節奏策略原理與極限狀態心理承受力訓練：革命性新思路

　　《節奏策略原理與極限狀態心理承受力訓練：革命性新思路》嘗試回答的一個核心問題是，如何訓練週期性競速體能類項目運動員在極限負荷下的心理承受力。本書遵循當代科學實證性研究線路，歷經綜述、假設、實證，終在嘗試回答的核心問題上取得了初步的進展。本書給供相關人員參考閱讀。

序
自序
引言
第一章　運動疲勞：我們已知的機制
1　運動疲勞的外周理論
2　運動疲勞的中樞理論
3　疲勞的複雜系統理論
4　兩種理論的爭論以及對於心理承受力訓練的啟發

第二章　運動訓陳：當代觀念的進化
1　超量恢復理論
2　訓練適應理論
3　於運動訓練中極限負荷訓練的新的理解
3.1　整體訓練法，衝擊大腦的（承受）極限是最重要的
3.2　運動訓練的最佳適應是大腦的適應
3.3　訓練的感覺和反饋
3.4　中樞疲勞的監控和恢復

第三章　節奏策略：我們所不知的潛力
1　節奏策略的定義
2　節奏策略在具體運動項目中的表現
3　節奏策略的中樞控制理論
3.1　控制原理，反饋機制
3.2　節奏策略的必要條件：內部時鐘
3.3　大腦節奏算法與外周生理系統間的信息處理
3.4　主觀疲勞強度（RPE）與特定節奏策略的關係
4　節奏策略控制的腦生理基礎
5　節奏策略的實驗研究
5.1　研究方法
5.2　研究結果
5.3　討論與分析
5.4　研究結論

第四章　極限狀態心理承受力：週期性競速耐力項目訓練成敗的關鍵點
1　節奏策略是心理承受力的一種表現形式
2　影響心理承受力的關鍵因素
3　中樞控制機制下節奏策略的心理承受力訓練假設
3.1　意識的產生和運動過程中意識產生的假設
3.2　節奏策略的大腦算法中加入意識控制的可能性和可行性
3.3　心理承受力訓練的微觀模型假設和具體訓練模型

第五章　提高極限狀態心理承受力：知識與方法
1　大腦訓練法
1.1　大腦訓練法的運動訓練學基礎
1.2　疲勞克服認知
1.3　衝破疲勞牆
2　疲勞忍受力的動機準備和信念干預
3　心理技能的運用（要點）
3.1　目標設置
3.2　表　象
3.3　自我談話
3.4　兩種認知應對策略
3.5　行為程序
4　控制你的疼痛和疲勞
4.1　提升你的疲勞信號的闞限
4.2　增加疲勞／疼痛的承受力

第六章　心理干預：改善節奏策略的實驗
1　實驗研究方法
1.1　實驗被試
1.2　實驗設計
1.3　心理指標測量工具
1.4　訪談數據的收集
1.5　生理指標測量工具和測試程序
1.6　心理干預過程
1.7　本研究的生態效度
1.8　本研究對期望效應的控制
1.9　研究目的和假設
1.10　資料統計方法
2　實驗研究結果
2.1　心理指標數據
2.2　6m1n測功儀測試的速度與功率數據
2.3　生理心理數據
3　分析與結論
3.1　心理干預的效果
3.2　心理干預對於節奏策略的影響
3.3　RPF
3.4　心理干預模型的驗證

第七章　心理承受力訓練應用舉例——以賽艇項目為例
1　疲勞忍受力的動機準備和信念干預
1.1　動機準備的干預和策略（見表7—1）
1.2　信念的干預和策略（見表7—2）
2　運用心理技能改進心理承受能力
致謝