月子套餐：產後28天營養食補

 曾在《貝太廚房》、《家有大廚》等多家報刊及雜誌上發表美食評論和撰寫美食專欄。其製作的美食曾在多家美食網站轉載。

Part 1 產後第一週
第1天
薏米雪耳枸杞湯
生化粥
干煸肉沫四季豆

第2天
豆腐酒釀湯
清蒸鱸魚
海帶燜飯

第3天
當歸生薑羊肉湯
黑糯米油飯
炒紅莧菜

第4天
黑木耳紅棗湯
菠蘿雞片
蔥香花捲

第5天
番茄百合豬肝湯
農家炒筍
白米飯

第6天
桑寄生煮雞蛋
糖醋裡脊
桂圓紅豆飯

第7天
雞絲粥
南瓜炒肉絲
香菇山藥雞湯

Part 2 產後第二周
第8天
海帶豆腐湯
鴨絲綠豆芽
菠菜番茄雞粒炒飯

第9天
木瓜排骨花生湯
麻油姜茸蛋炒飯
清炒油麥菜

第10天
乳鴿滋補蕎顏湯
肉末蒸蛋
白米飯

第11天
牛肉番茄湯
花椰菜炒蘑菇
核桃枸杞紫米粥

第12天
陳皮紅豆炆鯇魚
五更飯
銀芽金針

第13天
黃花豆腐瘦肉湯
香菇蝦仁菜飯
木耳土豆肉片

第14天
鯽魚蘿蔔香菇湯
番茄炒蛋
白米飯

Part 3 產後第三週
第15天
花生豬腳湯
三菇燴絲瓜
白米飯

第16天
淡菜山藥滋補湯
土豆南瓜燉雞肉
玉米軟餅

第17天
筒子骨藕湯
素香茄子
白米飯

第18天
葡香薏米飯
麻油雞
花生紅豆銀耳湯

第19天
南瓜豌豆番茄湯
西蘭花牛柳
白菜雞蛋面

第20天
烏雞栗子枸杞湯
培根西蘭花
白米飯

第21天
明蝦燉豆腐
豬腳姜
白米飯

Part 4 產後第四周
第22天
歸芪鱸魚湯
鮮蔬燴群菇
白米飯

第23天
銀耳枸杞雞肉湯
炒三絲
紅豆燕麥紅棗粥

第24天
紫菜蛋湯
菠菜炒豬肝
紅薯粥

第25天
黑豆核桃煲瘦肉
彩蔬玉米
白米飯

第26天
黃芪老鴨湯
豬骨番茄粥
香煎刁子魚

第27天
魚頭豆腐湯
百合鮮蔬炒蝦仁
薑片南瓜粥

第28天
木瓜海帶烏雞湯
上湯蘆筍
油飯