打造聰明腦?快樂過生活：最完整的頭腦保健手冊

內容簡介

    本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大功能──心智與情緒，如何透過開放的態度，發揮正面的功能。日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執行開放專注、增益心智；如何執行開放心胸，打造快樂的頭腦。學會善用頭腦，可免於失智症的困惱。心智的啟發，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業績、考績、成績等，持續狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現代社會為何醫院人滿為患。 開放專注力的培養，是正面使用頭腦的基本功課，不論是閱讀、呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓練，皆要養成開放專注的習慣，才能讓頭腦功能更有彈性，有創意、有適應力，學習的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」。打造快樂的腦需要學習，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關係的友善與和諧。除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內容為筆者透過專業背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智症日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦。 目次 自序１飲食篇——健腦營養腦的營養脂肪蛋白質與胺基酸醣類（碳水化合物）維生素與礦物質排毒飲食能量飲食蛋是補腦美食正確地餵養頭腦 ２心智篇——開放專注認識專注狹隘目標的專注——虎視狹隘目標的專注與心理症狀心理症狀與生理疾病開放焦點的專注——鳥瞰開放專注與意象呼吸與專注運動與專注走路與專注睡眠與專注記憶與專注 ３情緒篇——開放心胸開放心胸專注與開心快樂與開心笑與開心跳舞與開心開心與意象愛與開心 ４實踐篇——正確用心正確用心終身學習莊子的達觀與意象從地獄到天堂有害頭腦vs.有益頭腦 5參考讀物