長壽我做主：慢老

推薦序1 儘早規劃未來，不怕老之將至葉金川
推薦序2 反求諸己，是抗老延壽的不二法門張德明
推薦序3 抗老是終生的工作趙少康
第一章 為什麼我們會老？
不老的夢想
衰老的定義和症狀
是衰老，還是疾病
衰老是因？還是果？
自由基的迷惑
不可控制的因素
粒線體與衰老
粒線體 DNA的變異會造成衰老
短暫的激烈運動可活化幹細胞
抗老從正常飲食、規律生活做起
抗老飲食要清淡、均衡且緩
避免日曬、戒菸酒都有效果
內分泌系統與衰老
胰島素的數值也是抗老標記
生長激素可能導致提早衰老
第二章 身體健康檢查與衰老
從體檢看衰老
醫生，要負把關責任
體檢，也要量身定做
買了票，別急著上車；上了車，也可提早下車
四十歲以上，一定要體檢
五十歲以上，要進階檢查
什麼是抗衰老指標？
簡單的血液檢查也可查出衰老指標
貧血，是衰老指標
白細胞超過7500代表危險明顯
衰老也是一種發炎反應
發炎反應指標
檢測肺功能也可以預測衰老
最大吐氣量（FVC）
第一秒的最大吐氣量（FEV1）
肝指數、肝功能、脂肪肝與衰老指標
肝脂數：SGPT和SGOT
血清白蛋白
膽黃素
凝血試驗
瞭解脂肪肝成因
腎功能與尿液：尿蛋白是腎臟的衰老指標
尿液常規檢查
尿蛋白
腎臟廓清率
肌酸酐
Cystatin C：評估腎功能
尿素氮
尿中丙氨酸與甲酸鹽的量
荷爾蒙的衰老指標
血中荷爾蒙
三項抗老指標
還有哪些是抗衰老指標？
五項抗衰老指標
要戒菸，要運動
四個生化抗老指標
發炎營養指數評估
第三章 慢性病會加速衰老
高血壓是老年疾病
白袍高血壓
血壓量手，也要量腳
一天兩次，測量日夜血壓變
老年人收縮壓低於150mmHg即可，但舒張壓不要低於70mmHg
小心頑固型醫生
白袍高血壓不應持續6年以上
暫時性的腦缺血是中風前兆
注意高血壓藥的副作用
糖尿病是最可怕的疾病
不可不知「胰島素阻抗性」
讓「新陳代謝綜合徵」壽終正寢
增加高密度膽固醇好處多
糖尿病的診斷
科普對糖尿病治療的重要性
短期胰島素針劑介入，保證胰臟幹細胞
糖尿病是不是外科疾病？
心臟病急救只動手，不動口
第四章 老年疾病的預防與治療
性功能障礙
壯陽藥，每個人都有效？
幸福門診，可以很幸福？
性腺低下與疾病
睾固酮素的適當劑量
因人而異，專屬療程
睾固酮素有無副作用？
前列腺肥大藥物，會影響性功能？
詳加評估與治療
骨質疏鬆症用藥要小心
骨質疏鬆的定義與檢查
造成骨質疏鬆的原因
常見骨折部位與治療
預防骨質疏鬆的方法
雙膝退化性關節炎及下肢無力
膝關節疼痛，因素繁多
下肢肌肉張力測試
加強下肢肌肉張力訓練的運動
三合一治療效果較佳
失眠與睡眠障礙，關鍵角色是退黑激素
更年期婦女多曬太陽，可幫助睡眠
老年痴呆症患者，可補充退黑激素
失眠是一種文明病
一個幫助入眠的好方法
放輕鬆，就可以睡得著
能否提早知道會不會得老年痴呆症？
痴呆前的十大警訊
痴呆與遺傳無直接關係
觀察大腦海馬回及蒼白球的體積變化
多動腦，要從年輕就開始
目前尚無根治方法
子女要多察言觀色
永遠無怨無悔
帶領父母重新學習，從頭學起
第五章 癌症與衰老
避免了細胞變癌，卻加速了衰老
細胞過早、過快衰老是罹癌警訊
用細胞凋零誘導因素抗癌
運用癌症指標，作為治療的評估
乳癌：自我乳房檢查無效？
乳癌的危險誘發因素
乳房攝影
核磁共振與正子攝影
卵巢癌與子宮頸癌：疫苗真有必要嗎？
膀胱癌與前列腺癌：一定要做肛門指檢嗎？
大腸癌：大便潛血檢查要連續做三天才有效
大便潛血反應
免疫法的潛血反應
糞便DNA檢查
肺癌：肺功能檢查比計算機斷層掃瞄更容易發現肺癌
7大臨床症狀
1項身體異常
2項實驗室檢查的異常
肝炎與肝癌：　病毒DNA才是要不要積極治療的依據
B型肝炎
C型肝炎
較新的癌症診治儀器
正子攝影——診斷癌症栓除的專業儀器
質子加速放射治療器
第六章 你的抗老方法正確嗎
維生素：到底有效還是有害？
水溶性維生素
脂溶性維生素
稀有金屬與微量元素
什麼是稀有金屬？
從頭髮檢測微量元素？
有機食品與健康食品：真的有效嗎？
如何正確食用有機食品？
常見健康食品
抗老保健的藥品與針劑：是抗老仙丹嗎？
抗老保健食品與藥物
針劑
胎盤素
十大健康騙術之一：螯合療法