校園體育：單槓 雙槓

　　盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國家體育總局、共青團中央聯合啟動「全國億萬青少年學生陽光體育運動」。這是我國新時期加強青少年體育鍛鍊、增強青少年體質的戰略舉措。
　　民族復興，體育同行。近世中國，面對民族危難，仁人志士堅信「少年強則國強」，號召新青年「文明其精神，野蠻其體魄」。新中國成立後，黨和政府十分重視青少年的健康成長，提出「健康第一，學習第二」、「發展體育運動，增強人民體質」等口號。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標。
　　重智商、輕體育，重營養、輕鍛鍊的傾向，將嚴重阻礙青少年素質的全面發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，並以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養成體育鍛鍊的良好習慣。

第一章 運動保護
第一節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 單槓概述
第一節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 單槓場地、器材和裝備
第一節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第四章 單槓基本技術
第一節 單腳蹬地翻上成支撐
第二節 外掛膝上
第三節 背後正握跳起成後屈體懸垂
第四節 正撐單腿向前擺越成騎撐及還原
第五節 騎撐後腿擺越轉體180度成支撐
第六節 騎撐前迴環
第七節 單掛膝後迴環
第八節 支撐後迴環
第九節 支撐前翻下
第十節 騎撐後腿向前擺越轉體90度下
第十一節 支撐後擺下
第十二節 後撐前擺直角下
第十三節 經直角懸垂擺動屈伸上
第十四節 高槓慢翻上
第十五節 起擺
第十六節 懸垂擺動
第十七節 懸垂擺動後擺下
第十八節 訓練特點

第五章 單槓基礎套路
第一節 第一套
第二節 第二套
第三節 第三套

第六章 單槓比賽規則
第一節 程序
第二節 裁判

第七章 雙槓概述
第一節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 雙槓場地、器材和裝備
第一節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第九章 雙槓基本技術
第一節 跳上支撐前擺呈外側坐
第二節 槓端跳起分腿騎坐前進
第三節 分腿坐經兩手遠撐槓與單腿側擺同時轉體180度呈分腿坐
……
第十章 雙槓基本套路
第十一章 雙槓比賽規程