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讓你不失眠的健康術

  • 作者：李馥 著
  • 出版社: 采竹文化事業有限公司
  • 出版時間：2012-05-09

    • 商品編號: 16037169

    印刷時間：2012-05-09


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內容簡介

 

    睡眠不只是讓身體休息的潛意識活動，更是許多疾病產生的重要機轉；
睡眠不只能療癒復原身體細胞，更能讓我們保持活力，提高工作效率！
你有著失眠、睡不好的困擾嗎？
在壓力大，時間就是金錢的忙碌時代中，
要如何睡才能睡得健康、舒服又有效率？
別讓失眠成為健康問題的導火線，
從今晚開始就要一夜好眠，睡出健康，睡出元氣！


想要一夜好眠到天明，其實一點都不難！
本書帶你認識睡眠障礙、打破你的睡眠迷思、找出你的失眠原因。
跟著生活中的六步驟來檢視自己，只要簡單做點小改變，就能終結輾轉難眠的每一夜！
大方不藏私，舒壓解鬱七魔法：
1. 助你好眠的穴道按摩法
2. 幫助睡眠的低強度運動法
3. 放鬆身心的泡澡療法
4. 安定情緒的芳香療法
5. 洗滌心神的音樂療法
6. 打造屬於自己的舒適睡眠環境
7. 為自己開一張幸福的心靈處方籤
吃好就睡好，助眠安睡的蔬果、茶飲、湯品、藥膳等食譜大公開！
 


 

目录

Part 1揭開睡眠的神秘面紗
睡眠有哪些功能？
睡眠有哪些狀態？
到底一天需要多少睡眠才夠？
檢視睡眠型態
檢視睡眠行為及態度

PART 2  聰明又健康的享睡達人
如何睡得聰明又有效率？
實施三小時深沉睡眠法
創造深度睡眠煉金術
根除賴床，輕鬆起床

PART3 睡眠狀況大哉問 
小心，睡眠障礙成為健康殺手──打鼾、磨牙、嗜睡、鬼壓床、睡眠呼吸中止症候群、夢遊症、夜驚症、半夜尿床、夢魘
睡眠迷思十問

PART 4 我不要天天數羊
失眠原因大解析──環境、身體疾病、精神因素、生理週期被打亂、藥物和咖啡因
失眠類型──睡不著的類型五花八門
你也是失眠一族嗎？
獲得優質睡眠有良方

Part 5 治療失眠七大魔法
穴道按摩為你紓壓
運動讓你沒煩惱
泡澡讓你放鬆身心
芳香療法為你安定情緒
音樂療法為你洗滌心神
營造專屬於你的睡眠天堂
心靈處方箋讓你幸福入眠

PART 6 吃好就睡好，一千零一夜沒煩惱
助眠食物的秘密
舒壓助眠好蔬果
安眠茶飲
舒眠湯品
助眠食譜
好眠藥膳
 

 


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