校園體育：防身術散打

　　盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國家體育總局、共青團中央聯合啟動「全國億萬青少年學生陽光體育運動」。這是我國新時期加強青少年體育鍛鍊、增強青少年體質的戰略舉措。
　　民族復興，體育同行。近世中國，面對民族危難，仁人志士堅信「少年強則國強」，號召新青年「文明其精神，野蠻其體魄」。新中國成立後，黨和政府十分重視青少年的健康成長，提出「健康第一，學習第二」、「發展體育運動，增強人民體質」等口號。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標。
　　重智商、輕體育，重營養、輕鍛鍊的傾向，將嚴重阻礙青少年素質的全面發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，並以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養成體育鍛鍊的良好習慣。

第一章 運動保護
第一節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 防身術概述
第一節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 防身術基本技術
第一節 基本手形
第二節 實用格鬥姿勢
第三節 基本步法
第四節 基本拳法
第五節 基本肘法
第六節 基本踢法

第四章 防身術常用套路
第一節 踢襠別臂
第二節 閉門謝客
第三節 美女抱瓶
第四節 雪花蓋頂
第五節 黑虎掏心
第六節 火炮衝天
第七節 順手牽羊
第八節 海底撈針
第九節 峰迴路轉

第五章 實用防身術
第一節 頭髮、衣領被揪防衛
第二節 手指、手腕被抓握防衛
第三節 頸喉被鎖掐防衛
第四節 襠部被擊抓防衛
第五節 被摔擊倒地防衛
第六節 被凶器攻擊防衛

第六章 女子防身術
第一節 托頜頂襠
第二節 撞面頂襠
第三節 頂腹拉肘
第四節 翻指撞面
第五節 頂肋擊面
第六節 屈腿蹬腹

第七章 散打概述
第一節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 散打場地和裝備
第一節 場地
第二節 裝備

第九章 散打基本技術
第一節 基本姿勢
第二節 基本步法
第三節 基本拳法
第四節 基本腿法
第五節 基本摔法
第六節 基本組合技法

第十章 散打基礎戰術
第一節 進攻戰術
第二節 其他戰術

第十一章 散打比賽規則
第一節 程序
第二節 裁判