學練二十四式太極拳（附光盤1張）

　　太極拳是中華民族寶貴的文化遺產，是中國傳統文化中的奇葩，適合不同年齡、階層、性別、職業的人群進行練習。太極拳是一種內外兼修、形神合一、動靜結合、上下相隨的優秀健身項目。
　　二十四式太極拳套路中弓步、退步、側行步的反覆出現，增強了練習者的腿部力量；身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在「沉肩墜肘、鬆腰沉髖」的動作要領要求下，使練習者身體關節潤滑，起到了預防關節疾病的作用；「立身中正、虛領頂勁」的要求，使得練習者的體態更加挺拔、勻稱；「以意帶動」的動作要領有利於練習者腦部的開發；「氣沉丹田」的要求，有利於練習者肺部氣體的交換；「一動無有不動」的意識，更有利於練習者協調能力的提高。

二十四式太極拳簡述
二十四式太極拳動作規格
太極拳的練習模式
太極拳的練習要求
學習太極拳的秘訣
二十四式太極拳動作名稱
預備式
第一式 起勢
第二式 左右野馬分鬃
第三式 白鶴亮翅
第四式 左右摟膝拗步
第五式 手揮琵琶
第六式 左右倒捲肱
第七式 左攬雀尾
第八式 右攬雀尾
第九式 單鞭
第十式 雲手
第十一式 單鞭
第十二式 高探馬
第十三式 右蹬腳
第十四式 雙峰貫耳
第十五式 轉身左蹬腳
第十六式 左下式獨立
第十七式 右下式獨立
第十八式 左右穿梭
第十九式 海底針
第二十式 閃通臂
第二十一式 轉身搬攔捶
第二十二式 如封似閉
第二十三式 十字手
第二十四式 收勢