懷孕全程56周完美方案

PART 1 孕前三個月備孕完美計劃
一、備孕第1個月
孕前的叮嚀
備孕第1周：遺傳諮詢與優孕
1.孕前遺傳諮詢
2.影響優生的因素
3.優生的禁忌
備孕第2周：孕前檢查必修課
1.孕前女性常規檢查
2.孕前女性的優生檢查
3.孕前男性檢查
備孕第3周：儲備營養打好基礎
1.孕前3個月開始補葉酸
2.孕前需補充的營養素
3.孕前幫助排毒的食物
4.孕前不宜多吃的食物
備孕第4周：疾病治癒後再懷孕
1.貧血
2.高血壓
3.心臟病
4.糖尿病
5.肺結核
6.慢性腎炎
7.肝病
8.陰道炎
二、備孕第2個月
備孕第5周：安全用藥與疫苗接種
1.準媽媽應慎服的藥物
2.藥物對準爸爸的影響
3.準爸爸需慎服的藥物
4.孕前疫苗接種方案
備孕第6周：調整最佳身體狀況
1.孕前的五大保養法
2.中醫調理提高受孕機會
3.過胖過瘦都不利懷孕
4.孕前實施健身計劃
備孕第7周：塑造健康生活習慣
1.准父母生活要有規律
2.導致不孕的生活習慣
3.受孕前改變避孕方法
4.准父母孕前要戒菸
5.准父母孕前要戒酒
備孕第8周：孕前的財務準備
1.孕前的財務問題
2.重視生育保險
3.孕產開銷早預算
三、備孕第3個月
備孕第9周：準爸爸的孕前準備
1.攝取充足的營養
2.杜絕不良生活習慣
3.加強身體鍛鍊?
4.調適好自己的心態
備孕第10周：調整好備孕心態
1.提前學習孕產知識
2.堅持生男生女都一樣
3.保持樂觀情緒
4.和諧的性活
5.剔除不必要的擔心
備孕第11周：生男生女的秘密
1.決定性別的性染色體
2.生男生女爸媽誰決定
3.生男生女的真相
備孕第12周：創造良好受孕環境
1.營造安全家居環境
2.暫離不利工作環境
3.孕前應遠離寵物

PART 2 孕期十個月保健與胎教
一、懷孕第1個月
第1周：繼續準備著
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.學會自測排卵日
3.避開黑色受孕時間
4.孕媽媽小心過敏食物
5.孕媽媽不宜偏食
6.胎教的實施原理
7.從形式上瞭解胎教
8.胎教何時開始好
9.準爸爸課堂
第2周：讓寶寶到來吧
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.提高受孕機率的技巧
3.最佳受孕時刻
4.有助懷孕的性愛姿勢?
5.遠離容易致畸的食物
6.胎兒各器官發育所需營養表
7.胎教的目的
8.受孕瞬間的胎教
9.準爸爸課堂
第3周：種子開始萌芽了
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.家電輻射不可小視
3.儘早穿上防輻射服
4.遠離「二手」危害
5.孕1月營養要點
6.孕1月營養食譜
7.胎教的基礎
8.胎教的要素
9.準爸爸課堂
第4周：躺在自己的小床上
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.謹防藥物傷害胎兒
3.使用外用藥要慎重
4.孕期用藥十項鐵律
5.吃酸、吃辣要科學
6.孕期多吃粗糧好
7.胎教的十大方法
8.準爸爸課堂
二、懷孕第2個月
第5周：享受懷孕的喜悅
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.懷孕的生理徵兆
3.進一步確認懷孕
4.學會計算預產期
5.孕2月營養要點
6.孕2月營養食譜
7.斯瑟蒂克胎教法
8.斯瑟蒂克胎教要點
9.準爸爸課堂
第6周：心臟開始跳動
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.克服妊娠嘔吐反應
3.防治妊娠劇吐
4.緩解孕吐的飲食療法
5.孕媽媽自律訓練法
6.孕吐期適合聽的音樂
7.準爸爸課堂
第7周：謹防異常妊娠
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.陰道出血不可小視
3.謹防孕早期宮外孕
4.及早發現葡萄胎
5.適量增加熱量和脂肪
6.能量食品大聚會
7.情緒胎教的獨特作用
8.情緒胎教的基本方法
9.準爸爸課堂
第8周：寶寶開始快速成長
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.保護自己避免流產
3.孕早期暫停甜蜜性愛
4.孕早期「慢」運動
5.易導致流產的食物
6.孕媽媽不宜多吃山楂
7.孕媽媽不宜多吃桂圓
8.開始寫妊娠日記
9.準爸爸課堂
三、懷孕第3個月
第9周：寶寶初具人形
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.遠離日常的危險
3.孕期感冒巧治療
4.發燒要及時降溫
5.孕3月營養要點
6.孕3月營養食譜
7.環境胎教——優境養胎
8.帶胎寶寶走進大自然
9.準爸爸課堂
第10周：安全度過危險期
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.孕媽媽洗澡有講究
3.孕媽媽不宜做的檢查
4.孕媽媽不宜睡電熱毯
5.熱性香料不利寶寶發育
6.孕媽媽服用人參要慎重
7.音樂胎教的獨特作用
8.正確選擇胎教音樂
9.準爸爸課堂
第11周：開始輕微的活動
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.白帶異常巧應對
3.孕早期尿頻怎麼辦
4.孕期頭暈的調理方法
5.孕期如何科學補水
6.孕期不宜喝的飲料
7.意念胎教的獨特作用
8.意念胎教的基本方法
9.準爸爸課堂
第12周：水上芭蕾舞蹈家
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.產檢項目的作用和意義
3.產前檢查計劃項目表
4.安全使用家用化學用品
5.有利大腦發育的食物
6.豆類食品可以健腦
7.掌握胎兒的「動態」
8.微笑也是胎教
9.準爸爸課堂
四、懷孕第4個月
第13周：一隻粉紅的小桃子
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.做家務注意姿勢和動作
3.孕中期適度進行性生活
4.孕4月營養要點
5.孕4月營養食譜
6.語言胎教的獨特作用
7.語言胎教的基本要求
8.準爸爸課堂
第14周：寶寶開始做鬼臉
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.孕期預防便秘
3.職場媽媽輕鬆上下班
4.孕期運動注意事項
5.素食媽媽吃素的講究
6.素食媽媽攝取營養素的方法
7.給胎寶寶講胎教故事
8.美麗的童話胎教
9.準爸爸課堂
第15周：孕媽媽胃口大開
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.牙齒和牙齦的保護
3.職場媽媽不能這樣做
4.孕媽媽不宜營養過剩
5.孕媽媽營養不良的害處
6.和寶寶進行對話胎教
7.找個話題和寶寶聊聊
8.準爸爸課堂
第16周：孕媽媽孕味初顯
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.購買舒適的孕婦裝
3.內衣要「適時而換」
4.一雙好鞋很重要
5.羊水穿刺
6.孕媽媽的絕佳零食
7.不宜過多食用魚肝油
8.音樂胎教的基本方法
9.準爸爸課堂
五、懷孕第5個月
第17周：留意第一次胎動
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.開始活躍的胎寶寶
3.胎動時孕媽媽的感受
4.胎寶寶的睡眠模式
5.孕媽媽應對社交問題
6.孕5月營養要點
7.孕5月營養食譜
8.撫觸胎教的獨特作用
9.撫觸胎教的基本方法
10.撫觸胎教的注意事項
11.準爸爸課堂
第18周：做最美的孕媽媽
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.保持容興煥發的膚色
3.呵護身體每一寸肌膚
4.這些化妝品不能再用
5.孕媽媽補鈣指南
6.音樂胎教的誤區
7.準爸爸課堂
第19周：開始注意體重
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.孕期控制體重增長
3.孕中期「輕」運動
4.減少妊娠紋的方法
5.不發胖的飲食方法
6.營養不發胖的飲食結構
7.補充維生素A不宜過量
8.穩定情緒的呼吸法
9.預防焦慮引起劇烈胎動
10.準爸爸課堂
第20周：謹防妊娠高血壓
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.妊娠高血壓疾病的原因
3.妊娠高血壓疾病的症狀
4.防治妊娠高血壓疾病
5.妊娠高血壓疾病的飲食調理
6.孕媽媽吃好寶寶視力好
7.想像一下寶寶的樣子
8.帶著胎寶寶去散步
9.準爸爸課堂
六、懷孕第6個月
第21周：寶寶在快樂中成長
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.貧血孕媽媽注意補鐵
3.日常活動的正確姿勢
4.輕鬆愉快的孕期旅行
5.孕6月營養要點
6.孕6月營養食譜
7.準爸爸應參與撫觸胎教
8.深情款款的拍打胎教
9.準爸爸課堂
第22周：寶寶開始長牙了
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.如何做好乳房護理
3.唇部護理不可忽視
4.護養頭髮有妙招
5.孕媽媽要適量補鋅
6.7種食物對抗妊娠黃褐斑
7.胎寶寶其實會做遊戲
8.和胎寶寶做踢肚小游泳
9.準爸爸課堂
第23周：微型寶寶已長成
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.緩解孕期胃灼熱
3.防治孕期尿道感染
4.拍孕婦大肚美照
5.孕媽媽怎樣喝茶不傷身
6.工作餐同樣吃得營養美味
7.給胎寶寶上常識課
8.教胎寶寶認識動物
9.學習美學知識
10.準爸爸課堂
第24周：寶寶「房間」越來越擠
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.防治妊娠期糖尿病
3.正確應對妊娠糖尿病
4.托腹帶的使用
5.糖尿病孕媽媽的飲食原則
6.吃孕婦奶粉的好處
7.視覺刺激在胎教中的作用
8.光照胎教的獨特作用
9.光照胎教的基本方法
10.準爸爸課堂
七、懷孕第7個月
第25周：媽媽身體越來越重
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.孕期下肢浮腫的調理
3.手指操輕鬆消除臉部浮腫
4.孕7月營養要點
5.孕7月營養食譜
6.胎教音樂的不同效果
7.孕媽媽保持好心情的方法
8.準爸爸課堂
第26周：從容應對腿腳問題
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.緩解孕期靜脈曲張
3.防治孕媽媽小腿抽筋
4.孕期浮腫的食療法
5.該補DHA和EPA了
6.給胎兒進行英語啟蒙教育
7.神奇的胎教新工具「BabyPlus」
8.準爸爸課堂
第27周：寶寶開始長頭髮
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.羊水過多或過少
3.睡覺採取左側臥位
4.孕媽媽睡眠促進法
5.均衡飲食保證充足營養
6.孕媽媽不宜節食
7.準爸爸協助孕媽媽做胎教
8.父親與胎兒的對話
9.準爸爸課堂
第28周：做好自我監護
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.在家自測宮高
3.按時做胎心監護
4.參加分娩學習班
5.給胎兒補腦益智的七種堅果
6.孕媽媽應多吃益智食物
7.剪紙藝術與胎教
8.編織藝術與胎教
9.準爸爸課堂
八、懷孕第8個月
第29周：腰酸背痛要挺住
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.防治孕期背痛
3.減緩孕期腰痛
4.緩解眼睛乾澀
5.孕8月營養要點
6.孕8月營養食譜
7.妊娠晚期的胎教任務
8.孕晚期的放鬆運動
9.準爸爸課堂
第30周：艱難時刻來臨
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.預防肝內膽汁淤積症
3.孕晚期應避免性生活
4.孕婦吃火鍋注意事項
5.孕媽媽應多喝酸奶
6.鞏固胎教的效果
7.繼續與胎兒對話
8.準爸爸課堂
第31周：沉甸甸的幸福
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.及早糾正胎位不正
3.孕晚期「緩」運動
4.幫助孕媽媽順產的運動
5.妊娠後半期補足蛋白質
6.胎寶寶進行宮內訓練
7.和胎寶寶一起做「胎教操」
8.準爸爸課堂
第32周：關注胎兒異常情況
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.警惕孕晚期腹痛
3.孕媽媽謹防早產
4.臍帶繞頸不可怕
5.緩解孕期不適的食物
6.吃水果不宜過量
7.消除煩悶情緒的方法
8.傾訴可排解不良情緒
9.準爸爸課堂
九、懷孕第9個月
第33周：謹防產前異常情況
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.孕晚期胎盤早剝
3.前置胎盤的危害
4.需要提前入院的情況
5.孕9月營養要點
6.孕9月營養食譜
7.用彩色卡片進行胎教
8.給胎寶寶講述生活點滴
9.準爸爸課堂
第34周：準備分娩用品
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.為母乳喂養做準備
3.為寶寶購買日用品
4.多吃魚可降低早產概率
5.孕媽媽吃魚有講究
6.自然產是最好的胎教刺激
7.準爸爸課堂
第35周：在忐忑不安中等待
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.謹惕孕晚期異常宮縮
3.注意胎兒六大危險信號
4.什麼時候開始休產假
5.不宜過多攝入高糖食物
6.多鹽飲食不利於健康
7.緩解孕期便秘的粥療法
8.產前愛撫很重要
9.聽些搖籃曲
10.準爸爸課堂
第36周：瞭解分娩方式
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.自然分娩的優缺點
3.剖宮產要謹慎選擇
4.必須實施剖宮產的情況
5.無痛分娩的鎮痛方法
6.不宜長期攝入高蛋白質食物
7.不宜過多攝入高脂肪食物
8.產前聽音樂配合身體運動
9.準爸爸課堂
十、懷孕第10個月
第37周：相見為時不遠
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.準備好入院待產包
3.避免尿頻的尷尬
4.影響分娩的四大因素
5.孕10月營養要點
6.孕10月營養食譜
7.分娩前堅持胎教
8.借助胎教放鬆情緒
9.準爸爸課堂
第38周：關注分娩訊號
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.分娩的訊號
3.分辨「假臨產」
4.耐心做分娩前的檢查
5.產前均衡營養，儲備能量
6.臨產前的營養要求
7.臨產前的胎教
8.準爸爸課堂
第39周：充分調養和休息
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.瞭解分娩時的常見意外
3.「導樂」分娩可減輕疼痛
4.維生素K：止血功臣
5.富鋅食物：有助自然分娩
6.姜飯、薑茶：為生產打氣
7.告訴寶寶要和媽媽配合
8.調整好分娩的心態
9.準爸爸課堂
第40周：天使順利降臨
1.孕媽媽和胎寶寶變化
2.進入產房需要做什麼
3.正確配合醫生分娩
4.新生兒阿氏評分
5.產前吃巧克力增加產力
6.臨產時要重視食物補充
7.生產過程中的飲食安排
8.胎教與早教的銜接
9.準爸爸課堂

PART 3 產後月子護理完美方案
產後第1個月
產後第1周：及早開奶
1.產後第1周保健要點
2.順產第1天保健要點
3.剖腹產第1天保健要點
4.產後第2天保健要點
5.產後第3天保健要點
6.產後第4天保健要點
7.產後第5天保健要點
8.產後第6天保健要點
9.產後第7天保健要點
10.出院回家注意事項
11.產後第1周營養要點
12.產後第1周營養食譜
13.產後第1周恢復體操
14.出生當天的寶寶護理
15.出生1周的寶寶護理
16.新生兒的醫院護理
17.與新生兒親密接觸
18.出生1周的母乳喂養
19.新生兒臍帶的護理
產後第2周：充分休息
1.產後第2周保健要點
2.抽空多多休息
3.良好的休養環境
4.正確處理惡露
5.洗澡不能隨意
6.洗頭注意事項
7.保持臉部清潔
8.做好口腔清潔
9.經常梳頭好處多
10.擺脫產後抑鬱症
11.產後第2周營養要點
12.產後第2周營養食譜
13.產後第2周恢復體操
14.出生2周的寶寶護理
15.出生2周的母乳喂養
16.正確擠母乳的方法
17.人工喂養的方法
18.正確包裹新生兒
19.科學抱寶寶的方法
產後第3周：適當活動
1.產後第3周保健要點
2.乳房和乳頭護理
3.產婦衣著巧選擇
4.不宜長時間仰臥
5.坐立的正確姿勢
6.產後第3周營養要點
7.第3周營養食譜
8.產後第3周恢復體操
9.出生半個月後的新生兒
10.出生半個月後的母乳喂養
11.母乳不足時如何喂養
12.牛奶喂養的注意事項
13.給新生兒洗手、洗臉
14.給新生兒洗澡
15.為新生兒準備尿布
16.為新生兒換尿布
17.清洗新生兒頭垢
產後第4周：定時檢查
1.產後第4周保健要點
2.產後身體不適
3.調理產後便秘
4.產後及早下床活動
5.產後第4周營養要點
6.產後第4周營養食譜
7.產後第4周恢復體操
8.瞭解新生兒的啼哭
9.呵護新生兒的皮膚
10.新生兒口腔護理
11.眼、耳、鼻的護理
12.給新生兒選衣服
13.給新生兒穿衣、脫衣
14.寶寶不宜剃「滿月頭」
15.產後檢查
最後的叮嚀
1.產褥期的保健要點
2.產褥期後的叮囑
3.讓寶寶健康成長