寬懷：人生幸福哲學課（“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”）

度乙篇 給自己一份寬懷
生命需要去體會，體會其真實意義。用微笑的態度處世，用快樂的心情生活。境由心生，境隨心轉。多看些陽光、健康、快樂、溫暖，不是世界溫暖了，而是自己的心溫暖了。要破除「我」，就要去掉我們內心的自私、貪婪、憤怒、傲慢、嫉妒、狹隘等。
——延參法師談「寬懷度己」
第一章 把自己的心擺正——清除雜念，驅散煩惱
佛家有云：「愚人除境不忘心，智者忘心不除境。不知心境本如如，觸目遇緣無障礙。」其實，每個人的內心深處都藏著一個最真實的自己。愈演愈烈的物慾和令人眼花繚亂、目迷神惑的世相百態，會使我們的心一次次地偏離軌道，糾結過往，計較細微所以，首先要學會把自己的心擺正，讓心靈回歸本真，清除心靈中是非的污水，驅散煩惱的黑煙，才能獲得清淨，獲得歡喜。
敞開心胸，學會不計較

1．把幸福的標準建立在與別人的比較上，生活就會充滿不快樂
2．少點計較，就是對快樂和幸福的放生
停止抱怨，生活並不像你想的那樣糟糕
1，抱怨就等於往自己的鞋裡放沙粒
2．找出抱怨的源頭，從本質上解決問題
不因外界的變化引起內心的起伏
1．用好心情平衡壞情緒，用新快樂撫平舊傷痛
2．相信自己，不要強求每個人都理解你

第二章 放平心態，所有的慾壑就不是那麼難填了
佛家認為，在人們的內心深處，或多或少都會有一些貪婪的影子。這些影子就像是一個個火種，如果不加以控制，它們很可能會以燎原之勢蔓延開來，最終將人們焚燬。如何抵禦這種貪念呢？延參法師提出：「生活本來就應該知足常樂，何必苦苦追求自己能力以外的東西呢？也許
有追求、有遠大的目標是一種生活的動力，但如果超過了自己能力所及的限度，那會讓我們活得很累很苦。」人生苦短，把心放平一點兒，就不會慾壑難填；知足常樂，你會發現生活是如此美好。
為什麼我們成了慾望的奴隸

1．慾望的來源之一——虛榮的陷阱
2．慾望的來源之二——嫉妒的妖魔
走出慾望的陷阱——把心放平和
1．不要完全摒棄慾望，但要學會克制自己的慾望
2．學會知足常樂，懂得及時「修剪」慾望
……
恩慈篇 給他人一份寬懷
入世篇 給世界一份寬懷