7日清腸瘦身法

超簡單清腸瘦身法，既減肥又瘦腰！
　　清潔腸部就能有效減肥！不用再辛苦計算卡路里，不用擔心胸部縮水，不會反彈，甚至對美麗肌膚也大有好處！1本書堅持7天就能看到效果，快來實踐吧！
　　《7日清腸瘦身法》從清理腸部出發，通過飲食調養、按摩、簡單運動、改善生活習慣4大方面，幫助你排出體內宿便，讓你的體重一下減輕1-10斤，腰部馬上變纖細。配合33例美味又健康的瘦身食譜，以及幾十種容易操作、效果神奇的按摩手法，附贈可以快樂堅持下去的「7日清潔腸部瘦身日記」，讓瘦身變得更有趣更容易。

Part 1 清腸瘦身的奧秘
只是清潔腸部就能瘦身？
7日清腸瘦身的利弊大PK
減肥是什麼？
為什麼有些減肥方法會很快反彈？
節食減肥是不是更有效？
便秘的危害
排出宿便，立刻減輕1～10斤
排出宿便，腰部纖細1～5釐米？
腸胃消化能力減弱可以減肥？
增強腸機能，增強吸收、排泄功能
對腸進行排毒
從腹部開始瘦下來
加速新陳代謝，塑造易瘦體質
為什麼有的人越減肥越胖
真的不用節食和大量運動嗎？
不吃早飯，是不是就容易減肥呢？
告別便秘，肌膚滑溜溜
體內毒素蓄積的信號
不要排毒反中毒
掌控體重的身體因素
不要陷入減肥誤區
肥胖、宿便和壓力的關係
不用節食和暴飲暴食是有區別的
7日清腸瘦身Q&A
Part 2 7日清腸瘦身飲食篇
關於膳食纖維
膳食纖維無處不在
增加膳食纖維攝入，促進減肥
膳食纖維的排毒效果
膳食纖維也需要選擇
膳食纖維的攝入量
使我們陷入誤區的熱量計算
水和清潔腸部的關係
兼具排毒、美肌效果的食物
立刻纖腰、排宿便的清潔腸部食材
便於減肥食材的營養分析
食用不易發胖的食用油
瘦身前的腸內淨化
現在開始，享受美食的同時進行減肥
立刻纖腰、排宿便的清潔腸部菜單
Part 3 7日清腸瘦身按摩篇
按摩準備
促進排便的按摩6
燃燒脂肪的腸按摩
減小肚肚的按摩
纖腰排毒按摩
泡澡中清潔腸部的按摩
15分鐘浴後按摩
促進感情交流的雙人按摩5
Part 4 7日清腸瘦身運動篇
不需要運動的減肥法為什麼還要提倡運動？
加速燃燒脂肪的瘦身操
促進排便的簡單運動
1分鐘纖體排毒毛巾操
時刻都能進行的便捷瘦身運動
Part 5 7日清腸瘦身生活習慣大作戰
真的從23點開始吃也不會胖嗎？6
形成自己的作息規律，有益於瘦身6
改變不當坐姿，瘦身事半功倍7
去超市、商場前要吃飽7
抵禦零食
只是坐著也會很快感覺飢餓的人群
壓力過大的人群
每天長時間站立的人群
吃飯的時候先吃蔬菜
改掉一邊看電視或報刊一邊吃飯的習慣
上班族最好帶自己製作的盒飯
外食族的盒飯對策
多吃一些焯、燉、蒸的食物
養成喝粥的好習慣
使用小器皿來盛食物
增加進餐時間
進食前先喝兩杯水
在家中固定的地方吃東西
不要把吃的東西放在可以看得見的地方
不使用電梯而選擇步行
7日清腸瘦身日記