太極運動真詮：學太極拳必讀/民族傳統體育運動系列

　　太極拳發展到今天，已具備兩重性：從武術研究方面去看，著重於技法、功架和技擊作用；而體育保健則重視其形、神、意、氣及其對生理、病理的影響。對這些方面問題的探討，都牽涉到太極拳運動的基本要領和運動特點。脫離了太極拳的運動形式、特點和鍛鍊要求，是無法談它的保健、防治作用的。太極拳是一種意識、呼吸與動作三者緊密結合的運動形式，這樣一種全身運動，對人體健康所起的保健和防、治疾病作用，也是整體性的，不是某一動作的出現即足以對某種疾病或某臟腑功能失常起作用。

第1章 尋根
一、太極拳產生的傳說
（一）三丰說
（二）王宗岳、蔣發說
（三）陳王廷說
（四）雜說
二、太極拳承傳關係圖
三、太極拳產生之我見

第2章 溯源
一、現代太極拳與戚繼光三十二路拳經的親緣關係
（一）戚繼光三十二路拳經簡介
（二）架式名稱類比
二、戚氏三十二路拳經編演及套路圖解

第3章 述流
一、各式流派太極拳概述
二、陳式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
三、楊式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
四、吳式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
五、武式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
六、孫式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
七、四維拳的特點及其演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領

第4章 釋義
一、「太極」及「太極拳」釋名
（一）太極
（二）太極拳
二、「八門五步」解
三、「意、氣、勁」解
（一）「氣」為神經功能作用
（二）「氣」為氣勢
（三）「氣」為呼吸氣息
四、《太極拳論》釋義
五、《十三勢行功心解》釋義
六、《十三勢行功歌訣》釋義
七、《太極平準腰頂解》釋義
八、《四字秘訣》釋義
九、《打手歌》釋義
十、《身形腰頂》釋義
十一、《太極圈》釋義
十二、《太極輕重浮沉解》釋義
十三、《太極尺寸分毫解》釋義
十四、《太極拳運動三字經》釋義

第5章 學練
一、入門引路須口授
（一）築基
（二）《功力太極拳》套路簡介
（三）套路教材的選擇
（四）搭架
二、功夫無息法自修
（一）先求開展，後求緊湊
（二）虛其心，實其足
（三）計劃練功
三、練拳不練功，到老一場空
（一）站樁與走架的重要性
（二）推手訓練
（三）器械練習
四、配樂練習之是與非
（一）配樂有利於集體演練出效果
（二）配樂曲的選擇
（三）配樂無益於個人技藝提高

第6章 承傳
一、師承
（一）生品師德
（二）一專多能
二、授業
（一）學而優則教
（二）普及與提高

第7章 擊技
一、太極拳技擊特點
（一）柔化的應用
（二）靜以待動
（三）彼微動，則己先動
二、四正手與四隅手
三、踢打摔拿與抓拿節閉

第8章 競賽
一、競賽的意義與組織
（一）意義
（二）組織
二、群體太極拳比賽的評判
（一）評判員素質與培訓
（二）競賽規程和評判規則的設計
（三）如何當個優秀評判員
四、太極拳械比賽的欣賞
（一）集體比賽
（二）個人拳術比賽
（三）個人器械比賽

第9章 運動損傷的防治
一、可能出現的疲勞與損傷
（一）踝
（二）膝
（三）腰
二、損傷可以預防
（一）熱身運動
（二）動作正確
（三）場地選擇
（四）整理運動
三、勞損自我療法
（一）手法按摩
（二）藥物熏洗
（三）物理療法
附錄 怎樣練簡化太極拳
參考文獻