自我催眠術：健康與自我改善完全指南（第2版）

中文版序言
學習自我催眠
你能從本書中學到什麼
自我催眠適用於哪些人
如何最大限度地利用本書
突破侷限、開發潛能
催眠和自我催眠
催眠就是自我催眠
催眠秀與臨床催眠
催眠是斯文加利效應嗎
催眠有何侷限之處
關於自我催眠的具體問題
選擇練習場所
催眠時間多長為好
培養對催眠效果的預期
暗示的技巧
是坐著好還是躺著好
是睜著眼還是閉著眼
讓催眠變得越來越容易
呼吸和放鬆的技巧
鍛鍊時與放鬆時的深呼吸
呼吸訓練
兩种放松法
放鬆和自我催眠
催眠後暗示和催眠後線索
什麼是催眠後暗示
什麼是催眠後線索
擴展自我催眠的功用
你能夠抗拒嗎
動機與邏輯
體驗催眠後線索的力量
讓催眠後暗示更具體
對暗示進行可視化想像
快速進入催眠狀態的信號
催眠後暗示和催眠後線索要點
利用意象和可視化想像
意象只能被看見嗎
你更喜歡哪種感覺渠道
更好地使用意象
意像在自我催眠中的意義
讓意象更加個性化
意象與疾病
意象如何幫助軀體戰勝疾病
兩種意象使用方法
意象與自我催眠
……
實現你的目標