犯不著生氣

　　您想採取對策克服自己的惱火嗎？本書將向您介紹一種戰略，告訴您怎樣逐步地消除惱火。一般說來，惱火並沒有錯。有些時候，發洩不滿情緒、放棄保持風度的做法是理所應當的；還有些時候，表示惱火甚至是我們的義務。惱火可以使我們活躍起來，促使我們在必要時採取行動，履行自己的義務，表現出自己的勇氣、創造性和能力。

導言
第一章惱火無處不在
1.1 從無到有
1.2 都是蠢貨
1.3 他們故意這樣做
1.4 車間或辦公室：同事圈如同動物園
1.5 看不見的力量
1.6 其他人也不那樣做
1.7 命運怎麼這樣捉弄人
1.8 為什麼偏偏是我
1.9 惱火如同一隻流動獎盃
1.10 她怎麼能這樣做
1.11 我還能忍受嗎
第二章突如其來的惱火
2.1 快如閃電
2.2 老鼠蹬轉輪
2.3 妒忌、貪婪和嫉恨
2.4 惱火是我的職業
第三章我是什麼惱火類型
3.1 我決不能容忍這種事
3.2 現在是午休時間
3.3 鄰居園中的裸體雕塑
3.4 男人在紅燈前的惱火
3.5 我知道這種人
3.6 看，這就是他們的回報
3.7 只要你還需要我供養
3.8 我是個無用的人
3.9 最好什麼事情都自己做
3.10 我是什麼樣的惱火類型
第四章惱火有害
4.1 惱火不會無影無蹤地消失
4.2 笨人少煩惱
4.3 不聽、不看、不說
4.4 到此為上
第五章我能否改變自己的處境
5.1 到時候了
5.2 目標明確是成功的一半
第六章反惱火戰略
6.1 彙總惱火的事情
6.2 從遠處觀察惱火
6.3 敕理和概括
6.4 「6十1」戰略
6.5 三思而後行
6.6 付諸行動
6.7 擺脫不掉的惱火
第七章他山之石
7.1 學校有生不不完的氣
7.2 必須找一份新工作
7.3 我不想再孤獨地生活下去
7.4 他們怎麼能夠那樣做
第八章良言忠告
8.1 為真心換真情
8.2 閒話：豎起耳朵，閉上嘴巴
8.3 分擔惱火則惱火加倍
8.4 放棄惱火的念頭
8.5 避免「觸雷」
8.6 不要若人生氣
8.7 對自己的失敗不要耿耿於懷
8.8 對別人的失敗不要幸災樂禍
8.9 走自己的路
第九章阻礙因素
9.1 無能為力
9.2 不想自找麻煩
9.3 我沒有惱火
9.4 屢試屢敗
9.5 怯干改變