肥男大翻身

審定序  健康減重—給自己、家人最好的禮物  ◎簡基城
推薦序（一）恭喜你，駿耀，你重生了  ◎唐湘龍
推薦序（二）這樣的駿耀我喜歡  ◎隋安德
自  序：告別匪類人生，唯有健康與老婆最好！
PART1：胖耀耀的搶救婚姻大作戰
第一章  別等失去，才懂珍惜！
◆故態復萌，錯過南瓜時間
◆不吵不鬧，祝我玩得愉快
◆火山爆發，不會只噴岩漿
◆逐出家門，丟臉的是自己
◆中年危機，三溫暖的眼淚
◆斬除三害，才能重返家門
第二章  放下酒杯，做你自己！
◆吃喝玩樂，黑白兩道通吃
◆就是愛喝，而且毫無節制
◆痔瘡嚴重，上廁所為畏途
◆肥胖菸酒，健康亮起紅燈
第三章  新好男人，女人才疼！
◆健檢報告，通通居高不下
◆叫我阿伯，改造工程開始
PART2：瘦耀耀的改造工程大公開
第一章  履試屢敗，減肥阿達！
◆生吞黑豆，可能招來痛風
◆油魚排油，拉了一褲子油
◆七天斷食，差點賠掉小命
◆吃素不當，照樣體重飆升
第二章  七大秘訣，瘦身成功！
◆ 強烈動機，減肥成功關鍵
◆早睡早起，調整生活作息
◆ 細嚼慢嚥，吃出食物滋味
◆倒三角形，熱量黃金比例
◆減重食譜1——6道三明治、保健茶
◆減重食譜2——13道美好晚餐
◆保健食品，適時補充營養
◆運動健走，置入生活當中
◆輔助瘦身，生技醫美並用
第三章  我一天的生活作息時間表
PART3：瘦耀耀的柔軟心、夫妻情
第一章   轉換跑道，朋友由黑轉白
◆更新聯絡方式，建立新的人脈網絡
第二章  不上酒店，就可少去醫院
◆鬥「痔」成功，不藥而癒
◆晚上不走夜路，清晨多走山路
第三章  作息正常，一天變兩天用
◆早睡早起，多了一天可用
◆面相改變，從猙獰變和善
◆妳的未來，不再被我睡掉
第四章  學會放下，人生才能自在
◆關掉手機，沒人不可取代
◆睡個好覺，是老天的恩賜
第五章  人生真諦，找回愛的感覺
◆你如何看待你自己
【特別分享】總司令的愛情宣言——有過等待的愛情．更美 ◎陳心
【特別嚴選】總司令的智慧語錄——好男人之身心靈大改造