂肪肝的準媽媽這樣吃
準媽媽有膽囊疾病這樣吃
不宜用沸水沖泡營養品
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
信心不足會影響胎教的效果
準媽媽多動腦，胎寶寶也受益
準媽媽來動腦筋猜謎語
教胎寶寶學識字
讓胎寶寶也學點英語
欣賞音樂--《雲雀》
講故事--《公雞報曉》
色彩環境能促進胎寶寶的發育
媽媽游泳，有利胎寶寶發育
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
進行第3次產前檢查
每週測一次體重
高齡準媽媽要做遺傳篩查
糖尿病篩查很重要
有些準媽媽要做糖耐量檢測
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
孕7月飲食指導
3種常見的補血食物
食用栗子好處多
多吃芹菜，能通便降壓

第八篇 懷孕7個月，緩解不適快樂懷孕
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排
夏季出汗多，衣服要勤換洗
不要用香皂清洗乳房
孕期長粉刺如何護理
皮膚保養，重視面部T型區
拍個「大肚照」，留下美好紀念
職場準媽媽，上班幹活悠著點
學會在工作中放鬆
左側臥位--孕中、晚期最佳睡姿
堅持午睡，為健康「充電」
不要在沙發上或趴在桌子上睡
夏季驅蚊要注意安全
準媽媽打鼾不能忽視
警惕引起胎盤功能不全的因素
防止公共場所中的意外
提前練習助分娩的拉梅茲呼吸法
時刻保護自己，預防早產
進行第4次產前檢查
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
臉上出紅血絲是怎麼回事
如何預防孕斑
妊娠糖尿病的自我保健
孕期痔瘡的預防措施
準媽媽要慎用外用藥
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
用呼吸控制自己的情緒
念童謠--《一隻小蜜蜂》
聽音樂--《春天來了》
用卡片教胎寶寶語言和文字
教胎寶寶識別圖形
為胎寶寶樹立生活榜樣
多看有益身心的書籍
多與其他準媽媽交流
準爸爸讀古詩--《憶江南》
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
警惕妊娠期肝內膽汁淤積症
緩解下肢浮腫
青辣椒，應適量食用
雞蛋雖好，但不宜多吃
不要吃熏烤類食物
孕期最好不要吃火鍋
晚餐後應控制水分的攝入
職場準媽媽上班宜備的食物
避免下肢發胖的食物
讓飲食解決孕期防曬之事
水腫不要怕，巧飲食過「腫」關
妊高征準媽媽應這樣吃
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
嚴重妊娠水腫要警惕
妊娠高血壓的預防措施
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
孕8月飲食指導
孕晚期無須大量進補
孕晚期不可忽視葉酸
素食準媽媽臨產的飲食建議
適當吃些全麥食品更健康
多胎準媽媽建議這樣吃
鱔魚，高蛋白低脂肪食物
鯽魚，孕晚期的優質蛋白
減輕水腫，宜吃冬瓜和西瓜
南瓜有益母子健康
蓮藕全身是寶，準媽媽不可少
常吃番茄，保健又養顏
失眠，多吃這些食物輕鬆入夢鄉
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排

第九篇 懷孕8個月，提前為分娩做好準備
行走宜緩慢平穩
不要久站、久走或負重
適量活動，注意休息
提高睡眠質量有方法
孕晚期性生活注意事項
為母乳喂養做準備
提前準備好寶寶衣物
做好準備，避免難產
孕晚期避免長時間坐車
外出要慎重選擇交通工具
瞭解胎位--寶寶的姿勢很重要
從現在起，每2周做一次產前檢查
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
和胎寶寶一起進行「森林浴」
將美的感受傳遞給胎寶寶
聽音樂--《杜鵑圓舞曲》
媽媽講故事--《最大的財富》
朗誦詩歌--《你是人間的四月天》
準媽媽學國畫與書法
媽媽編織也是一種胎教
過於慵懶是胎教大忌
用光照幫胎寶寶建立作息規律
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥

第十篇 懷孕9個月，身體不適重新來襲
預防仰臥綜合徵
妊娠期鼻炎的防與治
鼻塞的處理方法
鼻出血的應對措施
回娘家生產提前動身
大肚媽媽，該如何洗頭
孕期注意指甲的保養
外陰清潔每天都要做
孕晚期安全洗澡法則
平時多呵護自己的雙腳
職場準媽媽，你該休產假了
列出工作明細表，完美交接工作
正確地面對孕晚期氣喘
胎寶寶缺氧要及早發現
胎位不正要早矯正
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
坦然地面對「第二次妊娠反應」
臍帶繞頸無須擔心
警惕羊水過多
羊水過少對胎寶寶也不利
警惕孕晚期陰道出血
警惕孕晚期下腹疼痛
孕期營養與飲食充足均衡最重要
孕9月飲食指導
預產期前要補充維生素K
富鋅食物有助於自然分娩
不宜吃黃芪燉雞
補充蛋白粉，要因人而異
多喝石榴汁可預防胎寶寶腦受損
魚和豆腐一起吃更補鈣
巧飲食減輕「第二次妊娠反應」
孕晚期叫外賣的飲食技巧
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
放下不必要的擔心
聽音樂--《維也納森林的故事》
朗誦古詩--《相思》
媽媽唱兒歌--《新年好》
給胎寶寶上堂常識課
寫下你對寶寶的期待
不要讓強光傷害胎寶寶
和胎寶寶玩尋寶遊戲
媽媽動手做--十字繡
準爸爸和胎寶寶玩「藏貓貓」
鼓勵妻子做好胎教最後一課
準爸爸幫助妻子穩定情緒
孕晚期要堅持散步
開始練習有利於分娩的姿勢
這時夫妻最好分床睡
安排好交通工具及聯絡方式

第十一篇 懷孕10個月，安心靜候天使的降臨
準媽媽的「孕」事：孕期生活細安排
臨產前要儲備體力
準媽媽不可獨自出門
妊娠末期需注意運動安全
瞭解臨盆徵兆，做好入院準備
「催產針」不可隨便注射
雙胞胎分娩，事先計劃周全
臨近分娩，準爸爸應隨時待命
臨產前堅持做產前檢查
孕期營養與飲食：充足均衡最重要
孕10月飲食指導
安全臨產，充分攝取維生素E
準備自然分娩，備好這些食物
剖宮產準媽媽，產前不可濫用補品
巧克力是助產的大力士
多吃些備乳食物
孕晚期應適當多吃香蕉
孕晚期可適量吃點橘子
產前涼補--蜂蜜水
白蓮須煲雞蛋有助清胎毒
海帶綠豆沙助產催生
孕晚期胃痛的飲食調養
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
不可忽視痙攣和意識障礙
孕晚期要防止靜脈瘤
對孕晚期尿失禁的應對措施
妊娠期心臟病的保健措施
產前充分準備，分娩不緊張
分娩前的心理準備
分娩前的身體準備
分娩前準爸爸的準備
高齡初產婦臨產注意要點

第十二篇 放鬆心情，安然度過分娩期
宜提前入院的產婦
產前做好外陰清潔
產前應排空大小便
准爸准媽一起來：每日胎教堅持做
緩解緊張情緒的錦囊妙計
最後一個月，各種胎教綜合進行
讓胎寶寶感受父母的雙重快樂
通過想像向胎寶寶傳輸濃濃的愛
欣賞世界名畫--《向日葵》
告訴寶寶要好好配合生產
給寶寶當勇敢者的榜樣
向即將到來的寶寶介紹家庭成員
準爸爸要緩解妻子的緊張情緒
分娩是胎教的總結
胎教的延續--早教
別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
預防子宮內感染
怎樣防止早期破水
預防產前胎頭浮動
過期妊娠並非好事
選擇分娩方式：理智不盲目
分娩方式應由醫生酌情決定
自然分娩，有利於優生
剖宮產的利與弊
這些情況，必須剖宮產
如無必要，儘量不要剖宮產
臀位並非都要剖宮產
不要拒絕會陰側切
豎位分娩更安全
分娩進行時，配合醫生產程順
第１產程與醫生的配合
第2產程與醫生的配合
第3產程與醫生的配合
剖宮產時準媽媽應怎樣配合
分娩時如何巧妙用力
胎頭吸引術不會傷害胎兒
產婦宜掌握的助產動作
深呼吸是緩解分娩疼痛的秘訣
按摩或壓迫也能緩解疼痛
產程中呼吸技巧的運用
準爸爸，最佳分娩陪護人
分娩意外，提前瞭解心中不慌
避免宮縮乏力的發生
胎寶寶宮內窘迫，聽醫生指導
瞭解胎盤早期剝離
急產時，怎麼辦
滯產的預防措施
難產時，要配合醫生
警惕臍帶脫垂
產中及產後大出血的應對方法