陪寶貝玩瑜伽

陪寶貝玩瑜伽，不但能幫助小朋友骨骼成長發育，利於血液循環和大腦發育，增加肢體靈活度，也可以增進小朋友的安定、安全感、學習力、自信心。大人、小孩一起玩，藉由肢體上的碰觸，小朋友可以直接感受到父母的愛與關懷，累積更多美好的經驗。

推薦序
自序
讓孩子贏在起跑點上!
親子瑜伽的練習重點
瑜伽運動輔助用具介紹

PART 1*寶寶的柔軟世界
一、第一次親密接觸
頭部按摩‧胸部按摩(心心相連)
臉部按摩(可愛微笑)
腹部按摩
手臂按摩
腿和腳部按摩
背部按摩
臀和腿部按摩
二、聰明寶貝瑜伽動動操
1～3個月
小小蛇式
腳趾運動
側弓式

3～6個月
手臂曲伸運動
小樹式
小剪刀
手臂上舉下彎運動‧搖籃床
小蜜蜂
空中小飛俠

6～8個月
折衣服運動
嬰兒式
空中仰臥式
小船式
仰臥起坐式
仰臥起立式(加強版)
8～10個月
勝利式
踩三輪車式
腳踝伸展式
直升機式
小雲雀式
坐花轎式

10～12個月
彈黃腳式
前彎尋寶‧小小手推車

1歲～1歲6個月
太空搖籃
穿山越嶺
蹺蹺板

1歲6個月～2歲
拔河
小泰山
雙人腳踏車
小蝗蟲式
小貓咪過山洞
與球共舞
進階式：搖搖船
小飛機
過山洞(狗式)
滾球式

2歲～3歲
小企鵝傳球
還君明珠
拋繡球
夾球抬腿式
無尾熊
進階式：倒立式
大球仰身式

PART2*小朋友的異想空間
一、伸展暖身操
轉身望一望
肩膀抬一抬
單手勾姿
大腳帶小腳
鷺鷥式
合跖前彎後仰式
打電話
頸部轉一轉
大手包小手
半月式
二、沉靜心靈的秘密花園
大小蓮花朵朵開
大休息(完全休息式)
三、親子瑜伽‧快樂遊戲
芝麻開門
襁褓式(嬰兒式)
拱橋式
蝴蝶式
小獅王
花開花謝
進階式：輪式
降落傘式
前滾翻
太空椅
樹式
搭肩壓背式
比翼齊飛
木偶式
剪刀、石頭、布
駱駝式
小松鼠
進階式：側彎
金字塔式(蝴蝶式進階)
分腿式
小白鴿式
牛面式
小臥佛

四、全身愛的按摩
頭部按摩
臉部按摩
胸部按摩(心心相印)
手臂與肩部按摩
腹部按摩(我愛你)
腿與腳部按摩
背部按摩
臀與腿部按摩‧腳部按摩
附錄：寶寶的健康飲品
4個月以上
蘋果汁 草莓汁 菠菜汁 香蕉米奶
6個月以上
木瓜泥 柳橙汁 奇異果汁 哈密瓜汁 南瓜湯 麥草茶
10個月以上
西紅柿汁女鮮梨汁 葡萄汁 荸薺茶 甘蔗汁 枸杞茶
1歲以上
西瓜柳橙汁 菠蘿、胡蘿蔔汁 葡萄優格汁 葡萄柚蔬菜汁 蓮棗茶 山藥棗泥