神奇蔬果早晚餐減肥

　風靡日本韓國的神奇蔬果減肥法，終於登陸中國啦！
　　蔬菜＋水果，再普通不過的食物，卻擁有著強大的減肥魔力！
沒有錯！這本書就是給為胖胖身材發愁、又沒有時間多做運動的你量身定做的！
　　《神奇蔬果早晚餐減肥》從理論和實踐入手，動之以情曉之以理地教給你一種最簡單實用的減肥方法。幫你正確認識肥胖，揭開蔬果早晚餐減肥的神秘面紗，將肥胖和亞健康統統趕走！
　　50例超有效的蔬果減肥食譜！貼心設計1周蔬果減肥日記！最有效的減肥蔬果大集合！語言輕鬆有趣，圖文並茂，帶你開始一段神奇的減肥之旅！

PART 1 解析肥胖
肥胖和壓力、疲勞密不可分
什麼是肥胖
易瘦體質和易胖體質
能量代謝
如何打造易瘦體質
肥胖和熱量的關係
三餐的科學熱量比
畏冷症也會使自己越來越肥胖
紊亂的生活習慣是肥胖的溫床
夜貓子和肥胖
測試自己的減肥反彈度
吃飽喝好≠肥胖
攝入均衡的營養才能遠離肥胖
減肥要正確看待節食
減肥的種種Q&A
清除體內廢物，減肥更加易行
不同減肥方法大PK
減肥失敗的原因
減肥後咪咪變小了？
減肥後皮膚變差了？
PART 2 神奇蔬果早晚餐 減肥大解密
龐大的蔬果家族
開始之前，抱著疑問的態度來對待
開始之前，先明確蔬果究竟能不能互換
開始減肥之前，瞭解自己的肥胖度
為什麼選擇早上和晚上進行減肥
脂肪燃燒和胰島素與神奇蔬果早晚餐減肥的緊密關係
清透血液的神奇蔬果早晚餐減肥
溫熱身體的神奇蔬果早晚餐減肥
拒絕食物殘渣在體內過夜
固定的作息習慣可以更好地減肥
神奇蔬果早晚餐減肥豐胸的秘密
PART 3 神奇蔬果早晚餐 減肥進行時，贅肉靠邊站
神奇蔬果早晚餐減肥的注意事項
一定要瘦下來的減肥宣言
水是減肥的「雙刃劍」
溫開水在神奇蔬果早晚餐減肥中的重要性
輕鬆、快樂的心情來進行減肥
改善味覺可以更好地實施神奇蔬果早晚餐減肥
神奇蔬果早晚餐減肥讓早上更清爽
神奇蔬果早晚餐減肥讓晚上更好入眠
標準的神奇蔬果早晚餐減肥生活作息
神奇蔬果早晚餐減肥≠飢餓
神奇蔬果早晚餐減肥≠攝入過多糖分
排除血液廢物，減肥快速見效
糖分堅決避免？
適量攝入油脂
絕對不要限制自己的食慾
不用限制食物攝入
肉、碳水化合物也是減肥的好夥伴
酒要適量飲用
溫熱的米飯有利於減肥
米飯的吃法
清醒的大腦有助於減肥成功
蔬果讓皮膚光滑、細膩
和陽性食物搭配，改善畏冷體質
和肉類、奶製品搭配可以提高減肥效率
注意限制蔬菜的烹飪度
選擇好的食材讓減肥有好的開端
早餐實施搭配
晚餐實施搭配
提高神奇蔬果早晚餐減肥的魔力菜單10例
蔬果和肉類的搭配菜單10例
蔬果排毒菜單10例
飽腹感UP的超級食譜20例
PART 4 神奇蔬果早晚餐減 肥沒有效果的時候
神奇蔬果早晚餐減肥Q&A
因為疲勞而沒有成效
造成身體疲勞的原因
運動沒有起到推動減肥的作用
不良的身體姿勢
習慣性地不剩飯
去超市的時候總是餓著肚子
吃飯的速度過快
多準備一些排解壓力的辦法
向周圍的人宣佈開始減肥
找個拍檔一起進行神奇蔬果早晚餐減肥
神奇蔬果早晚餐 減肥1週日記