孕產期營養知識百科

如何讓未來的寶寶更加優秀，前提是孕媽媽「營養」的科重要的飲食營養，還有不可或缺的知識營養、精神營養。本書從全方位多角度為孕媽媽量身打造了一份「營養」大餐，從孕前的準備，到孕期的營養，再到分娩的事宜，以及產後的調理，每個細節都做了詳盡的講解。為孕媽媽提供科學有效的營養指導，方便孕媽媽快速瞭解孕產期營養知識的方方面面。

營養一部曲　孕前營養細盤點
第一章　食物營養調節身體
一、營養與優孕
1.孕前合理調整飲食
2.孕前女性需補充的營養
3.孕前女性不宜多吃的食物
二、女性營養補充應區別對待
1.身材肥胖女性
2.身材偏瘦女性
3.貧血女性
4.習慣性流產女性
三、孕前女性營養食譜
1.溫補鵪鶉湯
2.當歸金銀花湯
3.水魚湯
4.清炒豬血
5.送子茶
6.裡脊菱肉
7.雄雞報曉
8.香拌菠菜
9.油菜拌豬肝
10.紅糖山藥
11.益母當歸煲雞蛋
12.豬骨蓮藕湯
四.孕前男性飲食營養宜忌
1.孕前男性營養補充
2孕前對男性的飲食要求
3.孕前男性飲食禁忌
五、孕前男性營養食譜
1.抓炒腰花
2.雙龍戲鳳
3.醉蝦
4.蒸蝦仁
5.米酒炒大蝦
6.仙茅蝦
7.韭菜炒蝦肉
8.銀耳鵪鶉蛋
第二章　精神營養健康心理
一、調節最佳懷孕情緒
1.調節好夫妻孕前的情緒
2.孕前心理準備應注意的事項
二、消除不必要的憂慮
1.擔心失去美麗
2.害怕孕產期的痛苦
3.擔心失去升職機會
三、保持和諧的夫妻關係
第三章　知識營養充實大腦
一、優生優育
1.優生的原則
2.環境因素對優生的影響
……
營養二部曲　孕期營養總動員
營養三部曲　產後營養莫要忘