積極心理學之父塞利格曼的幸福著作（套裝共5冊）

《持續的幸福》
第一部分 如何讓幸福長久
第1章
重新思考幸福
幸福2.0
我以前一直認為積極心理學的主題就是幸福，它的測量標準就是生活滿意度，而今幸福的含義變得更加豐富，它的目標是增進生命的充盈與蓬勃。
‧幸福1.0vs幸福2.0
‧幸福的5個元素
‧被人愛的能力
‧測量23個國家的幸福度
‧如何讓幸福長久
第2章
不反彈的幸福
有效的積極心理學練習
我們總是在想生活中有什麼不滿意的地方，卻很少花時間去想生活中有多少福賜。為了克服大腦的負面偏好，我們必須練習去想美好的事情。
‧感恩練習
‧三件好事練習
‧突出優勢練習
第3章
幸福可以持續改善
打破65%的極限
到目前為止，所有藥物和絕大部分心理治療法都只是治標，是像化妝術一樣的障眼法，做到最好也不過是65%而已。積極的介入有可能打破65%的極限，超越治標的症狀消除，朝向治癒前進。
‧如何慶祝比如何鬥爭更能揭示婚姻的幸福度
‧消極主動式回應VS.積極主動式回應
第4章
接受幸福的感召：
從蓋勒普主管到《倖存者》的獲勝者
學習有關抑鬱症和自殺的課程會使人心情不好，光是上課就會使你情緒低落。相反，學習積極心理學除了有挑戰性，可應用，很有趣，最主要的是，你會感到被積極心理學所感召。
‧職場洛薩達比例3:1
‧家庭洛薩達比例5:1
‧課間活力運動對抗BRAC低谷期

第二部分 用積極鑄就幸福的社會
第5章
幸福是教育的本質
積極的學習力
父母最希望孩子得到的，往往是「自信」、「善良」、「健康」等，簡言之，就是幸福；學校最希望孩子學會的，則往往是「成就」、「工作」、「考試」等，簡言之，就是成功的方法。
‧減少抑鬱的復原力項目
‧讓學生愛上學校
‧最佳實踐——澳大利亞最好的私立學校
‧幫助他人比什麼遊戲都爽
‧facebook，積極教育的一支奇兵
第6章
幸福離不開成就
成就公式
成就的定義不僅是動作，它還必須是朝固定、特殊的目標前進，所以它不只要計算距離。通常有好幾條路能夠通向目標，有些比較近，有些比較遠，有些是死路，決定走哪一條路是一個緩慢的歷程，叫做計劃。此外，當然可以發明新的路，這就是所謂的創意。
‧造成犯罪的不是壞品格而是壞環境嗎
‧學習不是越快越好
‧自律與智商誰更能預測學習成績
‧天才分佈曲線與毅力測試
第7章
幸福是一種戰鬥力
積極鑄就力量
聚焦在病態的抑鬱症、焦慮症、自殺和創傷後應激障礙是搖尾求憐，現在陸軍要做的是把應對負面事件的力量轉到復原和成長，它不僅能幫助防止創傷後應激障礙，而且可以增加遭遇不幸事件時復原的士兵數，最重要的是，它會讓士兵從嚴酷的戰場中獲得心理成長。
‧打造一支心理與身體一樣健康的軍隊
‧110萬士兵參加的GAT測試
‧發現自殺與殺人意念之前的關鍵事件
‧上司下達罪惡命令時，是否執行的抉擇
第8章
幸福是怎樣煉成的
將創傷轉變為成長
有許多人在經歷重大打擊後，顯現出沮喪、抑鬱、焦慮的行為，通常達到創傷後應激障礙的程度，但是他們不但沒有被打倒，反而成長了。就長期來說，他們甚至擁有了比以前更強的心理功能。尼采說：「那些殺不死我的，必使我更強大。」
‧人生中可能發生的15件最糟糕的事情
‧創傷往往帶來成長
‧促進創傷後成長的5要素
‧營造尋求幫助的文化
‧拯救復原力
第9章
幸福由內而外
健康決定幸福，還是幸福決定健康
我們研究了心血管疾病、腎衰竭以及所有原因的死亡率，發現所有研究都指向一個結論：樂觀保護人們，而悲觀傷害人們。健康的人有著良好的幸福感，他們死於各種原因的概率比較低。幸福感是原因嗎？它怎麼可能提供保護？
‧不同於弗洛伊德，幸福不是幻覺
‧為什麼樂觀的人不容易生病
‧運動帶來健康也帶來快樂
第10章
為幸福而服務
積極的政治與經濟
為什麼要彙集財富？財富應該為幸福而服務。經濟學的教條用GDP 告訴我們這個國家發展得非常好，但生活滿意度50 年沒有任何提升，雖然GDP 提高了三倍；不幸福的感受並沒有因為GDP 上升而下降，甚至比以前更糟。
‧修補GDP的遺憾
‧伊斯特林悖論
‧培育積極商業
‧創造佛羅倫薩時刻

附錄
瞭解你的突出優勢

《真實的幸福》
第1章 為什麼要幸福
大學畢業照上，有的人笑得很燦爛，眼角擠出了魚尾紋；有的人只是禮貌性地提了提嘴角，笑容的不同能預測未來的幸福嗎？
第2章 幸福的心理學
有的人在遇到連續的困難和打擊後，退縮了，認為自己無能為力；而有些人卻越挫越勇，好像很不識時務。這兩種人，誰會更幸福？
第3章 幸福的誤區
給有幸福感和沒有幸福感的兩組人看一篇有關日曬與皮膚癌關係的文章，一個星期後，讓他們回憶文章的內容，誰的記憶更清晰？
第4章 怎樣才能永遠幸福
社交廣泛，有很多朋友；和相愛的人結婚；賺很多錢；養成健康的飲食習慣，經常鍛鍊身體。這些通常意義的幸福法則真的能幫我們獲得幸福嗎？
第5章 塞式幸福法則1：過去的就讓它過去
父母離異；媽媽不幸辭世；媽媽生了弟弟，沒有人再關心我的存在，等等，這些童年的大災難與成年後的抑鬱、焦慮、攻擊性、婚姻不美滿等有怎樣千絲萬縷的聯繫？
第6章 塞式幸福法則2：未來不全像你想像
《活出最樂觀的自己》
《認識自己，接納自己》
《教出樂觀的孩子》