健美操

　　《健美操》是《普通高等學校體育選項課教材》之一，全書涵蓋健美操基本理論、基本技術，完整套路實踐，時尚健身課堂和大眾健美操競賽與欣賞等內容。每個章節精心設計了課前重點難點提示和健身小常識，力求對知識點的學習和運用起到融會貫通的作用；書中單個基本動作技術和組合的講解中，不但採用了連續動作照片示意，還配以文字說明和課後練習，形成課內學習和課外鍛鍊的互補；時尚健身元素的加入，為開闊健身視野提供了更為寬闊的平台；競賽組織及規則的介紹為更好地把所學知識運用到實際生活當中奠定了良好基礎。
　　《健美操》既可作為普通高等學校健美操選項課教材、體育院（系）專項課教材和高水平運動隊健美操訓練課教材，也可作為廣大健美操、塑身美體愛好者自學鍛鍊的參考用書。

第一章　健美操的基本理論
第一節　健美操運動概述
一、健美操的起源與發展
二、健美操的類型
三、健美操的特點
第二節　健美操的健身價值
一、健美操的身體鍛鍊價值
二、健美操的心理保健價值
第三節　健美操的鍛鍊形式及要求
一、健美操的鍛鍊形式
二、健美操的鍛鍊要求
第四節　健美操科學健身指導
一、遵循科學的健身規律
二、自我監督法--塑造健美體魄的基本條件
三、生理指標--健美操鍛鍊的指南針

第二章　健美操的基礎動作及舞動組合
第一節　健美操的基本動作
一、健美操的常用手型
二、健美操的基本動作
第二節　健美操的基本步伐
一、無衝擊步伐
二、低衝擊步伐
三、高衝擊步伐

第三章　健美操完整套路實踐
第一節　青春律動健美操
第二節　激情飛揚健美操
第三節　活力四射健美操
第四節　炫彩動感健美操

第四章　時尚健身課堂
第一節　瑜伽課堂
一、瑜伽的起源
二、經典瑜伽體式
三、你的身體如何瑜伽
第二節　普拉提課堂
一、普拉提起源
二、普拉提十六字真諦
三、普拉提練習的兩項基本原則
四、普拉提的中立位練習
五、普拉提經典體位練習
六、你的身體如何普拉提
第三節　啦啦操運動
一、啦啦操的起源與發展
二、啦啦操運動的特點
三、啦啦操運動的分類
四、啦啦操運動的口號
五、啦啦操基本動作的技術特徵
六、啦啦操基本手臂動作
七、啦啦操基本下肢動作
八、啦啦操基本組合
第四節　排舞

第五章　健美操競賽與欣賞
第一節　健美操競賽知識
一、協會組織介紹
二、健美操競賽的意義與規則變化
第二節　健美操欣賞指導

附錄
附錄一　大眾健美操比賽評分規則
附錄二　舞蹈啦啦操運動的評分規則
附錄三　排舞評分規則
參考文獻