一翻就瘦的卡路里Book：煮食前後+簡易烹調+營養秘密

    第一本計算料理前後熱量的卡路里聖經
    美味?營養?健康的瘦身指南
    ★圖解食物熱量：六大類食物卡路里速翻速查，一目瞭然！
    ★營養素全面解析：五大營養素對身體的功效，各類食物營養素資訊！
    ★低卡均衡飲食菜單：健康瘦身、改善皮膚、順暢腸道、消除疲勞一本多用
    你曾經計算過一天所吃進肚裡的卡路里嗎？
    早餐：火腿蛋餅（熱量380大卡）＋一杯奶茶（熱量112大卡）＝492大卡
    午餐：一個排骨便當（熱量880大卡）
    下午茶：一杯拿鐵（熱量125大卡）＋一塊蛋糕（熱量400大卡）＝525大卡
    晚餐：正餐＋餐後水果，平均約800大卡
    一天下來足足攝取2697大卡！！！
    正常人平均一天所需熱量約1500~2000大卡，每天超過的熱量若沒有按時運動，又不知控制飲食的話，除非天生腸胃吸收不良，否則日積月累下來，身材肯定是朝「橫向發展」。以上還只是一般飲食情況，若再加上小零食，後果簡直不敢想像。
    有了本書，從今天起，在吃東西前，先翻開本書，速查食物或食材的卡路里，完全不必特別忌口，想吃就吃，輕鬆快速地自由調配一天所需的熱量及營養。
    想要瘦得健康不復胖、保持肌膚光澤、腸道通暢、增強體力，請快速翻開本書，包準你一翻就瘦！
 

目錄