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意志力:關於專注、自控與效率的心理學 (2011年美國最佳心理學圖書。延續《怪誕行為學》思維,發揚《影響力》的傳統。讓意志力成為科學!)

  • 作者:(美) 羅伊‧鮑邁斯特 (美) 約翰‧蒂爾尼 著 丁丹 譯
  • 出版社: 中信出版社
  • 出版時間:2012-06-01
  • 商品編號: 11020366

    頁數:272


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內容簡介

 

  《意志力:關於專注、自控與效率的心理學》的兩位作者強強聯合,一位負責從心理學的角度探索意志力運用的規律,一位負責將書寫得好懂、好玩兒。意志力不再說不清、道不明,人人都可以修煉意志力。
  《意志力:關於專注、自控與效率的心理學》一書認為,意志力像肌肉一樣,經常鍛鍊就會增強,過度使用就會疲勞,這是為何人們會在一些時候難以抵擋誘惑的原因。書中還介紹了一系列增強意志力的辦法,解釋了如何設置切合實際的目標(列任務清單真是門學問),如何監控進展(這樣你就可以經常獎勵你自己),如何在動搖之際堅定信念。
  當今世界,誘惑無處不在,人類的意志力時時刻刻在接受考驗。《意志力》指出,一旦養成了正確的習慣,找到了適合的方法,自控就會更容易一些,人們就只需要較少的心智能量來迴避誘惑。

目錄

引言
意志的衰退 
意志的回歸 
進化和禮儀
為什麼你要運用意志力讀這本書?
第1章 意志力不只是個傳說
蘿蔔實驗
給那個感受命名
髒襪子之謎
來自街頭和實驗室的啟示
第2章 驅動意志力的能量來自哪裡?
大腦的燃料
內心的魔鬼
吃出意志力
第3章 任務清單簡史,從上帝到凱里
哪些目標?
模糊對精確
凱里的夢想工作籃
蔡氏效應
零態清爽
第4章 決策疲勞
渡過盧比孔河
法官的困境,囚犯的不幸
偷懶的選擇
選擇你的獎品
第5章 錢花到哪兒了? QS知道
我有自我意識,因此我……
量化自我
並不那麼討厭的比較
第6章 意志力可以培養嗎?(最好不用像布萊恩那樣受苦)
意志力練習
增強意志力
最難的特技
第7章 於黑暗之最戰勝自己
情緒溫差
捆綁繩
掛在自動擋的大腦
管好自己還不夠
第8章 超能量幫克萊普頓和卡爾戒酒?
AA的秘密
他人的影響:你要去天堂還是地獄
神聖的自制力
明線
第9章 養出強大的孩子:自尊對自制
從自尊到自戀
例外的亞裔人
黛布保姆和三胞胎
嬰兒守則和青少年守則
有人盯著
玩向成功
第10章 節食風暴
去他的效應
節食者的第22 條軍規
為大戰作準備
稱體重,估卡路里
絕不說「絕不」
結 語 意志力的未來:收穫更多,壓力更少--只要你不拖延
最後期限測試
啟示1:瞭解你的極限
啟示2:留意你的症狀
啟示3:挑選你的戰鬥
啟示4:列個任務清單--至少列個「不做清單」
啟示5:當心計劃謬誤
啟示6:不要忘了小事情
啟示7:積極拖延的力量
啟示8:別無選擇
啟示9:追蹤瞭解
啟示10:經常獎勵
自我控制的未來

 


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