自由搏擊（附贈DVD光盤1張）

　　自由搏擊，又稱國際自由搏擊(在中國被稱為散打)，20世紀60年代起開始風靡世界武壇，是一種以實戰求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術，兼容並蓄了中國武術、韓國跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、劍道和西方拳擊、摔跤等武道的精粹，是現代武道文化和技藝的最佳結合，在當今世界武壇獨樹一幟。經過數十年的擂台錘煉，自由搏擊已經成為當今國際武壇最強的實戰武道。它講究攻防兼備、立體作戰、招法凌厲、攻擊勇猛、簡捷直接，強調個性風格，進攻時要求發揮最大威力，防守時要求嚴密，其決勝的條件是技藝、體能、戰術和精神力量的完美統一。《自由搏擊》圖文並茂地介紹了自由搏擊的基本知識和技巧。

Part 1 基本技術
第1教程　熱身運動——關節操
第2教程　實戰姿勢
第3教程　步法
①滑步②上步④撤步④跳換步⑤單跳步⑥縱步⑦插步⑧環繞步⑨墊步
Part 2 強效攻擊技術
第4教程　拳法
①直拳②擺拳③勾拳
第5教程　腿法
①正蹬腿②側踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥轉身後擺⑦騰空後擺⑧轉身後踹⑨騰空後踹
第6教程　摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程　膝法
①沖膝②刺膝
第8教程　肘法
①前後手平肘法②前後手砸肘法④前後手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技術
第9教程　接觸性防守
①推拍防守②阻擋防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程　閃躲性防守
①後閃②潛閃④搖避
第11教程　防摔技術
①擊打法②推阻法
Part 4 實用防身術
第12教程　徒手防身術
第13教程　對付多人時的防身術
第14教程　對手有凶器時的防身術
Part 5 超強戰術
第15教程　散打戰術概念
第16教程　散打戰術類型
第17教程　教打戰術的訓練方法
Part 6 身體訓練
第18教程　柔韌性訓練
第19教程　靈敏性訓練
第20教程　速度訓練
第21教程　力量訓練
第22教程　耐力訓練
第23教程　功力調練