舒腰鬆背事典

推薦序
切實保護骨關節，遠離腰痠背痛---台北榮民總醫院副院長陳天雄
自序
虎背熊腰，開創健康新人生
Chapter1腰痠背痛與健康的重要性
（一） 十分鐘檢測自我腰痠背痛指數
（二） 為什麼我們會腰痠背痛？
1. 痛得要人命的急性腰痠背痛
2. 潛藏隱憂的慢性腰痠背痛
3. 腰痠背痛是流行的通病
4. 造成腰痠背痛的病症
（三）不可忽視腰痠背痛帶來的身體警訊
1. 腰痠背痛與風濕症有關
2. 腰痠背痛都是關節炎引起的
3. 不得不重視的軟組織病變
4. 骨頭、血液、免疫對身體的重要性
（四）醫療Q＆A大解密

Chapter 2 您經常腰痠背痛嗎？
（一） 認識退化性關節炎
1. 為什麼會發生退化性關節炎？
2. 加速退化關節的因素
（二）自己檢測退化性關節炎
（三）哪種檢查最準確？
（四）不是老年人，就不用擔心退化性關節炎？
（五）如何治療退化性關節炎？
1.物理治療
2.藥物治療

Chapter 3鐘樓怪人，是否得僵直性脊椎炎？
（一）測試自己是否僵直性脊椎炎
瞧一瞧僵直性脊椎炎有哪些特徵
（二）此病為何盛行？哦，原來是基因引發
（三）如何知道是否得了僵直性脊椎炎
1. 透過病史及影像檢查
2. 缺一不可的臨床診斷三要素
3. 相關疾病剔除法
（四）如何治療僵直性脊椎炎？
1.藥物治療
2.物理治療
3.外科手術

Chapter 4腰痠背痛來自「癢」？
（一）身上的乾癬怎麼來？
（二）自己做皮膚檢測
（三）腰痠背痛原來是乾癬關節炎
（四）乾癬關節炎的種類
（五）如何治療乾癬性關節炎？
1.皮膚擦藥
2.藥物治療
3.物理治療

Chapter 5長期壓力疲勞造成腰痠背痛？
（一）認識慢性肌肉症候群
（三）慢性肌肉症候群的由來？
（四）最難治療的慢性肌肉症候群
1.衛教治療
2.物理治療
3.藥物治療

Chapter 6嚴重背痛了，是骨鬆及骨折找上門了嗎？
（一）10分鐘檢測是否為骨鬆一族
（二）原來骨鬆是這樣發生的
（三）使用類固醇易發生骨鬆及骨折嗎？
（四）有骨鬆，一定會有腰椎壓迫性骨折？
（五）骨鬆藥物比一比

Cha 7感染與腰背痛也有關係？
（一）少見但不可輕忽的脊椎感染性疾病
（二）哪幾種病菌造成脊椎感染？
（三）如何早期發現感染型疾病
（四）什麼是有效治療的方法？

附錄一：
風濕病之物理治療
風濕病之手術治療

附錄二：
生活一套自己來──在家就可以自己練習的毛巾操
壓背伸展挺肩開背背後開弓擴背伸展拉背起身
左右扭腰左右下腰推動骨盆屈膝後仰腰部伸展