人人都用心理學系列‧微心理：細微心理變動的力量

　　生活中的哪些微小事件需要我們給予足夠重視？這些微小事件會對我們的心理產生什麼樣的影響？我們能否控制這些影響，讓自己生活得更加快樂和幸福？我們將《人人都用心理學系列‧微心理：細微心理變動的力量》要討論的內容稱為「微心理」，用以形象地概括個人生活、家庭、工作和事業中的各種微小心理活動。《人人都用心理學系列‧微心理：細微心理變動的力量》詳細描述了微心理的演變規律，包括細微心理活動是如何發展成大事件的，以及微心理的演變可能造成的結果，從而讓讀者認識到如何能夠確保微心理活動更加積極，以更好地為我們的生活服務。

微心理檢索表
前言

第1章 如何正確地認識自己
你瞭解你自己嗎？你是否知道「你是誰」？就像本傑明‧富蘭克林說的那樣，認識自己是極為艱難的。通常，我們只能通過別人的評價來瞭解自己。事實上，我們總是認為自己是人們關注的焦點，我們也在按照自己的心境看待外界事物，但情況也許不是這樣的。

第2章 我們能掌控自己嗎
很多時候，我們做好了計劃，卻沒有按計劃執行；不該生氣的時候，我們卻生氣了。許多人都說：「我知道怎麼做，但就是控制不住自己。」你真的控制不住自己嗎？也許你的自我控制能力比較弱，容易變得無助和茫然，不過那沒有關係，自我控制能力也能越練越強。

第3章 怎樣解釋自己的行為
假定你自己處於一個圈子裡，別人就在那個圈子外。你將如何解釋圈裡圈外的事情？你為什麼沒有成功？別人為什麼對你不友好？在解釋這些問題時，你的出發點一樣嗎？要正確地解釋自己和他人的行為，我們就需要不時轉換角度，在必要的時候走到圈外，或者是回到圈裡。

第4章 決策時的心理抗拒
人們作出的某種判斷和決策，往往是好幾股心理力量相互作用的結果。這些心理力量都有哪些？直覺判斷是對還是錯？我們做決策時容易掉進哪些陷阱？瞭解這些心理力量，察覺自己作出判斷和決策的過程，我們才能作出更明智的決策。

第5章 經驗也會操縱你
過去的經歷會成為我們的經驗，在外界的刺激下，我們又會在經驗的基礎上產生行為、能力和心理傾向上的比較持久的變化，這就是學習。記憶是連接過去和現在的橋，在記憶的作用下，我們可以將經驗用來解決現實問題。不過，事物總是在不斷變化的，有時，那些經驗也許會成為你的負擔。

第6章 言語和行為的碰撞
我們曾說，態度決定著行為，然而，心理學家利昂‧費斯汀格卻提出：「如果我們的行為是馬，那麼我們的態度就是馬車。」可見，行為又會改變態度。行為和態度之間的關係如此複雜，所以必然會發生衝突。那麼，是應該改變行為還是改變態度？人們又是如何做到言行一致的？

第7章 你真的可以夢想成真
我們從小就盼著夢想成真，可夢想真的能成真嗎？無論你相不相信，堅定的信念真的可以讓夢想變成現實。相信你能成功，並努力描繪你自己的夢想藍圖，不要放過任何一個細節，你的信念就會引導你的行為。也許有時你在懼怕成功，而那就是你自我保護的手段。

第8章 價值在於個性的不同
俗話說：「世界上沒有兩片完全相同的樹葉。」我們每個人也是世界上唯一的存在，沒有和我們一模一樣的人，正是這種明顯的區分，才造就了世界的色彩繽紛，才造就了你我存在的價值。然而，這繽紛的色彩中又透著和諧。我們認同自己的群體，並且在與他人的比較中獲得成就和自尊。

第9章 你就是情緒的主人
我們的情緒就像海平面一樣，即使一絲微風掠過，也會引起一些波動。不過，和海水不一樣的是，我們能夠控制自己的情緒。一切情緒都源自我們的內心，理解了情緒，我們就能成為情緒的主人，就能自己調節情緒。對於壞情緒，只要我們能改掉不合理的信念，運用合理的心理變通法，它們就會被趕走。

第10章 從細微處見幸福生活
微心理通常是指心理上的細微變化，以及由這種變化引發的各種連鎖反應。關注微小事件，瞭解婚姻、社交、職場和學習過程中的障礙，把握自己和別人的心理變化，我們就能將微心理技術應用於生活，讓生活減少許多煩惱。