男人來自火星，女人來自金星4

原版序言
第一章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！
為什麼會這麼容易？
秘密在這裡

第二章 秘密食譜的發現之旅
我的墨西哥之行
選擇性記憶
洞察和精力
神奇的大腦化學物質
減輕體重還是豐富情感？
垃圾食品和上癮
反向工程
活在區域之中
浪漫愛情和大腦化學
我們到哪裡去吃飯？
知識、飲食和鍛鍊

第三章 火星人需要多巴胺
神經遞質和大腦損傷
低多巴胺綜合症
什麼能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺綜合症
對他人的需要反應遲鈍

第四章 金星人需要血清素
暫時性健忘
情緒突變
需求增加在錯誤的地方尋找愛
怨氣流感
不切實際的期望
覺得心力交瘁
抑鬱症
過度肥胖和情緒化進食

第五章 內啡肽來自天堂
鍛鍊、內啡肽和長壽秘訣
內啡肽、壓力、食物和鍛鍊
內啡肽和激勵
內啡肽和壓力
內啡肽和上癮
內啡肽、百憂解和皮質醇

第六章 慾望的荷爾蒙、愛的荷爾蒙
火星人抑鬱的六個階段
金星人抑鬱的六個階段
《廊橋遺夢》
購物中心的凳子
催產素和持久的浪漫愛情
點燃浪漫的篝火
林中木屋
讓激情之火熊熊燃燒

第七章 千萬別節食
三大指導方針
從飲食中找到均衡
女人和巧克力
識別和治療食物過敏
快樂的心中只有快樂的事
找到你的北極星
攝取健康食品的動力
人們為什麼總是不吃早餐？
酶的重要性
血清素效應
脫水和細胞飢餓
礦物質缺乏

第八章 健康就這麼簡單
第一步全新的一天，從補水開始
製作你自己的早間排毒飲品
第二步蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛鍊法
蹦跳和甩手鍛鍊法
吐納和伸曲脊背
以蹦跳和甩手結束
第三步喝下你的早餐雞尾酒
吃多少？
火星人和金星人雞尾酒的原料
低熱量
體重可以快速控制
9天減9磅
當心，快速減肥的危險

第九章 如何才能深深地愛上健康食品
聆聽你的身體
關於健康身體的引導式冥想
熟能生巧、盡善盡美
解決之道：動力
保持動力
我們為什麼會失去動力
身體淨化的原則
戒除壞習慣會令人生病
排毒的食補

第十章 女人吃什麼最好？男人吃什麼最好？
營養物質的數量
營養物質的質量
好脂肪Vs壞脂肪
簡單碳水化合物與複雜碳水化合物
營養的比例
膳食均衡
保持血糖平衡的飲食
能增加女性血清素的飲食
能增加男性多巴胺的飲食
攝入更多必需的脂肪酸Ω3
要儘量少吃或不吃的氫化脂肪
高飽和脂肪食品
挑選烹飪用油

第十一章 體型決定吃什麼
為什麼我們會吃錯東西
胰島素和低血糖
人有三種體型
鉻缺乏
阿特金博士的飲食革命
低碳水化合物的神話
吃得越多，減得越快
糖的危害性

第十二章 身體的秘密：自我治癒
改變不健康的習慣
戒除不良習慣時會發生什麼
治病要治本
你的醫生知道什麼？
膳食會影響健康嗎？
營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界

後記