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8分鍾練就王字腹肌 （男人，不能有長相沒腹肌 男人不能有長相沒有腹肌！若想有若想有效改善身體曲線、強化腹肌線條，光靠死命地重量訓練是不夠的，合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。無論是胖人還是瘦人，《8分鍾練就王字腹肌》針對不同體型給出個性化訓練、飲食反映導，從一餐一飯，從走路到慢跑，重新調整身... |
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一用就靈祛病保健操（國醫絕學健康館） 簡便易學小動作帶來養生大功效 目錄 Part 01 調和五臟保健操 強健心臟蹲起操 早起拉毛巾操 扣緊手臂伸展操 寧心安神拍打操 鎮靜安神按壓法 心臟急救刺激法 後仰強肝操 疏肝理氣腹式呼吸操 敲打肋骨疏肝法 推肋間解郁法 背脊收攏操 後仰運動操 單腳運動操 緩瀉按摩法 養肺通氣摩喉操 ... |
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健身先健骨（全民健身專家趙之心 多年實踐的精華呈現最新的“養生健骨操”，精美配圖，一學就會） 近年來，頸椎病、肩周炎、骨質疏松等越來越多的骨骼疾病使人們深受其擾。也許人們並不覺察，正是平時工作生活中的一些不良習慣及行爲模式，最終導致自己深受病痛折磨。 骨骼是人體的支柱，一旦出現問題，將殃及全身。著名健康專家趙之心提出“健身先健骨”之理論，並編創養生健骨操，幫助人... |
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健身房百问：专业教练带你走进健身房 《健身房百問：專業教練帶你走進健身房》共分爲七個部分，內容包括：健身營養篇、運動生理常識篇、形體訓練篇、有氧操篇、力量訓練篇、街舞篇和瑜伽篇。閱讀《健身房百問：專業教練帶你走進健身房》，助你在健身房內事半功倍。 目錄 健身營養篇 一、為什麼蛋白質是人體的首要營養素? 二、蛋白質的功能? ... |
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傳統養生功法：八段錦.五禽戲.太極拳.易筋經 《傳統養生功法：八段錦.五禽戲.太極拳.易筋經》將八段錦、五禽戲、太極拳、易筋經4套功法全部收錄，通過圖文結合對每一招、每一式詳細講解，並針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練，每天幾分鍾，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。 本書適合廣大健身... |
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力量與肌肉訓練圖譜 《力量與肌肉訓練圖譜》不僅用文字描述如何進行訓練，而且使用詳細的、表明肌肉和肌腱運動方式的解剖學圖譜，更直觀地展示了肌肉負荷訓練 時身體的變化。 有效訓練的關鍵是要掌握應該集中鍛煉哪些肌肉才可能達到最佳的效果，並將受傷的危險系數降至最低。通過了解在某項運動或動作中發揮作用的肌肉，可以有目的地對特定... |
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動感活力健美操（附光盤） 所有渴望通過有氧健美操來燃燒脂肪、增強肌肉彈性、雕塑魔鬼身材、延長青春期的人，這套全新國際標准套路，都能讓你更健、更美、更年輕！就算崇尚個性運動的你，正在練習拉丁操、爵士操或者HIP-HOP操的同時，也要追本溯源，從標准套路中找到“有氧”和“健美”的... |
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告別“大肚腩”（附DVD光盤1張） 普拉提斯精准雕塑腹部肌肉，器械健身強力剔除沈積脂肪，舍賓專攻減腹死角，瑜伽內外兼修成就完美小腹。權威健身專家精心編排4套最強效的減腹專業運動套路，即刻打響大肚子3周殲滅戰！幫你甩掉“遊泳圈”，告別“啤酒肚”，跟大肚腩說Bye-Bye！ 本書幫你了解... |
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囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力 《囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力》不是一本教你練出「可愛肌肉」的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了地球上最強壯的人之一&mdas... |
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從頭到腳說健康2：健身氣功與養生之道（附光盤） 以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精准的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。 目錄 引子傳... |
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