健康生活完全指南：失眠症

　　每個人。不論健康與否，平日都應努力縮小和醫生間的信息溝壑而非疾病來臨時，將所有的責任盡數交給醫生這看似輕鬆的行為實質上是一種懶惰，是以弱勢自居，放棄了自己該承擔的責任。
　　最好的醫生是和病人一起作戰的，最好的病人是和醫生一起努力的。
　　最好的病人會運用自己能控制的力量，發現、主宰自身可以左右的那部分，有些視角可能是醫生不會關注也永遠觸及不到的。
　　病人改變不了醫生，但可以改變自己，為此邁出的第一步，走向健康的一步，起點。
　　可以從閱讀本書開始。

　　認識指南
　　大城市半數以上成年人被失眠所困
　　3月21日為「世界睡眠日」
　　人為什麼要睡眠
　　與睡眠有關的重要數字
　　人們為什麼要充分睡眠6～10小時
　　不同年齡段對睡眠的不同需求
　　睡眠的質量標準是什麼
　　睡眠是抵禦疾病的第一道防線
　　失眠是嚴重影響健康的疾病之一
　　失眠症是怎麼一回事
　　失眠症的發病率為何很高
　　女性較男性更容易失眠的原因
　　更年期女性為何更易失眠
　　青年人失眠與哪些因素有關
　　失眠症為何青睞腦力勞動者
　　難以入睡就是失眠症嗎
　　失眠患者的苦惱和痛苦
　　睡眠質量等級自測
　　睡眠質量等級判定
　　走出睡眠三誤區
　　預防指南
　　四季睡眠有講究
　　苦夏午睡促養生
　　何時入睡最好
　　睡眠也要順其自然
　　促進睡眠的非藥物方法
　　靜心是預防失眠的最好辦法
　　睡眠需要遵守的衛生行為規則
　　什麼樣的環境有利睡眠
　　向東而臥容易熟睡
　　好睡姿可以預防失眠
　　什麼樣的床有益睡眠
　　什麼樣的枕頭有益睡眠
　　午睡——最佳的「健康充電」
　　睡前不妨按摩湧泉穴和泡泡腳
　　養成良好睡眠習慣可以預防失眠
　　旅遊途中如何防失眠
　　……
　　病症指南
　　檢驗指南
　　用藥指南
　　生活指南
　　藥膳指南
　　飲食指南
　　運動指南
　　護理指南
　　宜忌指南