靜心愛自己：心理健康讀本

　　社會的快速發展、物質生活的巨大豐富給人們帶來了快樂和享受，但 同時也帶來了各種各樣的問題——人們過分追求利潤、追求速度、急功近 利……當形形色色的問題與現象撲面而來的時候，有的人心存僥倖，有的 人倍感壓力，有的人表現浮躁，有的人喜歡攀比……這些都是當今社會存 在的種種心理現象。《靜心愛自己：心理健康讀本》共十章節，內容包括閱讀修身—— 養天地正氣，法古今完人、中和養性——德從寬處積，福向儉中求、音樂 陶情——空中消世慮，素琴靜客心、品茶靜心——遠向溪邊尋活水，閒於 竹裡試陽芽等。

第一章 閱讀修身——養天地正氣，法古今完人
第一節 面上掃開十層甲，胸中滌去數斗塵——讀《菜根譚》
鏈接——無智慧的四種表現
第二節 致中和而萬物育——《中庸》與自我完善
第三節 覆命日常，知常日明——讀《道德經》
鏈接——老子「生態智慧」的現代意義
第四節 隔斷人世三千里，自生清風與明月——經典誦讀健身心
鏈接——讀書得法，事半功倍
第二章 中和養性——德從寬處積，福向儉中求
第一節 減輕心理壓力，保持「中和」狀態
鏈接——心理健康的八條標準
第二節 在競爭中如何保持心理健康
鏈接——生活，請你慢一點
第三節 找準幸福的參照物——盲目攀比惹心病
鏈接——-莫惱歌
第四節 遇事想得開，逢凶能化吉；遇事笑一笑，千愁百病消
鏈接——不氣歌/消氣歌
第五節 怎樣預防「應激反應綜合徵」
鏈接——人生六放／人生六戒
第六節 怎樣營造一份好心情
鏈接——一生安樂法
第三章 音樂陶情——空中消世慮，素琴靜客心
第一節 音樂——心理治療中的特殊功效
鏈接——中國古代十大名曲／中國古典樂器
第二節 音樂養生——五行配五音，五音動五臟
鏈接——中醫五行養生
第三節 古琴——八音廣博，琴德最優
鏈接——音樂養生方
第四節 聽琴賞曲的詩
鏈接——音樂養生注意事項
第四章 品茶靜心——遠向溪邊尋活水，閒於竹裡試陽芽
第一節 品啜——平生於物元無取，消受山中茶一杯
鏈接——怎樣辨別陳茶
第二節 飲茶健體——茶葉香飄入食來，茶膳美味亦高雅
鏈接——飲茶詩
第三節 提個醒——四季飲茶有區別，飲茶也有不宜時
鏈接——殘茶的妙用
第五章 靜坐與運動——笑隔荷花共人語。坐看孤月到天心
第一節 靜坐開智增慧
鏈接——《黃帝內經》養生之道
第二節 因是子靜坐法
鏈接——生活在感恩的世界
第三節 靜坐調息法——用自己的耳朵聽自己的呼吸
鏈接——忍人所不能忍，行人所不能行
第四節 身心放鬆四法
鏈接——守此四法，結局通達
第五節 常坐之人——需要適度的運動
鏈接——長壽者的運動守則
第六節 娛樂身心的養生法
鏈接——修身養性啟示錄
第六章 自然醫學養生——自古清心為上樂，在今無妄福壽多
第一節 自然醫學——《黃帝內經》釋放人生壓力
第二節 法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常
第三節 六淫侵襲人體與養心為要
第四節 健康的生活方式
鏈接——養生十六宜
第七章 女士年輕秘籍——皎若太陽升朝霞，灼若芙蕖出淥波
第一節 微笑是一種修養——人不應該擰巴著臉生活
鏈接——慎用芳香劑，小心「香暈」
第二節 中年女性如何面對心理壓力
鏈接——蛋殼效應症
第三節 女性成功的五項秘訣和年輕十歲的「五個一」
鏈接——潤滑皮膚，消除皺紋：自制護膚方
第四節 運動出美人——讓你漂亮而苗條
鏈接一填做美容手術
第五節 負面思想是一切疾病的根源
鏈接——練拉伸——夫妻一起健身
第八章 預防「現代城市綜合徵」——警惕亞健摩，遠離過勞死
第一節 預防亞健康
鏈接——長期伏案者的自我保健
第二節 預防「職業過度綜合徵」
鏈接——午飯後適合做哪些運動
第三節 預防「寫字樓綜合徵」
鏈接——藥粥調養身體
第四節 預防「電腦綜合徵」
鏈接——辦公室避免病菌的辦法
第五節 預防「光源綜合徵」及「噪音綜合徵」
第六節 預防「手機、耳塞綜合徵」、「電磁污染綜合徵」
第七節 值得注意的生活小節
鏈接——哲理深邃的「善書」
第九章 怎樣睡好覺——天為羅帳地為氈，日月星辰伴我眠
第一節 要想睡好覺，先要給心騰出一塊乾淨的地方
鏈接——寬心謠
第二節 去掉煩惱睡好覺
鏈接——-睡眠美容八法
第三節 失眠者怎樣睡好覺
鏈接——預防失眠的小方法
第四節 夜班工作者怎樣睡好覺
鏈接——人心難足歌
第十章 60歲以後是人生的第二個春天——莫道桑榆晚，為霞尚滿天
第一節 60歲開始人生的第二個春天
第二節 調整心態，順其自然，理智平和地對待後半生
第三節 找到自得其樂的方法和途徑，活出精彩的人生
第四節 給老年朋友提個醒