跑步改變孩子的一生

　　幫助孩子成為一個健康、自律勇於挑戰的人！
　　許多父母期望孩子學業成績優秀，不時督促他們用功唸書，課餘也不忘送孩子補英文、數學、上才藝班，但是，如果孩子沒有好體力維持清晰的頭腦，沒有強健的身體持續學習的效果，學得再多，也是枉然。
　　而想要幫助孩子擁有好體力的最佳捷徑，就是「跑步」。「跑步」雖是非常簡單的動作，但其實是一種全身運動，若想跑得快，就必須擁有臂肌、腹肌、背肌、腿肌等，全身的肌肉力量，同時也需要上半身和下半身順利的連動。簡單地說，如果能「跑得快」，就表示具備基礎體力。
　　培養「跑步」習慣，能帶給孩子健康的身體、在運動競賽上獲得好成績、擁有自信，此外，還能讓孩子在練習的過程中，親身體會自己的成長，學會專注、積極、有耐心。
　　本書作者為專業體能教師，長年指導幼兒至青春期的學童運動。他以條理分明的章節，闡述「跑步」的重要性，並列舉各種實用的練習方法。內容不只一般常見的技術理論，也有許多篇幅著墨在「對待孩子的方法」、「適當的建議法」等親子溝通技巧，讓閱讀本書的家長，能循序漸進地鍛鍊孩子的體魄，進而建立彼此的信賴關係，培養出優秀又健康的小孩。

前言
序言  跑得快，能改變孩子！
跑得快，能讓孩子產生動力
「看得見的成長」能帶來自信
從「我根本做不到」變成「只要我努力就做得到」
跑得快，能讓孩子學會不輕易放棄
不情不願來上課的孩子開始大變身！
賽跑讓孩子學會「不逃避」
跑得快，能讓孩子的校園生活變得不同
會運動的孩子，人際關係順利
會努力運動的孩子就會努力唸書
學會運動的孩子，個性和行為也隨之改變
第1章  不論是誰都能提升跑步速度！
跑得快的小孩，都是在玩耍中鍛煉基礎體力
雖然平均身高提高，運動能力卻變差
「有沒有在室外玩耍」造成運動能力的落差
為孩子創造一個可以在戶外玩耍的環境是家長的責任
是否怪罪孩子「缺乏運動細胞」？
運動能力是遺傳而來的嗎？
運動能力取決於「經驗」值
跑得快或跑得慢取決於是否知道「提升速度的方法」
跑步姿勢會大大影響秒數
「抬高大腿的跑法」並不適合亞洲人
採用適合亞洲人體型的跑法
只要學會「正確跑法」就能提升跑步速度
透過感覺來理解「將膝蓋往前拉」的意義
手肘要彎成90度
手掌不是「石頭」而是「布」
學會正確的跑法，其他運動自然得心應手
不懂得運動基礎就無法應用
「跑步」是提升運動能力的最佳捷徑
打造成人後依舊能挑戰新事物的身體
第2章  「跑步速度慢的原因」在於心理狀態！
心理狀態會對運動產生巨大影響
抱持消極印象時無法發揮實力
「跑步快慢昼一半取決於心理狀態
跑步速度慢起因於父母的言行舉止
跑步受父母否定的孩子會畏畏縮縮
指導之前應該做的事
「稱讚」是提升跑步速度的第一步
用「稱讚」教導沒有自信的孩子
「叱責」只會帶給跑步速度慢的小孩反效果
肯定孩子小小的成長
「部分肯定、部分否定」能延續孩子的動力
腳踏實地一步一步往上爬
「全盤否定」會讓孩子失去自信
不以「會與不會」叱責孩子
以「做與不做」叱責孩子
「稱讚」與「叱責」的差異
數據能讓孩子大幅成長
50公尺短跑秒數是成長的證據
秒數縮短就能提高動力
……
第3章  激發孩子練跑意願的方法
第4章  不擅長運動的孩子也做得到！提升跑步速度的練習方法
後記
參考文獻