自控術：如何管住自己的生活心理學

第一部分：那些你不知道的自己：「我」的七個分身
第一章 愛上橡皮艇的黑天鵝：多巴胺－ATP系統
愛情製造程序：為什麼錯戀比正常戀愛更
加熱烈
欲罷不能：人為什麼會對折磨自己的東西
樂此不疲
慾望系統vs快樂系統vs厭惡系統
為什麼大自然要進化出這個自我
第二章 雙手抬起半噸的轎車：情緒腦
應激反應：情緒就是能量
沒有痛感真的好嗎？所有的情緒都是正能量
被踢的貓很無辜——能量的疊加
假想死神：腎上腺素為什麼總是濃度高
心理手段的侷限：為什麼要推翻CEO
美女與火爐：腎上腺素=心理時間/客觀時間
愛上強姦犯：情緒相對論
第三章 肱二頭肌的智慧：能量蓄水池
大腦比身體先死：自控是個生理指標
為什麼我們會對運動望而生畏
享受了遲早都得還：為什麼木糖醇會讓人發胖
身體波動週期：男女都有月事
肌肉在控制情緒：過山車上的驚恐
第四章 我拒絕一切變化：神經鏈
做慣了奴隸的熊
情緒型神經鏈：自控力差，卻忍了整整三天三夜
蔡氏效應：天生的完成欲
美麗即美德：漂亮的人怎麼會是罪犯？
中性神經鏈：你不打呼嚕我怎麼睡啊？
又不是斷手斷腳，習慣不需要二十一天那麼久
暗示比明示管用
第五章 肥胖傳染病：鏡像自我
不傳染的東西太少了
社會腦：吸毒為何橫行港台演藝圈
社會反饋：您的開機速度打敗了全國百分之五十九的電腦
喜歡和愛的本質區別：你吃花生，我流哈喇子
走，搶鹽去！阿希實驗和自我意識
被詛咒的信用卡：社會腦的商業利用
怎麼到處都是孕婦：看到的都是自己
自私的本能vs利他的本能
第六章 我專門負責幺蛾子：反意志力
道德優越感是人的錯覺和本能需求
美德賬戶：為什麼聖地的犯罪率世界最高
‧如何充值和消費
‧當委屈成為美德資本
‧美德=痛苦=反意志力
‧誰被誰矇住了眼睛
‧讓美德賬戶閉嘴
‧三類人無須警惕反意志力
意志力≠自控力：方向錯了，即使奔跑也沒用
‧意志力=抑制力
‧讓「意志力」組織充血
‧不要隨便惹前扣帶皮層
第七章 天庭飽滿真的是福相：前額葉
給阿姆斯特朗相個面：哇，這絕對不只是猩猩！
未來會縮水：人人都有點兒分裂
‧人人都是先知：你看到的，都能實現
‧行動力：為什麼拖到明天不是後天
‧自我形象與紅樓詛咒：我不是陳曉旭，我是林黛玉
我還有一個蘋果
‧說謊的價值：神經病和夢想家的區別
‧量化生活
能量爭奪戰：奉承白痴上司如何影響人的免疫系統
‧糾結：壞人會不會早死
‧決策疲勞：尊重人和把人逼瘋的區別
‧「裝」有裝的成本
‧提高心智能量
第二部分：實踐自控：先立竿見影，再長治久安
第八章 七層自我模板：瞬間遏制和擺脫糾纏
瞬間hold住
如何擺脫糾纏
第九章 吃貨：身體和大腦的對抗
第十章 拖延：為什麼我們進入不了狀態
拖延的價值
成功恐懼症：保護心靈的策略
入睡困難戶和起床困難戶：啟動為什麼這麼困難
怯場、怯生、怯女人：這可不是因為缺乏自信
第十一章 遠期目標的完成
第十二章 如何迅速進入深睡眠
失眠：潛意識拒絕上崗
引誘潛意識上崗
導入睡眠
第十三章 控制失控的情緒：獲得淡定的力量
世界如此浮躁，你要內心淡定
瀉火：如何應對慢性壓力和情緒
言靈：罵人的價值
第十四章 約束注意力：獲得專注的力量
第三部分：透心兒亮看世界
第十五章 那些與自控有關的事
說你行，你就行，不行也行
官二代為什麼這麼橫
用檯燈把老公換了
愛情的長度和強度
峰終理論：你幸福嗎？
超自然現象：我上輩子來過這兒
彼得原理