怎麼辦，我第一次做胎教

「第一次做母親？心裡一定既緊張又滿懷憧憬吧？寶寶長什麼樣？寶寶將來會從事什麼工作？寶寶會成長為什麼樣的人？我該怎麼做，才能給寶寶最好的胎教？
　　別擔心，這一切其實都很簡單，本書為你提供一份完整的胎教教程，幫你養育一個健康、聰明的寶寶。
　　《怎麼辦，我第一次做胎教》作者是首都醫科大學附屬復興醫院婦產科主任醫師，她用自己豐富的理論基礎和臨床經驗告訴你，你該做好哪些準備，採取哪些最行之有效的胎教方案，才能培育出聰明、健康的寶寶。

1～4周-奠定大腦發育的基礎

第1周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：胚前期胎教
飲食胎教：葉酸、DHA 一個都不能少
運動胎教：太極招式，消除疲勞一身輕鬆
按摩胎教：睡前按摩，讓準媽媽心情放鬆
情緒胎教：《夢幻曲》感受清新與自然
其他胎教：養好身體，為胎兒發育提供「沃土」
第2周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：胎教不是技術，是一種態度
飲食胎教：每日應補充0.4毫克葉酸
運動胎教：泡腳、搓穴，滋陰保腎
按摩胎教：按摩手腕至腋下，除麻痺
情緒胎教：唱唱小曲兒心情好
其他胎教：教你一招呼吸胎教法
第3周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：衣著適當，慎穿緊身衣
飲食胎教：營養均衡，鈣、鐵、鋅、硒、維生素一樣都不能少
運動胎教：小動作排濁、排毒效果好
按摩胎教：準媽媽治療耳鳴有妙招
情緒胎教：沉浸在「寶寶長什麼樣」的幸福中
其他胎教：日記胎教法--記錄胎兒的成長
第4周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：遠離紛擾，優境養胎
飲食胎教：補充維生素B2、維生素D
運動胎教：保持良好姿勢，擺脫腰酸背痛
按摩胎教：按摩消胃疼
情緒胎教：遠離孤獨症
其他胎教：端正準爸爸的審美胎教

5～8周-心臟已經開始跳動

第5周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：別用重口味傷害了你的寶寶
飲食胎教：油膩、生冷食品少吃為妙
運動胎教：吸氣、吐氣，解除疲勞、預防腰酸背痛
按摩胎教：按摩頭部，改善偏頭痛
情緒胎教：食補增加黃體酮，緩解壓力
其他胎教：胎談胎教，與寶寶聊聊天
第6周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：美麗「孕味」從穿衣開始
飲食胎教：全面補充維生素
運動胎教：改善情緒，伸伸胳膊、動動腳
按摩胎教：按摩緩解不良生理反應
情緒胎教：靜心瑜伽呼吸法，改善不良情緒
其他胎教：國粹藝術胎教法
第7周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：激發寶寶的運動積極性
飲食胎教：葉酸降低寶寶患脊柱裂的危險
運動胎教：防止痙攣與抽筋的腿部練習
按摩胎教：臉部按摩，改善皮膚
情緒胎教：數數呼吸法，改善壞情緒
其他胎教：形體優雅的芭蕾胎教
第8周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：寧靜致遠，怡情養性
飲食胎教：維生素A+鎂=寶寶骨骼健壯
運動胎教：妊娠初期的「床上體操」
按摩胎教：傍晚按摩，緩解準媽媽胃脹、胃痛
情緒胎教：準爸爸的小笑話助她「好孕」
其他胎教：有喜有憂的看電視胎教法

9～12周-小傢伙「人模人樣」了

第9周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：無規律的作息要摒除
飲食胎教：清淡、低鹽才能遠離水腫
運動胎教：伸腿蹬腳，練習柔韌性
按摩胎教：簡單按摩幫助鈣質吸收
情緒胎教：起居保健，緩解妊娠焦躁
其他胎教：為寶寶創造溫馨、舒適的環境
第10周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：你的體質就是寶寶的健康
飲食胎教：補碘預防甲狀腺疾病
運動胎教：伴隨音樂的舒緩散步法
按摩胎教：背部按摩「溫暖」準媽媽的心
情緒胎教：「懷孕日記」發洩擔心情緒
情緒胎教：胎兒與媽媽「心心相映」
第11周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：禁忌多多，實施胎教悠著點
飲食胎教：蛋白質滿足寶寶的飛速發育
運動胎教：活躍肌肉的孕婦操
按摩胎教：對寶寶形成良好的觸覺刺激
情緒胎教：懶懶散散，影響胎兒的生長發育
其他胎教：共同感受，母子最好的交流方式
第12周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：實施胎教的前提條件
飲食胎教：營養全面，當數紅糖
運動胎教：訓練寶寶反應的宮內運動訓練
按摩胎教：小腹按摩，促進消化吸收
情緒胎教：集中注意力讓身心靜下來
其他胎教：開闊眼界的旅行胎教

13～16周-大腦迅速發育期

第13周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：皮膚，寶寶的「第二大腦」
飲食胎教：營養補充不能「厚此薄彼」
運動胎教：腿部練習是你最堅強的「後盾」
按摩胎教：你和寶寶的信任從此開始建立
情緒胎教：準媽媽懷孕別「嬌氣」
其他胎教：媽媽的心跳讓我格外依賴
第14周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：替寶寶「開眼看世界」
飲食胎教：營養師告訴你這樣吃更優生
運動胎教：家務活也是一種運動
按摩胎教：頭部按摩改善準媽媽的睡眠
情緒胎教：止亂呼吸法，讓心情平和
其他胎教：聰明寶寶的「斯賽迪克胎教法」
第15周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：胎教培養寶寶的「三自」性格
飲食胎教：人體無法合成維生素A
運動胎教：深呼吸，提高供氧能力的運動
按摩胎教：按摩肩部，預防頸肩勞損症
情緒胎教：冥想法，梳理準媽媽思緒
其他胎教：靈活多變的肚皮舞胎教
第16周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：準媽媽巧妙「節制飲食」
飲食胎教：增加了4倍的鐵元素需求量
運動胎教：準媽媽的健身球鍛鍊
按摩胎教：防治妊娠性鼻炎有妙招
情緒胎教：腹式呼吸調節羞怯情緒
其他胎教：新奇的「胎兒大學」

17～20周--生殖器官基本發育完成

第17周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：防止妊娠中的體力衰弱
飲食胎教：把早餐當做正餐吃
運動胎教：孕中期練習腹式呼吸
按摩胎教：撫觸，快與寶寶做遊戲
情緒胎教：拜日式練習安穩度過孕程
其他胎教：利用意念做心音胎教法
第18周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：你的口味決定寶寶的口味
飲食胎教：胃口好、消化好才是硬道理
運動胎教：高齡孕婦的運動選擇
按摩胎教：逆時針撫摸寶寶最有效
情緒胎教：孕程漫漫，走出「小世界」
其他胎教：使用BabyPlus發揮寶寶潛能
第19周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：看、聽、體會美的存在
飲食胎教：營養來源--食補勝於藥補
運動胎教：散步、快走，增加準媽媽的耐力
按摩胎教：按摩可舒緩準媽媽腳部浮腫
情緒胎教：蓮花冥想撫平情緒
其他胎教：慰勞自己的美容胎教
第20周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：性格形成，先天、後天各有差異
飲食胎教：糾正偏食、挑食的飲食習慣
運動胎教：游泳增強準媽媽的心肺功能
按摩胎教：腰部按摩活血化瘀
情緒胎教：織毛衣迎接親親小寶貝
其他胎教：對寶寶進行隔腹形體訓練
21～24周--大腦皮質發育完成

第21周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：多些口味，多些樂趣
飲食胎教：每日主食400克左右
運動胎教：跳舞緩解孕期不適
按摩胎教：按按腿，緩解血管壓力
情緒胎教：你冷漠，所以他（她）冷漠
其他胎教：刺激聽覺神經的音樂胎教
第22周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：給寶寶一個寓教於樂的胎教
飲食胎教：改掉不良飲食習慣
運動胎教：仰臥運動緩解腰痛
按摩胎教：適合孕6月的親子遊戲法
情緒胎教：激素水平導致情緒起伏
其他胎教：認字讀書促進胎兒器官發育
第23周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：孕中期，掌握胎教宜忌
飲食胎教：一個人要吃「兩人份」
運動胎教：足部運動鬆弛腰關節
按摩胎教：揉捏腿部，消除水腫
情緒胎教：心態好，胎兒長得也好
其他胎教：胎教新潮流--「海豚療法」
第24周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：寶寶捕捉信息的「感情雷達」
飲食胎教：食物纖維改善便秘與燒心
運動胎教：準媽媽可以適度騎自行車
按摩胎教：讓胎兒「散步做操」的按摩法
情緒胎教：準媽媽不良情緒的改善方法
其他胎教：孕6月讀書作畫的求知胎教法

25～28周-開始記憶

第25周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：撫觸刺激胎兒腦部發育
飲食胎教：不可溶纖維防治便秘
運動胎教：熱門健身運動--孕婦普拉提
按摩胎教：幽靜、清香的芳香按摩
情緒胎教：微笑是胎兒的最好胎教
其他胎教：準爸爸要做的怡情胎教
第26周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：胎兒時期的記憶力
飲食胎教：熱牛奶幫助準媽媽安然入睡
運動胎教：橫掃心靈壓力的普拉提呼吸法
按摩胎教：橄欖油按摩全身，預防妊娠紋
情緒胎教：準爸爸的「情緒胎教」
其他胎教：胎教新法--養神益智修教養
第27周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：孕後期將胎教進行到底
飲食胎教：細胞修復需要蛋白質與熱量
運動胎教：孕婦瑜伽的基礎呼吸法
按摩胎教：按摩可減輕膀胱負擔
情緒胎教：準爸爸的微笑胎教
其他胎教：繽紛的色彩胎教法
第28周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：提早對胎兒進行記憶訓練
飲食胎教：礦物質防治先天疾病
運動胎教：瑜伽三式提高肌肉柔韌性
按摩胎教：按摩關元穴等提高造血功能
其他胎教：刺激視覺的光照胎教
其他胎教：給胎兒講「故事」的童話胎教

29～32周-各器官已基本發育完善

第29周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：說說你想和胎兒說的話
飲食胎教：多吃富含不飽和脂肪酸的食物
運動胎教：孕婦的理想運動--動靜操
按摩胎教：穴位按摩，準媽媽睡得香
情緒胎教：寶寶性格的雛形來源於胎兒期
其他胎教：陶冶情操的視覺胎教
第30周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：大腦功能靠廣泛的情趣去改善
飲食胎教：咖啡因影響寶寶發育
運動胎教：堅持練習孕婦體操
按摩胎教：按摩到位，準媽媽小腿不再抽筋
情緒胎教：消除緊張情緒的自律訓練
其他胎教：建立良好母子關係的閱讀胎教
第31周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：心理健康，胎教無聲勝有聲
飲食胎教：控制體重，少吃澱粉類食物
運動胎教：鍛鍊肌肉增加準媽媽的力量
按摩胎教：食慾不振，按摩調節
情緒胎教：通過香氣調節情緒
其他胎教：無意胎教與有意胎教
第32周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：和諧樂觀，美好心靈的輕鬆感受
飲食胎教：美味飯菜，養胃第一
運動胎教：益處多的提肛、貓姿練習
按摩胎教：孕期痔瘡--準媽媽難言的痛
情緒胎教：夫妻感情良好是胎教的重要因素
其他胎教：準媽媽愛思考，寶寶腦力好

33～36周-變得很健壯

第33周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：母子血脈相連、心靈相通
飲食胎教：亞油酸滿足大腦的迅速發育
運動胎教：三種運動，備戰分娩時刻
按摩胎教：早晚搓腳心，打通經絡交「好孕」
情緒胎教：充分做好產前的心理準備
其他胎教：備受重視的英語啟蒙胎教
第34周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：語言暗示消除分娩恐懼
飲食胎教：營養攝入多樣化、高質量
運動胎教：準媽媽運動，準爸爸「奉陪到底」
按摩胎教：親情互動的3個小遊戲
情緒胎教：遠離驚險恐怖的電視、電影
其他胎教：天馬行空的想像力胎教法
第35周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：增加順產概率的五種方法
飲食胎教：孕晚期決定新生兒體重的70%
運動胎教：學做孕婦清靜體操
按摩胎教：胃部不適，通過按摩解決
情緒胎教：小傢伙也會有「脾氣」
其他胎教：幫助胎兒提高IQ和EQ的方法
第36周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：胎教放鬆準媽媽的心情
飲食胎教：謹防酮症酸中毒症
運動胎教：回歸自然的「森林浴」
按摩胎教：撫觸按摩刺激胎兒的感覺器官
情緒胎教：準媽媽為何冷落丈夫
其他胎教：理想中的完美胎教

37～40周-頭已經完全入盆

第37周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：烏托邦式的胎教環境
飲食胎教：每日攝入熱量2300千卡
運動胎教：仰臥運動緩解腰腿痠痛
按摩胎教：按摩風池穴可治落枕
情緒胎教：瞭解分娩，緩解緊張感
其他胎教：充滿生命力的氧氣胎教
第38周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：小心你的言語「教壞」寶寶
飲食胎教：不再補充各類營養素製劑
運動胎教：增加骨盆底肌肉柔韌性
按摩胎教：乳房按摩確保母乳喂養順利
情緒胎教：準爸爸要體諒妻子
其他胎教：性格胎教，你的性格我做主
第39周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：生產前心情放鬆最緊要
飲食胎教：補充蛋白質，積蓄分娩能量
運動胎教：用指尖促進腦部血液循環
按摩胎教：穴位按摩提神、醒腦、除疲勞
情緒胎教：外國準媽媽精神放鬆法
其他胎教：日本準媽媽的情商胎教法
第40周
胎兒在成長：寶寶到底有多大啦
準媽媽變化：寶寶讓我「孕味」十足
胎教課堂：擇優而行，不同孕育生產不同寶寶
飲食胎教：易消化，分娩前飲食第一原則
運動胎教：產前體操，做得舒心，生得順心
按摩胎教：多管齊下，按摩調節胃口
情緒胎教：交響曲《田園》調節產前情緒
其他胎教：備忘錄，優質胎教的10個金點子