快樂奉獻：公務員必修的9堂心理調節課

第一課 心理健康，應多瞭解些心理學常識
作為公務員，我們只有心理健康，才能正確地面對人生，快樂地投入到工作之中，幸福地生活。那麼，怎樣才能做到這一點呢？這就要求我們多瞭解一些心理學知識，通過科學的方法來調節自我的心理。

正確認識心理學
看看你現在的心理健康狀況
認知「巴納姆效應」，學會控制自己的情緒
記住，肯定自己才能戰勝自己
要想增強自信心就得尋找到自己的優勢
只有擁有熱忱才能將理想變成現實
激發潛能就要消除膽怯心理

第二課 正視自己，在心靈栽下向上的種子
誠然，在我們的生活中有許多令人意想不到的事情發生，我們會為此而感到煩躁不安。為什麼會這樣呢？事實上在很多時候，都是因為我們自己造成的，即對自己缺乏一個較為清晰的認知，而讓自己在生活、工作中變得迷茫起來。

看清自己，積極接受自己的一切
善待自己，別把苛求當要求
積極調整自己，走出曾經錯誤的陰影
學會控制自己才能享受到樂趣
千萬不要忘記鼓勵自己

第三課 心理減負，做積極進取的自己
壓力，是現今社會不能逃避的話題，我們每個人似乎都被無窮無盡的壓力包圍著，有些喘不過氣來。就是這些壓力，讓我們迷失了自己，難以真正地快樂起來。那麼，這些壓力究竟是從哪裡來的呢？這是因為我們給了自己太多的心理負擔。

不要因為壓抑而導致內心扭曲
別將自己的表現和「道德」掛鉤
用勇氣突破個性的束縛
一定要控制好自我意識
積極對待人生，讓所謂的宿命論見鬼
將抱怨化作動力，給心靈減點壓

第四課 自我調節，自發地清除不良心理狀態
「心態決定命運」，這句話我們都很熟悉。這絕對不是一句空話，在很多時候我們的一些公務員不能全身心地投入到工作之中，並感到鬱悶、煩躁，就是我們的心理狀態所造成的。要想快樂地工作和生活，我們就要自發地清除掉一些不良的心理狀態。

消除懶惰心理，積極主動地做事
量力而行就能減輕心理負擔
戰勝脆弱的心理
消除不必要的嫉妒心理
……
第五課 擺正自己的位置，才能享受快樂
第六課 保持理性，奏響和諧甜美的愛情樂章
第七課 關愛自己，身體健康才能人生健康
第八課 熱愛生活，用興趣愛好為自己添彩
第九課 歷練心靈，做個真正擁抱快樂的人