神奇催眠瘦身

前言
序言I 催眠瘦身之謎
一：成功的理由
二：能夠一直堅持的理由
三：不反彈的理由
四：不用忍耐自己的理由

序言Ⅱ 催眠瘦身的結果
一：心靈會變得溫柔
二：愛上您自己
三：塑造滿意的體形
四：給自己的額外獎勵多多
人是不會在某一天突然變胖的
01 一邊吃飯一邊做其他事情的不良飲食習慣
02 不自覺地就吃多了
03 儘管肚子不餓也要吃飯
04 容易誤入歧途的不吃飯瘦身法
05 暫時的快速瘦身
06 在周圍人們溫柔善意的言語中安心
07 只吃一種東西的單品簡便瘦身法
08 不知道自己想吃什麼
09 連續的徹夜不睡?嚴重的睡眠不足
10 容易感覺到壓力
11 強迫自己去抑制食慾
12 「卡路里」恐懼症
13 不切實際地從超過自己體力的運動開始
14 極端的自卑，情緒不振
15 不能很快從過去的陰影中走出
16 無法拒絕別人的邀請
17 沒有什麼令自己心跳興奮的事情
18 用吃飯來排解壓力
19 好高騖遠，不切實際
20 感官變得遲鈍
試試催眠瘦身

實用?有效的實踐樣本
01 通過催眠讓自己的心情舒暢
02 自己進行的催眠法
03 不斷重複「我很開心」這句話
04 練習對著鏡子微笑
05 想像在自己的兩手指尖有一個充氣的氣球
06 與身體對話，尋找最適合自己的體重
07 用心注視蠟燭和電燈
08 有意識地傾聽進入耳朵的聲音
09 慢慢地去泡澡
10 漫不經心地朝外眺望
11 放鬆自己，悠閒舒適的享受
12 嘗試用腹部呼吸
13 正確優美的姿態有利於瘦身
14 自信就是美——將視線提高1釐米
15 跟著節奏來活動一下身體吧

深信自己可以變成苗條美人
16 從您意識到需要瘦身的時候開始「催眠瘦身」
17 首先從簡單的事情開始
18 摒棄老觀念
19 糾正自己的偏見
20 努力喜歡上自己
21 試著回顧昨天的自己
22 調整心情，不為煩惱而羈絆
23 用語言表達出自己想要瘦身的理由
24 妝扮自己特有的風采
25 享受食物的樂趣
26 想吃就要盡情地吃
27 傾聽身體的聲音，讓身體來決定該吃什麼，吃多少
28 將要吃的東西一次都擺在桌上
29 轉移一下注意力，讓食慾平靜下來以後再吃飯
30 嘗試改變自己的口味
31 改變自己的不良飲食習慣
32 記「飲食日記
33 爬爬樓梯，測試一下自己的體力
34 稱體重——每天的必修課
35 洗澡前觀察自己的身體——接受赤裸的自己
36 說出您想說的話——表達自己真實的想法
37 多與家人和朋友一起拍照
38 每天至少用心打扮一次自己
39 自己表揚自己——給自己鼓勵
40 戀愛是最好的瘦身方法——愛的力量
41 創造適合自己的精神調節法
42 發現讓自己快樂的事情
43 可以只有三分鐘熱度——貴在適時地放鬆和長久地堅持
44 多讚美別人
45 加強自己的「女性」（男性）意識
46 注意自己細微的變化
結束語