Lee博士減壓法：整合身、心、靈，以及生活風格的減壓理念 （誰說群體就是烏合之眾？社交網絡時代對群體行為的全新解讀，全能科學家向《烏合之眾》發起終極挑戰）

第一部分　認清你的壓力
第1章 什麼是超壓，超壓為什麼會傷人
超壓的4個特徵、超壓的引爆點、超壓對生理的影響……
第2章 測量你的超壓水平與類型
問卷1　你的超壓類型
問卷2　超壓對你身體的哪個部分傷害最大
問卷3　你的復原力水平
問卷4　你最近經歷了哪些壓力事件
第二部分從六個方面減壓
第三章　身心合一
冥想、精油浴、太極、瑜伽、針灸、按摩……
第四章　飲食減壓
ω-　3脂肪酸、核桃、紅酒、黑巧克力、肉桂……
第五章　動靜結合
應對失眠的策略、改善睡眠的補充劑、運動指導……
第六章　心理抗壓
變得更樂觀、培養積極的情緒、增強復原力……
第七章　人際支持
孤獨的代價、身體接觸的重要性、構建社會支持網絡……
第八章　靈性與精神生活
學會放下、新世紀的價值觀、利他、寬容、親近自然……
第三部分釋放壓力的方案
第九章　4周超壓釋放方案
第一週　建構寧靜的生活
第二周　為思想、身體、精神和環境排毒
第三週　恢復與重建
第四周　培養團體意識與靈性
第十章　　適合你的減壓方式
類型I　枯竭、筋疲力盡、麻木、抑鬱
類型II　焦慮、被生活擊垮
類型III　情緒敏感
類型IV　奮發努力，想控制一切
類型V　激進爆發、慢不下來
症狀治療
焦慮、抑鬱、慢性疲勞綜合徵、腸易激綜合徵、失眠、性慾低下、經前期綜合徵……
後記　寧靜的生活
附錄
14天減壓食譜
超壓釋放排毒食譜