普及太極拳

　　「普及太極拳」是一套自我修煉、自我築基的強身健體運動，它充滿著科學道理，富於深厚哲理，是符合運動生理學和運動力學的一門藝術。它根據中國傳統哲學——太極陰陽學說，指導人們運用人體自身非常精密而複雜的結構，以中樞神經系統為主導，從骨、肉、筋的軀體外部到血、液、津的生理內部，調動它們各種機能，進行協調共振，自我調節到最佳功能態，提高生命力，增強免疫力，延長人的預期壽命，追求健康長壽，達到無疾而終。《普及太極拳》涵蓋了傳統太極拳修煉的三層功夫：架功、氣功、勁功。全書圖像清晰準確，立體直觀，易懂易學。

第一章　緒論
第一節　太極拳與芭蕾舞
第二節　太極拳與太極圖
第三節　太極拳與地球人

第二章　規矩篇
第一節　內規矩
一、松
二、靜
三、慢
四、柔
五、圓
第二節　外規矩
一、手型
二、拳法
三、掌法
四、勾手
五、步型
六、步法
七、身型
八、身法
九、眼法

第三章　套路篇
第一節　三十七個標準定式
第二節　過渡動作抱圓圈
第三節　圓架子

第四章　內功篇
第一節　調息法
一、呼吸姿勢
二、呼吸方法
三、注意事項
第二節　氣功六字訣
一、六個字音對應臟腑
二、六個字發音口型
三、注意事項

第五章　內勁篇
第一節　手纏絲
一、仰掌平面纏絲
二、俯掌平面纏絲
三、手立體纏絲
第二節　足纏絲
一、進步纏絲
二、退步纏絲
三、轉向纏絲
第三節　腰脊纏絲
一、左纏絲
二、右纏絲

第六章　拾玉篇
第一節　「學拳」借鑑「學書法」
第二節　「看圖學拳」說
第三節　「白蛇吐信」釋
第四節　「立如秤准」析
第七章　行拳口訣十二首