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60歲登上健康之路(修訂版)

  • 作者:洪昭光 著
  • 出版社: 文化藝術出版社
  • 出版時間:2011-04-01
  • 版次:1
  • 商品編號: 10637985

    頁數:217

    裝幀:平裝

    開本:16開

    紙張:膠版紙

    印次:1

    ISBN:9787503949494

    印刷時間:2011-04-01

    正文語種:中文


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內容簡介

衛生部首席健康教育專家洪昭光,長期實踐健康生活方式,數十年體重不變、血壓不變、快樂心情不變,全部體能指標優秀。《60歲登上健康之路》是洪昭光健康教育力作,也是作者自己數十年健康生活經驗的總結。它從健康觀念到健康生活方式,從健康生活細節到各種疾病預防,爲中老年讀者設計出一套切實可行的健康生活方案,形式輕松活潑,內容針對性強,讓大家一聽就懂,一懂就用,一用就靈。
洪昭光認爲,健康由四大因素決定:父母遺傳、環境、醫療技術和個人生活方式,其中個人生活方式占六成。也就是說最爲重要的是個人生活方式,健康的鑰匙就在自己手裏。
60歲是人生新的起點,中老年人要想老有所爲、享受生活,必須更新健康觀念,踐行健康生活方式。關鍵是要自己關愛自己,自己教育自己,自己解放自己。 60歲登上健康快車,你也能健康快樂100歲! 自己少受罪,兒女少受累,節約醫藥費,造福全社會,何樂而不爲?

目錄

自序
人生六十才開始 
健康的四個層次、四個階段 
「第二春天」更燦爛 
健康教育九個字 
第一部分 21世紀健康新標準 
健康的鑰匙在自己手中 
治病不如不病 
健康需要教育 
健康九成靠自己 
藥補不如食補,食補不如心補 
有病不能自己看 
健康生活三個「平」 
平常飯菜:一葷一素一菇 
平和心態:樂觀是超級保健藥 
心態好,活到老 
平均身材:不胖不瘦不堵 
肥胖是健康的大敵 
飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖
想變胖,學日本相撲;想變瘦,學英國貴族
慢慢吃,多咀嚼
強身健體「八個八」
日行八千步
夜眠八小時 
三餐八分飽 
一天八杯水 
養心八珍湯 
強體八段錦 
米壽八十八 
茶齡百零八
生物鐘你慢慢走 
人體內有個「隱形時鐘」
神奇的「三節律」 
不曾謀面的平安顧問 
第二部分 健康盡在細節中 
管好你的鹽勺子 
辦公室裡常養生 
過節別過累,放鬆不放縱 
警惕「衛生間事件」
浴室裡的危險因素 
急性猝死的「定時炸彈」
清晨的健康警告 
秋風紅葉話秋補 
健康家庭有「三補」 
第三部分 治病不如防病 
令人畏懼的殺手——肺炎 
健康第一殺手——高血壓 
高血壓的併發症——冠心病 
不要小看心絞痛 
動脈硬化與心肌梗死 
當心老年性痴呆症 
心血管疾病急救錦囊 
第四部分 健康生活四大基石 
合理膳食十個字 
適量運動「三五七」
戒菸限酒「五一五」 
心理平衡:一面鏡子三個「三」 
附錄



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