Push美腰祕技：改變2萬人的美腿學校校長再傳授！美體集中課程7天，腰腹瘦一圈!

【序】腹部集結了維持生命機能的所有裝置，不只是外觀的美麗與否，我們還必須意識到它是掌握健康的重要部位。
PUSH 01 將意識放在鬆弛的腹部上
◎創造美麗，必須從「認識自己的身體」開始
◎由骨骼、肌肉、內臟，共同交織而出的腰部曲線
CHECK1 測量腹部相關尺寸
CHECK2 檢視內臟位置與機能
CHECK3 檢測骨盆的歪斜情形
PUSH 02 PHSH你的瘦身魂！
◎關鍵在於東方醫學的「整骨」，只要PUSH就能夠獲得理想的腹部狀態
◎記住基本的PUSH技巧
◎7天×4次 週期性的PUSH運動計畫
◎運動前的伸展運動
PUSH 03 7 DAY'S 美腹PUSH運動
◎以骨盆為中心進行主要的運動，連續性地重新調整內臟與肌肉
第1天 解放僵硬變形的腹部
第2天 調整骨盆的基礎─坐骨
第3天 挺直背脊、打造不歪斜的骨骼
第4天 矯正骨盆，讓內臟回到正常位置
第5天 將意識放在軀幹，塑造肌肉的保護牆
第6天 讓肌肉成為一件專屬的塑身衣
第7天 重新整理整個腹部
PUSH 04 PUSH 的應用運動
◎腹部相關的問題，必定也會影響到背部、胸部與臀部
胸部 調整成左右對稱、集中托高的胸部
背部 讓背脊呈現漂亮的線條
臀部 將臀部提到最高的位置
PUSH 05 塑造腹部弓形曲線的PUSH按摩法
◎藉由PUSH按摩法，「觸診」當日內臟與肌肉的狀態
腹部1 重新啟動整個腹部
腹部2 提升內臟的排毒功能
腹部3 排出累積的毒素
胸部  讓肌肉覺醒並且集中托高
背部  消除駝背，促進內臟活化
臀部  擁有鋌而翹的臀形
PUSH 06 PUSH即效保養祕技
◎持續不斷地PUSH，以維持美麗與健康的身體
1.提升內臟的機能
2.促進排便順暢、腸道排毒
3.趕走空腹感
4.消除水腫、找回緊實的線條
5.提升全身的代謝能力
6.讓脖子的動作順暢
7.舒緩僵硬的肩膀
8.緩和腰痛
9.消除生理痛與生理不順
10.擊退煩躁的情緒
11.提升精神集中力，變身聰明女人
「結語」希望能夠擺脫年齡的框架，讓大家看見真正的美麗。