陳式太極拳（附DVD光盤）/社區晨練叢書

　　太極拳作為中國武術的優秀拳種之一，因其蘊含豐富的哲理和具有良好的健身、養生作用，越來越受到廣大人民群眾的喜愛。本系列以中國武術研究院審定的《四式太極拳競賽套路》為藍本，結合正反面演練圖示，力圖使太極拳初學者能夠更快、更準確地掌握太極拳套路，感受太極拳的健身、養生功效。
　　本叢書之陳式太極拳動作顯剛隱柔，剛柔相濟，多螺旋、纏繞；手法多變，忽隱忽現，快慢相間；架式寬大低沉，並有發勁、跳躍和震腳動作；呼吸講究「丹田內轉」。同時，該套路在動作數量、組別、時間等方面均符合競賽規則要求，既適於健身鍛鍊，又適於在同等條件下進行比賽。

一　起勢
二　右金剛搗碓
三　攬扎衣
四　右六封四閉
五　左單鞭
六　搬攔捶
七　護心摧
八　白鶴亮翅
九　斜行拗步
十　提收
十一　前蹚
十二　右掩手肱捶
十三　披身捶
十四　背折靠
十五　青龍出水
十六　斬手
十七　翻花舞袖
十八　海底翻花
十九　左掩手肱捶
二十　左六封四閉
二十一　右單鞭
二十二　雲手
二十三　雲手
二十四　高探馬
二十五　右連珠炮
二十六　左連珠炮
二十七　閃通背
二十八　指襠捶
二十九　白猿獻果
三十　雙推手
三十一　中盤
三十二　前招
三十三　後招
三十四　右野馬分鬃
三十五　左野馬分鬃
三十六　擺蓮跌叉
三十七　左右金雞獨立
三十八　倒捲肱
三十九　退步壓肘
四十　擦腳
四十一　蹬一根
四十二　海底翻花
四十三　擊地捶
四十四　翻身二起
四十五　雙震腳
四十六　蹬腳
四十七　玉女穿梭
四十八　順彎肘
四十九　裹鞭炮
五十　雀地龍
五十一　上步七基
五十二　退步跨虎
五十三　轉身撂蓮
五十四　當頭炮
五十五　左金剛搗碓
五十六　收勢