駕馭負能量

引言
Preface
心中的能量
Chapter 1
「心療」與駕馭負能量
反安慰劑效應
求生的慾望——蘇的奇蹟
我們可以把握自己的健康
情緒和內分泌的相關研究
聽懂身體對你說的「話」
找到壓力，將它消除
要將你的情緒表達出來
提升免疫系統的功能
別讓負能量塞滿整個腦子
心理能量調控
Chapter 2
勇於面對負能量
不要被「壞消息」壓垮
壓力的危言
面對困境的高招
為患者向親友說幾句話……
不同人格的自我調控
接受則是勝利
健康隨快樂而來
Chapter 3060負能量是怎樣產生的
悲觀情緒影響人際關係
樂觀的前提——現實
樂觀與悲觀的心理效應
樂觀與悲觀的醫學原理
教你如何駕馭負能量
不要過於關注危險
自信是健康之源
樂觀無價
打敗恐懼
Chapter 4
無知是恐懼的源頭
恐懼的「食物」是注意力
有關恐懼的實驗
是戰鬥，還是逃跑？
恐懼和憂慮之間的區別
恐懼同樣會「傳染」
恐懼是後天學習的
怎樣處理「手術恐懼」
請其他人幫你打敗恐懼
釋放恐懼，能趕走恐懼
挖掘積極的記憶
將內心的憤怒征服
Chapter 5
憤怒損害健康
研究「憤怒對健康的壞處」
由憤怒導致的生理反應
憤怒源自何處
攻擊自身，還是抱怨環境
有序消除心中的憤怒
拒絕憤怒的「掏空」
活在當下
與憤怒面對面「交流」
擺脫自責的傷害
Chapter 6
染上疾病並非「犯錯誤」
自責，真的是一種高尚品質嗎？
「享樂」和自責的矛盾
擺脫自責感的束縛
自責對健康的影響
化解自責的部分建議
緬懷曾經不如創造未來
學習「寬宥的冥想」
引導性幻想
Chapter 7
幻想的巨大「魔力」
有時候，大腦很「傻」
「引導性幻想」的相關研究
幻想是你天生的才能
駕馭負能量的意念
勾畫出你自己的心靈圖像
創造力帶來生命力
Chapter 8
能量診所的色彩
藝術對於去除負能量所提供的幫助
「生存者」的詩篇
寫作，一種全新的治療方式
音樂的積極作用
園藝讓人身心舒適
健康的人際關係
Chapter 9
不良社交帶來負能量
女性不幸婚姻產生負能量
危險的情感飢渴
慈悲心的「學習」
和諧的家庭削弱負能量
不要讓負能量綁架人際關係
讓正向的情感得以發展
朋友之間的能量交互訓練
夫妻關係的「消毒劑」
學會溝通，打敗孤獨
護理人員的心態調整
寵物也可以減弱負能量
駕馭負能量