減肥保健解難

《減肥保健解難》全面、科學、先進、實用，不僅為肥胖人群開出瘦身良方，還為您準備了如何保持健康體型的好方法。肥胖對健康的危害是多方面的，最主要的危害是並發多種慢性病且縮短壽命，同時影響生活質量，並對心理健康產生負面影響。《減肥保健解難》作者仰慶惠教授是我國知名的肥胖醫學專家，他經過20餘年的潛心研究，提出了月巴胖新觀點，並總結出一套科學且簡便易行的保健方案。*步驟：首先瞭解減肥保健基本知識，然後估測身體健康風險，最後選用包括「膳食順口溜」、「步行距離法」等內容的保健措施，或選用「膳食、運動和中醫藥」相結合的減肥方案，即可獲得明顯的減肥保健成效。*亮點：利用「中國24萬成人流行病學抽樣調查結果」等一系列醫學資料，制定了肥胖及健康風險估測標準，您可通過它來衡量自己是否屬於肥胖，並估算健康風險和常見慢性病的發生概率。

前言
第一章　基本理論知識
第一節　人體
一、構成成分
二、主要特徵
三、生存所需的基本物質
四、影響生存的主要因子
五、能量平衡
六、脂肪含量自穩系統

第二節　大腦
一、重要性和複雜性
二、人腦特徵

第三節　壽命
一、時間長度
二、與疾病關係
三、與體脂增多關係

第四節　保健
一、健康定義
二、保健概念
三、保健的可能性
四、保健措施的實踐效果
五、保健措施的最大難題

第五節　肥胖
一、定義
二、成因
三、本質
四、與其主要併發症關係
五、健康危害

第六節　減肥
一、目的
二、措施類型
三、療效評價
四、通用原則
五、意識活動
六、途徑

第二章　人體健康狀態評價
第一節　概述
第二節　身體健康
一、估測常見慢性病概率
二、致病因子調查
三、健康體檢
四、評價
第三節　心理健康
第四節　心靈健康
第五節　綜合評價

第三章　人體保健措施
第一節　概述
一、內容範疇
二、作用原理

第二節　內容
一、膳食
二、運動
三、心理
四、菸酒
五、環境
六、醫藥
第三節　實際應用舉例

第四章　人體減肥措施
第一節　概述
第二節　原理
第三節　方案
一、內容
二、選擇建議

第四節　基本措施1（方案Ⅰ）
一、操作程序
二、具體內容
三、實際應用舉例

第五節　基本措施2（方案Ⅱ）
一、合理減肥食品一膳食，結合運動療法
二、臨床實踐
三、實際應用舉例

第六節　中西醫結合措施1（方案Ⅲ）
一、方案I加減肥中醫藥療法
二、臨床實踐

第七節　中西醫結合措施2（方案Ⅳ）
一、方案Ⅱ加減肥中醫藥療法
二、臨床實踐
三、實際應用舉例
第八節　特定情況措施1（方案Ⅴ）
第九節　特定情況措施2（方案Ⅵ）
第五章　討論
主要參考文獻

附錄
一、成年人的食物搭配基本方案圖
二、青少年的食物搭配基本方案圖
三、學齡前兒童的食物搭配基本方案圖
四、成年人膳食方案中的營養素與成年人的膳食參考攝入量比較
五、青少年膳食方案中的營養素與青少年的膳食參考攝入量比較
六、學齡前兒童膳食方案中的營養素與學齡前兒童的膳食參考攝入量比較
七、食品中的一般營養素佔該類通常食品中相應營養素的比值
八、食品中的必需氨基酸佔該類通常食品中相應氨基酸平均值的比值
九、食品中的脂肪含量和脂肪酸組成
十、食品中的膽固醇含量
十一、食物血糖生成指數
十二、學齡前兒童身高標準體重參考值
後記