現代跆拳道運動教學與訓練

第一章跆拳道概述
第一節跆拳道發展溯源
第二節跆拳道在中國
第三節跆拳道的特點和作用

第二章練習跆拳道前應掌握的基礎知識
第一節跆拳道的禮節、服裝與段位
第二節學習跆拳道的注意事項
第三節跆拳道訓練前的熱身練習

第三章競技跆拳道的基本技術教學
第一節跆拳道技術中使用的攻防部位
一、手
二、腳
第二節實戰姿勢與步法
一、實戰姿勢
二、實戰中與對手相關的站位
三、步法
第三節進攻技術
一、手的技術
二、腿的技術
第四節防守技術
一、接觸式防守
二、非接觸式防守
第五節防守反擊技術
第六節攻防技術組合

第四章競技跆拳道中的戰術與心理訓練
第一節跆拳道戰術概論與訓練方法
一、跆拳道戰術概論
二、跆拳道戰術訓練方法
第二節跆拳道的心理訓練內容與方法
一、跆拳道運動員的心理訓練內容
二、跆拳道運動員的心理訓練方法

第五章跆拳道品勢
第一節跆拳道品勢的基本功
一、基本步型與手法
二、基本格擋技術
三、基本肘法、腿法與膝法
第二節跆拳道品勢套路
一、晉級品勢
二、入段品勢

第六章跆拳道教學與訓練
第一節跆拳道教學的基本原則與注意事項
一、跆拳道教學的基本原則
二、跆拳道教學的注意事項
第二節跆拳道教學的階段劃分與要求
一、跆拳道教學的階段劃分
二、跆拳道教學階段的要求
第三節跆拳道教學與訓練的方法概述
一、跆拳道教學方法
二、跆拳道訓練法
第四節跆拳道訓練實踐中常用的方法示例
一、專項素質綜合訓練
二、攻防動作空擊訓練
三、利用器材的輔助訓練
第五節跆拳道課的結構劃分與教案示例
一、跆拳道課結構的劃分
二、跆拳道課教案示例

第七章跆拳道訓練時應注意的問題
第一節跆拳道運動員選材與訓練的一般要求
一、抓啟蒙訓練的年齡
二、抓跆拳道的選材關
三、抓好身體素質的訓練
四、抓實基礎技術的訓練
五、抓穩心理的訓練
第二節運動損傷的預防與處理
一、跆拳道運動損傷的原因與預防
二、跆拳道訓練中常見的運動損傷及其處理

第八章實用跆拳道
第一節徒手技術
一、被對方握住手時的解脫與反擊
二、被對方抓住腕部的解脫與反擊
三、被對方抓住肩部的解脫與反擊
四、對方使用拳法進攻時的解脫與反擊
五、對方抓胸時的解脫與反擊
六、對方運用腿法時的解脫與反擊
七、被對方抱住腰部時的解脫與反擊
八、被對方抓住腰帶時的反擊方法
九、被對方抓住頭髮時的反擊方法
第二節一人對多人技術
一、被對方一人從背後抱住，另一人抓胸部時的解脫與反擊
二、被對方一人從背後抱住，另一人欲用拳法進攻我時的反擊
三、被對方兩人從兩側抓住時的解脫與反擊
四、被對方兩人從兩側抓住雙手時的解脫與反擊
五、對方兩人從正面逼來時的反擊
第三節徒手對器械技術
一、對方持短刀由上向下砍我頭部時的反擊
二、對方持短刀由外向內橫砍我頭部時的反擊
三、對方持短刀由內向外橫砍我頭部時的反擊

第九章跆拳道功力檢驗的形式與技巧
第一節跆拳道擊破表演的形式與技巧
一、跆拳道擊破表演的形式
二、跆拳道擊破表演的技巧
第二節跆拳道特技表演的形式與技巧
一、跆拳道特技表演的形式
二、跆拳道特技表演的技巧

第十章跆拳道競賽規則
第一節跆拳道競賽的一般規定
一、跆拳道競賽的場地
二、參加比賽的運動員
三、跆拳道比賽的體重級別、稱量與抽籤
四、跆拳道的比賽種類與方法
五、比賽中允許使用的技術、攻擊的部位與禁擊部位
第二節跆拳道比賽的裁判方法
一、跆拳道比賽的裁判人員及職責
二、跆拳道比賽的仲裁與制裁
三、跆拳道比賽中的犯規行為及其罰則
四、跆拳道比賽中的得分標準
五、跆拳道比賽程序
第三節主裁判手勢釋義